Я здесь для тебя

Считается, что психолог должен объяснить клиенту что с ним не так. Но решит ли это проблемы клиента? Нет! Если у вас машина не заводится, что вам даст знание о том, что у вас, к примеру, трамблер не в порядке? В самом лучшем случае, если вы знаете что такое трамблер, и у вас есть возможность самостоятельно его поменять, вам еще нужно будет это СДЕЛАТЬ. Даже если вы смоделируете в своей голове некий символический ландшафт, в котором вы мысленно поменяете трамблер, что-то мне не очень верится, что ваша машина в реальном мире после этого исправится и начнет заводиться. Изменения должны быть сделаны в реальном мире и только тогда проблема будет решена.

В процессинге так же. Только сам клиент может знать что с ним не так. Даже если я, как ведущий скажу ему, в чем как мне кажется заключается причина его проблемы, и даже, предположим, я угадаю, что тоже далеко не факт, это знание ничего не даст клиенту. Оно для него “чужое”. И оно, если хотите “не психоактивное”. Чтобы оно стало психоактивным, и обрело способность устранять причину проблемы клиента, он должен добыть его сам. Лично! Только тогда он будет ему доверять на все 100% и только тогда это знание может стать стать исцеляющим.

Поэтому в сессии процессинга я, как ведущий, иду за клиентом и позволяю ему самому найти свои собственные ответы на свои вопросы. Для этого я просто стараюсь следовать принципам Чистого Языка и ничего своего не вносить. Если мне нужно указать на что-то, я стараюсь использовать только слова клиента. Ничего от себя. Стоит заменить одно слово на его синоним и магия сразу исчезает! Потому что для клиента, к примеру, “большой” и “огромный” — это разные вещи. И когда он слышит от меня “чужое” слово, он выпадает из погружения, потому что у него пропадает доверие и уверенность, что его слышат и понимают.

И как это ни удивительно, если не торопиться самому, и не подгонять клиента, а позволить ему самому нащупать, найти и проговорить свою собственную формулировку, процесс в целом идет намного глубже, эффективнее и быстрее. Это противоречит логике “здравого смысла”, но в процессинге свои законы. И победа клиента в процессинге всегда важнее, чем подтверждение правоты неких теоретических конструкций ведущего. 

Поэтому для меня, как для ведущего в процессинге, так важно исходить из состояния своего  “я не знаю”. Потому что именно такое состояние позволяет процессу двигаться в нужную для клиента (а не для ведущего) сторону, и в результате прийти к победе для клиента, а не для ведущего. А для этого нужно не забывать говорить себе в начале сессии волшебную мантру “Я здесь для тебя!”. Я здесь не для того, чтобы подтвердить себе, что я что-то умею или знаю, свою крутизну или свой авторитет. Если для того, чтобы клиент получил свою победу мне придется “облажаться”, отбросить свой опыт или свои теории, я это сделаю, потому что “я здесь для тебя”. 

Ваш Александр Смирнов

Психологический анекдот-притча про лебедей и серую уточку

Озеро. Лебеди разминают крылья. Красавец-лебедь картинно становится в позы культуриста, растягивая каждое сухожилие, поигрывая мускулами.

Подходит маленькая серая уточка, мнется, начинает (жалобным, слегка писклявым, дрожащим голосом):

— Ну да, коне-е-е-е-е-ечно… Наверное, на Юг полетите?..

Лебедь, басом, красиво выгибая спину:

— Ну да, на Юг. Ага. Там тепло, да.

Уточка:

— Ну да, коне-е-е-е-е-ечно… А я ту-у-у-ут останусь… Замерза-а-а-а-ать…

Лебедь:

— Полетели с нами, да. На Юг. Ага. (тянет мускулистую ногу)

Уточка:

— Ну да, коне-е-е-е-е-ечно… У вас крылья во-о-о-о-о-он какие… А у меня ма-а-а-а-аленькие, я упаду, разобьюсь и умру-у-у-у-у…

Лебедь:

— Так мы тебя, того. Поддержим, да. Воздушные потоки, понимаешь.

Уточка:

— Ну да, коне-е-е-е-е-ечно… А в дороге я проголодаюсь, обессилею, и умру-у-у-у-у…

Лебедь:

— Ну, так будем ловить жуков. Да. Сочных жуков.

Уточка:

— Ну да, коне-е-е-е-е-ечно… Жуки большие, у вас клю-ю-ю-ю-ювы вон, какие, а у меня ма-а-а-а-аленький, я не смогу проглотить, подавлю-ю-ю-юсь…

Лебедь (похрустывая, разминает крылья):

— Так мы тебе их того. Разжуем, да. Будешь есть, нормально же.

Уточка:

— Ну да, коне-е-е-е-е-ечно…

Лебедь (выпрямившись, глядя на уточку):

— Так. Иди нафиг!

С просторов интернета

Какая тут мораль? А вы как думаете?

Ваш Александр Смирнов

Притча о маленькой птичке

Одна маленькая птичка летела на юг, чтобы перезимовать. Однако припозднилась она с отлетом и пропустила погожие деньки. Пока собиралась, налетели холода. Да деваться некуда — надо лететь. Было так холодно, что она пока она летела, она так замерзла, что упала на землю в большом поле. Пока она там лежала, мимо нее прошла корова и наложила кучу горячего навоза прямо на замерзшую птичку. 

И тут птичка согрелась, ожила. И так ей неожиданно стало радостно, что она осталась жива, что она запела от счастья. 

Тут на ее беду мимо кошка пробегала. Она услышала птичье пение и следуя на звук, подкралась и схватилу птичку. И тут уже птичке настал настоящий конец, потому что кошка была голодна и просто сожрала птичку. Только перышки остались лежать возле не остывшей еще коровьей лепешки…

Мораль притчи:

1) не каждый, кто нагадил на вас, ваш враг.

2) не каждый, кто достает вас из дерьма, ваш друг.

3) когда вам хорошо и тепло, лучше держать рот закрытым.

4) когда вы попали в дерьмо, не время разбираться кто друг, а кто враг, просто обратитесь к хорошему психологу — дешевле обойдется…

Ваш Александр Смирнов

О ловушке свободы выбора

Считается, что человек по праву рождения, от Бога, наделен свободой выбора. Но так ли это? 

Человек пяти лет от роду может выбирать что ему есть на обед — конфеты или суп? Ходить в школу или играть в комп? Свобода выбора если и есть, то очень ограниченная. Не конфеты, но суп и котлету или только суп? Не играть в комп, но в школу и домой или в школу и потом погулять?

Вроде бы по мере взросления человека свобода выбора должна становиться больше. Но место мамы и папы как-то незаметно занимают другие люди — жена, начальник на работе, коллеги, социум, государство. Все хотят решать за тебя что ты будешь выбирать — футбол и пивас с друзьями или домой с детьми, ипотека или съемная квартира, ездить на престижной машине или на маршрутке, иметь последний престижный айфон или дешевый китайский смартфон…

Пока другие решают за нас что нам выбирать, мы проживаем чужую жизнь и идем по чужой тропе жизни. И это всех устраивает. А устраивает ли это тебя?

Каждый раз когда я делаю выбор и принимаю решение, что-то изменяется. И внутри меня и во внешнем мире. И хотя кажется, что можно вернуться назад и сделать другой выбор и принять другое решение, это иллюзия. Наша планета за это время пролетела огромное расстояние в космосе вокруг Солнца и вместе с ним и другими планетами — вокруг центра нашей галактики и т.д. Ты уже в другой точке пространства-времени. Расположение звезд поменялось. Изменились условия в мире и люди вокруг изменились. И ты сам изменился. Последствия твоего решения уже проявились в этом мире и дали свои ростки. 

Вот так. Как бы ты не поступил — так, как хотят от тебя другие, или так, как нужно тебе — последствия будут в любом случае. Конечно, когда я поступил так, как от меня хотели другие, я могу сказать, что я не отвечаю за последствия — я сделал так как вы хотели, вот вы и расхлебывайте… Но ловушка тут в том, что даже если ты поступил не так как хотел ты, а так как хотел кто-то другой, всё равно решение-то принял ты. Ты мог принять и другое решение, но ты принял это. И это ТВОЕ решение. Вот так. Отныне и навсегда. И последствия — твои. Можно попытаться сделать вид, что это не так. Но ты не сможешь обратно стать ребенком пяти лет. Не в этой жизни. Поэтому не закрывай глаза рукой, убери ладони и посмотри. Всё, что происходит сейчас с тобой, это последствия твоих решений. И никого не волнует осознавал ты их или нет, на тебя кто-то надавил или обманул тебя. Решал ты. И теперь ты здесь…

И что делать? Осознать и принять, что я отвечаю последствия всех своих выборов и решений. А раз так, тогда может быть настал момент перенести фокус внимания на эти последствия? Может быть теперь настала пора смотреть на свой выбор и свое решение с точки зрения последствий? И делать выбор так, чтобы эти последствия были максимально полезны для меня, а не для чужого дяди? Вот тогда тропа твоей жизни поведет тебя в нужную тебе сторону, к твоим целям и твоим устремлениям. Это очень не понравится тем, кто использовал тебя, чтобы решать свои проблемы. Но это очень понравится Создателю. Потому что он тебя и создал для этого — чтобы ты был собой и проживал свою жизнь и выполнил своё предназначение. 

В одиночку такой поворот сделать трудно. Слава Богу есть хорошие специалисты, которые могут помочь тебе отыскать себя и своё предназначение. И да, это стоит денег. И да, это может быть сложно и неприятно (по-началу). Но жизнь дороже…

Ваш Александр Смирнов

#библиотерапия

Тема отношений интересна и многогранна. Человек, как существо социальное, просто не может жить без отношений с другими людьми. Ну какое-то время еще может выживать, но потом все равно кукушка уезжает и он погибает. Так что отношения — это вопрос выживания. 

Кроме того, отношения служат прекрасным горнилом для развития человека, для его взросления и духовного роста. Не зря Дэвид Шнарх называл отношения “горнилом”, в котором человек преображается.

Поэтому я с большим интересом прочел книгу Маши Халеви “Полиамория. Свобода выбирать”. У нее получилось очень интересное исследование моногамности человека, которое вышло далеко за рамки только сексуальных отношений. Осознанность, ответственность за свои решения и способность принимать другого человека без желания его немедленно исправить — вот ключ к нормальным отношениям в браке, да и не только, да и вообще в отношениях с самой жизнью. Это определяет насколько вы можете позволить себе быть самим собой, быть собой с другими и проживать свою собственную жизнь.

В книге автор ссылается на множество разных источников, в конце имеется огромный список литературы, среди которых можно найти интересные книги по теме отношений, часть из которых даже можно найти на русском языке. Интересно, что автор также упоминает книги, которые я уже читал и которые мне в свое время очень понравились. Одна из них — это “Секс на заре цивилизации”, авторы Кристофер Райли и Касильда Жета. Любимую мной книгу Дэвида Шнарха “Страсть и супружество” автор напрямую не упоминает, но идеи из нее, как мне кажется, в ее книге используются.

Так что рекомендую к прочтению.

Ваш Александр Смирнов

Быть-делать-иметь. Шаг 3 — БЫТЬ

В двух предыдущих постах мы поговорили про шаги “иметь” и “делать”, и вот теперь шаг последний по порядку, но первый по важности — это кем или каким надо мне быть, чтобы я мог успешно делать, то что я прописал себе на втором шаге, чтобы достичь поставленных мной на первом шаге целей. 

Как мне кажется больше всего неудач в целеполагании связаны именно с этим шагом, с тем, что люди пытаются что-то делать в направлении цели без понимания того какими качествами надо обладать, чтобы это произошло. Если я застенчивый, не владею голосом и панически боюсь выступать на сцене — вряд ли у меня получится собирать стадионы. 

Поэтому, давайте сначала посмотрим на то, что у нас получилось на  втором шаге — последовательность событий, действий, которые последовательно привели к цели. Теперь берем ближайшее к нам в настоящем времени событие и  посмотрим какой должна быть роль у человека, который максимально эффективен в той деятельности, которая должна привести нас к свершению первого события. Подробненько эту роль описываем. Затем давайте попробуем эту роль надеть  на себя. Попробую представить себя в этой роли в разных ситуациях, связанных с деятельностью в направлении цели. Всё у меня получается? 

И вот тут опять нас ждет регулярная охота на чудовищ. Без специалиста тут скорее всего будет не обойтись. Но зато, когда все чудовища будут повержены, вы сможете легко надевать и снимать много разных ролей. В разных ситуациях, в разных обстоятельствах. Это совсем другой уровень успеха в жизни. И вот это достижение оно по ценности намного превосходит даже ценность от достижения поставленной цели, с которой мы начинали. Здесь побочный продукт намного ценнее. Это как если бы мы искали уголь, а нашли алмазы…

 Потому что теперь вы сможете легко справляться со всем, что происходит вокруг, ставить себе и достигать любые цели. И тогда жизнь вокруг кардинальным образом изменится. Это как из болота выбраться на скоростную автостраду. И двигаться станет и быстрее и веселее и комфортнее.

Ну и вообще не стоит забывать про принцип Быть-Делать-Иметь. Он еще не раз поможет вам  в жизни. Успехов вам! И я готов поучаствовать в вашей охоте на чудовищ…

Ваш Александр Смирнов

Быть-делать-иметь. Шаг 2 — ДЕЛАТЬ

В предыдущей статье мы рассмотрели 1-й шаг “иметь” и в результате регулярных сражений с нашими чудовищами, больше ничто не мешает нам комфортно чувствовать себя в моменте, когда мы понимаем, что наша цель достигнута. 

Теперь надо понять, что нам нужно делать, чтобы из нашего “сегодня”, где эта цель существует только в нашем воображении, добраться в тот момент в том пространстве возможных событий, в будущем, где эта цель реализована и полностью проявилась в реальном “твердом” мире. Есть один интересный способ. 

Поскольку теперь, избавившись от чудовищ, мы можем комфортно находиться в том будущем моменте, когда мы понимаем, что цель достигнута, давайте представим себе, что из этого момента, я как будто бы оглядываюсь назад и наблюдаю (как будто вспоминаю) какие шаги я сделал на пути к этой цели, начиная с того момента, когда я эту цель поставил, до настоящего (понарошку, но как будто бы на самом деле) момента, где я нахожусь в моменте реализации цели. 

Сначала отмечаем и записываем ближайшее к нам событие, тот последний шаг, после которого цель была наконец достигнута. Затем перемещаемся мысленно в этот шаг, точнее в этот момент времени, закрепляемся там — описываем свои переживания, эмоции, мысли и окружение — создаем реалистичный эпизод. Надо хорошо почувствовать себя как будто это происходит здесь и сейчас. Затем смотрим, нет ли чудовищ. Если нужно, быстренько их побеждаем. Как, я упоминал в предыдущей статье.

Затем из этой точки оглядываемся назад и смотрим какой шаг привел нас к этому состоянию. И так, шаг за шагом двигаемся от точки реализации цели все дальше в прошлое относительно нее, пока не упремся в момент постановки цели, то есть в наше настоящее (которое не понарошку а взаправду).

В итоге у нас получится цепочка шагов, которые нужно выполнить, чтобы из сегодняшнего дня, от момента постановки цели, добраться до момента ( в будущем относительно сейчас), где я понимаю, что цель достигнута.

Внимательно посмотрим на эту цепочку. Возможно есть более простые или легкие пути? Если так, то скорректируйте её.

Всё. Можно переходить к следующему шагу “Быть”. Но не забывайте также, что жизнь может предоставлять возможности, которых раньше не было и вы их соответственно не учитывали. Если вы видите, что появился способ сократить путь — проверьте его (мысленно) нет ли там невидимых пока препятствий или подводных камней. Если нет — смело меняйте маршрут. И не забывайте получать удовольствие от самого путешествия!

В следующий раз поговорим о последнем шаге “быть”

Ваш Александр Смирнов

Быть-делать-иметь. Шаг 1 — ИМЕТЬ.

Считается, что это Система бытия Сократа, древнегреческого философа, живший за 400 лет до рождества Христова. Суть системы — для того, чтобы что-то в жизни иметь, надо что-то делать и обладать какими-то качествами, этому способствующими.

Ну и это, если хотите универсальный секрет успешной жизни. Причем эта формула успеха лучше всего работает с конца. Поэтому наш первый шаг — “иметь”. Тут надо максимально конкретно нарисовать себе картинку того, что мы хотим иметь. Лучше всего это написать на бумаге в виде конкретного события, с конкретным временем и местом. Например, “25 декабря 2032 года, вечер, на берегу теплого моря”. Дальше нужно подробно и с конкретными деталями описать все, что даст вам понять, что ваша цель достигнута, и вы имеете то, что хотели. 

Например, была цель заработать миллион долларов. Я слышу сигнал смс-ки на телефоне, смотрю сообщение из банка о поступлении на мой счет суммы денег, и в строчке “на вашем счету — 1 000 008 долларов”. Теперь обязательно надо описать обстановку, которая меня окружает, потом что я чувствую, какие эмоции, какие ощущения в теле. Что я думаю в этот момент. Это все должно создать эффект присутствия в этом моменте. Я должен почувствовать как будто это происходит здесь и сейчас. 

Если вы попытаетесь это сделать, скорее всего вначале вы почувствуете что-то, что мешает этому. И это прекрасно! Потому из сумрака нашего подсознания показался хвост того чудовища, которое защищает от вас вход в вашу пещеру сокровищ. Надо с ним сразиться и победить его. С хорошим специалистом в процессинге для этого обычно хватает одной сессии. Сразились. Победили. Отпраздновали победу и теперь опять возвращаемся к моменту, когда ваша цель воплощается в жизнь. Еще раз опишите что вас окружает, что происходит вокруг. Что вы чувствуете в эмоциях, в теле. Какие мысли. И как оно теперь? Если опять что-то не так — нам опять повезло и показался хвост следующего чудовища. Сражаемся с ним. Возможно таких битв потребуется несколько. И рано или поздно произойдет что-то. 

И тут возможны два варианта. Возможно вы вдруг почувствуете, что эта цель вам стала неинтересна. Это бинго! Это прекрасно! Значит цель была не ваша, чья-то чужая, навязанная извне. И теперь вам не придется тратить свою жизнь на достижение этой оказавшейся для вас чужой цели. И это лучший момент, чтобы поставить себе другую цель. Теперь уже свою. Как мне сейчас кажется… Ну и опять все сначала.

Второй вариант — чудовищ больше не показывается, и когда я описываю момент воплощения цели, я чувствую себя прекрасно и полон решимости двигаться к цели и уверенности, что в назначенный день и час все произойдет ровно так как я задумал. Вот теперь можно переходить ко второму шагу — к “делать”. Но об этом мы поговорим в следующем посте.

Ваш Александр Смирнов

Притча про дырявый кувшин

У пожилой женщины было два больших кувшина. Они свешивались по концам коромысла, лежащего у неё на плече.

У одного из них была трещина, в то время как другой был безупречным и всегда вмещал в себя полную порцию воды.

В конце длинного пути от реки к дому старой женщины кувшин с трещиной всегда оставался заполненным лишь наполовину.

В течение двух лет это происходило каждый день: старая женщина приносила домой всегда только полтора кувшина воды.

Безупречно целый кувшин был очень горд своей работой, а бедный кувшин с трещиной стыдился своего недостатка и был расстроен, что он может делать только половину того, для чего он был сделан.

Спустя два года, которые, казалось, убедили его в бесконечной собственной непригодности, дырявый кувшин обратился к старой женщине:

— «Мне стыдно из-за моей трещины, из которой всю дорогу к твоему дому всегда бежит вода.»

 Старая женщина усмехнулась.

— «Ты заметил, что на твоей стороне дорожки растут цветы, а на стороне другого кувшина — нет?»

На твоей стороне дорожки я посеяла семена цветов, потому что знала о твоём недостатке. Так что ты поливаешь их каждый день, когда мы идём домой.

Два года подряд я могла срезать эти чудесные цветы и украшать ими стол. Если бы ты не был таким, какой ты есть, то этой красоты не было бы и она не оказывала бы чести нашему дому.»

У каждого из нас есть свои совсем особые странности и недостатки. Но есть особенности и трещины, которые делают нашу жизнь столь интересной и достойной.

Просто нужно каждого воспринимать таким, какой он есть, и видеть в нём хорошее.

Ваш Александр Смирнов

Скорая помощь при пожаре в отношениях

Когда у вас в отношениях с близким человеком возникают проблемы, это значит:

1) Этот человек для вас очень важен и значим. Если бы это было не так, и он вам был бы безразличен, тогда откуда взялись бы эти эмоции и переживания?

2) С вами и с ним все в порядке. Возникновение проблемы в ваших отношениях — это сигнал о том, что ваши отношения живые, развивающиеся. И каждый из вас живой и развивающийся. А два РАЗНЫХ человека, живых и развивающихся, при общении обязательно столкнутся с несовпадением собственных ожиданий от другого с реальностью. И это нормально. Просто ваша карта этого человека (ваше представление о нём, то как вы его у себя в голове себе представляете) перестала соответствовать реальному человеку. Пора эту карту обновить.

Вот с этим несоответствием и надо справиться. Вопрос — как это сделать? 

3) Оставьте пустые надежды решить проблему путем изменения его (вашего близкого). Многие пытались и пытаются — не получилось ни у кого. Максимум чего можно добиться — это “загнать грязь под ковер”. Но эта “грязь” очень токсична и очень скоро она вырвется наружу в гораздо более острой форме. Будет взрыв и пожар. Так что просто примите, что так это не работает.

4) Менять нужно себя. Только так есть надежда справиться с проблемой и вывести отношения на новый виток, когда они снова начнут устраивать обоих. Но не забывайте, что это все равно временно — настанет момент и проблема (возможно другая) снова возникнет и придется снова ее решать. Поэтому хорошо бы понять для себя, что и как нужно делать. И тут от вас потребуется очень высокая степень осознанности и ответственности. Что у нас встречается редко. Поэтому скорее всего потребуется помощь хорошего специалиста, чтобы он помог вам найти и устранить У СЕБЯ что-то, что способствует возникновению данной проблемы. Книги и видосики могут помочь что-то понять, но этого обычно очень недостаточно. Метафорически, даже если вы нашли у себя опухоль, чтобы с ней справиться, вам потребуется помощь.

5) Пока вы работаете над собой, вторая сторона конфликта (проблемы) продолжает жить своей жизнью. Как она относится к проблеме (возможно для неё проблемы вообще нет), и будет ли она что-то делать с этой проблемой — это полная ответственность этой стороны. От вас это никак не зависит. С высокой долей вероятности вы в отношениях подойдете максимально близко к той черте, за которой разрыв и прекращение отношений. С этим тоже придется смириться. Пока у вас не будет внутренней готовности принять и такой исход, как бы невыносим он не казался, улучшения отношений и перехода их на более высокий уровень вам не видать.

Есть много разных методик для разрешения конфликтов в отношениях, например метод ненасильственного общения (ННО) — Розенберг М. Язык жизни: Ненасильственное общение = Nonviolent Communication: A Language of Life. — М.: София, 2009. — 272 с. — 2,000 экз. — ISBN 978-5-9125-0704-5.

А для экстренного тушения пожара в отношения есть простой и очень эффективный способ “10 на 10”. Если вам удастся применить этот способ, пожар будет потушен и можно будет переходить к другим более конструктивным шагам. Суть метода проста — ставите таймер на 10 минут, и пока один говорит, другой молчит и слушает. Это самая сложная часть процесса, но если вам это удастся, то результат будет! Итак, через 10 минут звучит таймер, говоривший замолкает, слушавший благодарит — “Спасибо!” (никаких других слов, только это!). И затем они меняются ролями. Молчание и спасибо в конце десятиминутки — вот и все что нужно тому кто говорит.

Попробуйте и потом поделитесь что у вас получилось!

Хороших вам отношений, любви и понимания!

Ваш Александр Смирнов