Адаптируйся или умои!

Почему человек как биологический вид, победил в конкурентной борьбе все остальные виды и теперь с упорством, достойным иного применения, истребляет остальные формы жизни на планете?

В чем твоя сила, человек?

В способности к адаптации.

Человек — это супер машина по адаптации. Люди живут на планете в жарком пекле Африки и во льдах Арктики. Это гениальнейшее творение Создателя. 

Человеческий ребенок появляется на свет, не умея ни говорить, ни даже сидеть! За очень короткое время он осваивает язык, всю окружающую его предметную среду -и как это называется и для чего это служит и какое оно на вкус-цвет-запах-вес и т.п. 

В семье эскимосов вырастает охотник, в семье ученых — образованный человек, в стае волков — волчонок. 

И это заложено в механизме адаптации, встроенном в наше тело. Все что с нами происходит, и если мы при этом выжили, записывается как успешный опыт. Вот почему нельзя (категорически!) мешать ребенку осваивать мир, если он не упадет, не поранится, не обожжется сейчас, у него не будет адаптации к этим ситуациям в будущем!)

Человек проживает свою жизнь, накапливая опыт и в конце концов умирает. Все, что накоплено в качестве положительного опыта, после смерти не исчезает, а посредством клеточной памяти передается следующим поколениям. Можно даже говорить о некоем общем планетарном накопителе опыта всего живого, той самой «ноосфере Вернадского», откуда собранная информация передается в качестве «стартового набора данных» следующему появляющемуся на свет младенцу.

Очень мудро устроено и человек — вершина способности к адаптации.

Так было миллионы лет, пока скорость изменений во внешнем мире была невелика и за время жизни человека существенных изменений  почти не было. 

Но сейчас мир перевернулся. Я за свою жизнь успел пожить в нескольких периодах, настолько разных, что опыт предыдущего периода бесполезен для следующего. Мои «жизненные идеалы» советского периода, были бесполезны в период «лихих 90-х», даже временами опасны. И сейчас — когда вся активность перебирается в соцсети, куда доступ возможен через гаджеты, стремительно появляющиеся и исчезающие, устарев до того, как успевают выработать свой ресурс.

Для молодого поколения проще — они начинают с нуля и другого не знают, прошлый опыт им не мешает — его пока просто нет. «Чистый лист». Но не спешите им завидовать, у нас хоть были периоды когда все более-менее постоянно и можно было выдохнуть на время. На их долю выпало жить в мире непрерывных изменений.

Но выбора нет, или изменись или умри. 

Процессинг позволяет мне своевременно обнаруживать то, что мне мешает адаптироваться, устранять это, и находить ресурсы и мотивацию для изменений. Благодаря ему я не загнулся еще до сих пор, ругая перед телевизором правительство за низкие пенсии и плохую погоду. А я нахожу новые ориентиры, и двигаюсь к ним. Это увлекательный и очень омолаживающий процесс…

Манипулирование, часть 3. «Ссоробезопасное» общение.

Возможно ли такое? Давайте рассмотрим как обычно выглядит «ссороопасное» общение.

Вам что-то говорят. Вы слушаете, пытаетесь понять что вам пытаются сказать, интерпретируете, в какой-то момент что-то внутри вспыхивает, возникает потребность защищаться, появляется желание отдалиться и добиться (обычно манипулятивно) чтобы ваш собеседник что-то сделал (отстал, замолчал, пожалел вас и т.п.)

Всё! Ссора обеспечена. особенно если кто-то говорит волшебное слово «успокойся», которое действует как бензин в костер…

Способ общения, при котором ссор удается избежать, существует и подробно описано в книге Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение». Суть ненасильственного общения (ННО) можно выразить в 4-х шагах.

Шаг 1. Вижу ситуацию. Описываю ее максимально безоценочно, в таких словах, чтобы это было невозможно оспорить.
Шаг 2. Описываю свои чувства.
Шаг 3. описываю свои потребности, то есть чего я хочу такого, без чего я не могу обойтись.
Шаг 4. Высказываю свою просьбу в конкретной простой форме без отрицаний.

Например:
1. Когда я прихожу с работы и вижу много грязной посуды в раковине…
2. я чувствую печать, уныние, усталость,
3. а мне так нужна поддержка и забота, порядок, ощущение комфорта и безопасности дома
4. Я прошу тебя к моему возвращению убрать грязную посуду в посудомойку.

Теоретически всё так, но как же сложно сохранять спокойный ум и не взорваться, когда слышишь что-то очень обидное… Мне далеко не всегда это удается….

Но проблема решаема. Во-первых, в процессинге обнаруживаем и обезвреживаем эти «мины» — слова и ситуации, вызывающие такую реакцию.

Затем нарабатываем навык в ответ на «наезд» говорить себе «стоп!», дождаться пока осядет пыль от «взорвавшейся бомбы» и спокойно пройти по шагам 1-4.

И всё! Манипуляторы бессильны…

Манипулирование, часть 2. Как не избегать переживаний?

В предыдущем посте мы выяснили, что манипуляция держится на нежелании (неготовности) что-то переживать (гнев, вину, ревность и т.п.). Откуда вообще возникает эта неготовность-нежелание испытывать переживания?

Во-первых это воспитание и социальные шаблоны. «Мальчики не плачут», «эмоции показывать — это слабость», «не одна мышца не дрогнула на его лице, хотя в глазах у него потемнело от горя»… Помните? В обществе есть целый класс «негативных» эмоций, проявлять которые воспитанный человек «не должен».

Во-вторых, это прошлые травматические переживания, в которых всегда есть сильные негативные переживания. И для человека пережить сейчас данное переживание — это значит снова пережить всю боль и ужас той прошлой травмы, где было это переживание. Когда я пытаюсь пережить данное переживание, на полную громкость включается весь негатив и боль из прошлого, всё то, что я так долго и старательно прячу от себя.

И это происходит обычно неосознанно, а наш мозг очень убедительно объяснит почему не надо сейчас этого переживать. Ну мозг наш он такой, он только это и умеет — доказывать что мы правы…

С первым справиться относительно легко — надо просто осознать и принять, что все наши эмоции и переживания, положительные они или негативные, это нормальная реакция здорового человека на события в окружающем мире.

Со вторым сложнее. В процессинге есть техники, как можно зацепившись за переживания сейчас, пройтись по цепочке травм, до самой первой травмы и убрать оттуда то, что не дает нам спокойно воспринимать и переживать то, что в этих травмах происходило. 

Есть еще такая штука как эмоциональный интеллект — это способность различать, назвать и переживать всевозможные эмоциональные состояния. Этот навык можно наработать в процессинге или на специальных тренингах по прокачке эмоций. 

В результате у вас появляется способность комфортно принимать любые чужие эмоции и переживания и самому переживать их когда того требует ситуация. Когда нужно показать злость — вы сможете показать такую злость, что ваш противник спасует и вы своих целей добьетесь. И что самое главное, без каких бы то ни было негативных последствий для себя, своего здоровья. Уже через секунду вы опять смените настроение на привычное вам, например интерес, и пойдете дальше по жизни, срывая цвету удачи вдоль своего пути…

Манипулирование: есть ли защита?

В жизни часто приходится сталкиваться с манипулированием. Начинается это еще в раннем детстве, когда родители пытаются добиться от ребенка послушания и используют все от шантажа и угроз до обмана. Чаще всего манипулирование идет через навязывание чувства вины: “я целыми днями бьюсь-колочусь, чтобы у тебя все было не хуже как у других, ничего для себя, всё тебе, все здоровье на тебя потратила, а ты даже мусор не можешь вынести…”Знакомо? 

Или в области отношений, возьмите любую песню: “..ты разбила мне сердце, я без тебя умираю…” Это должно вызвать чувство вины и … это срабатывает!

Как вы можете видеть на картинке (текст основан на книге Эда Сейкоты “Торговое племя”, вот тут я рассказываю об этом:  https://www.youtube.com/watch?v=Fai2HzCNg5Y&t=12s) манипулирование возможно тогда, когда кто-то не хочет (не может, не готов) переживать какие-то чувства, может быть потому что это болезненно для него, может быть потому что ему “воспитание не позволяет” или по любой другой причине. И тогда кто-то другой может угрожать жертве тем, что ему придется почувствовать это нежелательное переживание, и “жертва” готова на всё, чтобы этого не произошло. 

Переживания в принципе могут быть любые, и на картинке приведены самые распространенные. Например, гнев. Когда кто-то не может выносить гнев, агрессию другого, чтобы манипулировать им, достаточно на него просто накричать. Как часто это в жизни срабатывает.. Самому приходится иногда использовать, когда другие “более мягкие” методы не срабатывают…

Кроме гнева тут и страх, и наша “любимица” вина, и ревность и одиночество и печаль.

А что будет, если я могу воспринимать и переживать эти чувства, я с ними “подружился”, и для меня они стали такие же полезные как и “положительные” переживания — радость, энтузиазм, интерес, восхищение? Тогда манипулятор жестко обломается. Ничегошеньки у него не выйдет. Например, он наорал на меня, а я его с интересом спрашиваю: “Что тебя так разозлило? Расскажи мне…” И тогда появится шанс разрешить проблему с помощью ненасильственного общения (в следующий раз расскажу о нём).

Вы спросите: “А такое вообще возможно? Что нужно сделать, чтобы не избегать переживаний, а позволять себе любые переживания?” На этот вопрос подробно отвечу завтра, в следующей публикации. 

А если кратко — то да, такое возможно, с помощью процессинга.

Горе от ума

В процессинге используется модель триединого ума — у человека есть “ум живота”, “ум сердца” и “ум головы”. Собственно в обиходе именно последний и называют “умом”. И, хотя это самый молодой из умов, и ему всего несколько миллионов лет, он примерно в сто раз младше рептильного ума (“ума живота”). Он самый “продвинутый”, он уже умеет отличать прошлое от будущего, может моделировать события, которых еще не было, как бы формирует пространство возможных вариантов. 

Но главный ум — рептильный (РУ) — его пока не считает за “взрослого”. Большую часть действий мы выполняем неосознанно и ими управляет как раз РУ. В экстремальных ситуациях РУ перехватывает управление. Вот бывало у вас так, что вы идете по улице, о чем-то как обычно мечтаете, плаваете в своих мыслях, идти еще далеко, место знакомое, идем “на автомате”. Вдруг вы осознаете, что вы резко отпрыгнули в сторону и мимо вас пронесся грузовик. И только потом через несколько секунд накатывает страх и вы осознаете, что сейчас избежали смерти. Вот так работает РУ. И это кстати объясняет почему пьяница, выпавший с 5-го этажа часто остается жив — у него голова отключена и управляет РУ, а он лучше всех управляет телом (и возможно не только этим…)

Так вот, ближе к “горю от ума”. Вот вы сидите за столом, ужинаете и краем глаза смотрите телевизор, где комментатор предрекает коллапс экономики в связи с пандемией, и вы понимаете, что очень легко можете оказаться без работы, без зарплаты. И младший ум (ум головы -УГ) услужливо рисует картинку как приставы выгоняют из квартиры на улицу вас и семью, дети голодные, холод и мокрый снег, в общем ужасный ужас, конец жизни, полный пипец… Настроение стремительно падает, где-то внизу живота какое-то мерзкое беспокойство подступает тошнотой к горлу и аппетит пропадет. И все вокруг безнадежно и беспросветно. Горе! 

Вот так УГ смоделировал картинку, а “ум живота” принял этот образ и , поскольку он не отличает выдуманное от реального, и понимает что всё, пипец настал, еды нет, крова нет, укрыться негде, щас будем подыхать. Ну и реагирует соответственно своим представлениям о том как надо выживать в таких условиях. А за сотни миллионов лет эволюции у него накопился богатый опыт таких ситуаций. И решений, тех древних, ну тогда же срабатывало, значит и сейчас сработает. Надо выживать в таких условиях. Как? Ну так, еды не будет, значит надо срочно увеличивать печень, чтобы мы смогли питаться всем, что можем найти — корой, травой, камнями… 

И дальше как вы догадыватесь, дело может законччиться раком печени…

Вот такое “горе от ума” получается. Но выход есть и он заключается в том, чтобы “перепрошить” древние “спасательные” программы рептильного ума. Это мы и делаем в процессинге.