Однажды умер один человек и попал он в рай. Огляделся вокруг и видит: кругом люди, улыбаются, радостные, открытые, доброжелательные. А в остальном-то все такое же как и было в земной жизни. Никаких отличий. Живи да радуйся!
Но наш человек был неугомонного склада ума и отправился он к руководству рая с просьбой, разрешите, мол, посмотреть как оно там в аду. Очень говорит мне это любопытно, и пока я этого не узнаю, буду мучаться. А в раю мол мучаться не положено… Так повернул, что они посмеялись над ним да и отправили его в ад. Не, не насовсем, конечно. Так, посмотреть.
Огляделся наш человек — все вроде так же, как в раю, никаких отличий не видно. Только люди кругом какие-то все сплошь хмурые, несчастные и на судьбу обиженные. Злые и недовольные. А в остальном-то все так же.
Вернулся наш человек в рай и спрашивает руководство рая: “Чот я не въехал! Там же все точно такое как здесь, а они такие несчастные. В чем дело?”
И умное райское начальство ему отвечает: “Это все потому, что они-то думают, что в раю у нас все по-другому и у нас лучше…”
Задумался наш человек, да и просветлел. А потом он там в раю хорошую себе карьеру сделал, но это уже другая сказка будет….
— Много чего, в двух словах и не рассказать… У меня прямо перезагрузка произошла, как сейчас модно говорить…
— Ну что-то новое узнал?
— Да, конечно… Много чего… Вот, к примеру, хорошая классификация стадий развития эмоциональной зрелости Маршалла Розенберга, автора ННО — ненасильственного общения, слышал про такое?
— Да, я помню его книгу “Язык жизни” называется, кажется….
— Точно. Так вот у него такие стадии эмоциональной зрелости. Первая стадия, он ее называет “нулевая”, потому что там еще нет никаких эмоций, нет осознанности. Это у младенца, он еще эмоций не особо различает, да и свои от чужих вообще не отделяет. Это неосознанность, нулевая стадия.
Затем по мере взросления ребенок начинает замечать чужие эмоции. Но на его эмоции еще мало кто внимания обращает. Да он и сам пока живет, руководствуясь чужими эмоциями, еще не отличает их от своих. Эмоциональный механизм у него пока только созревает. Это первая стадия, автор назвал ее “эмоциональное рабство” или стадия иноопределенности. Понятно пока?
— Вполне. Иноопределенность — это когда он зависит от других?
— Да, именно. Ребенок в этот период принимает это как должное. Если ему сказать: “Мы едем к бабушке”, он не будет спрашивать, зачем ему ехать к бабушке. Своя воля у него еще только формируется. И это первая стадия эмоционального созревания.
Затем наступает период несносности, и маленький человек изо всех своих сил пытается стать самоопределенным. Чужие эмоции он громко отвергает, спорит, все делает наоборот. Умные родители могут легко им манипулировать, используя эту его тягу все делать наперекор… И это вторая стадия.
— И как долго эта стадия длится?
— Обычно с взрослением это уходит. Человек постепенно привыкает жить в мире, где есть он со своими эмоциями и потребностями, и есть другие люди, со своими эмоциями и потребностями. Он научается учитывать и свои и чужие эмоции. И это уже последняя, третья стадия. Или четвертая, если нулевую считать, и это эмоциональная свобода, или всеопределенность.
Как тебе?
— Интересно! А в чем практическая польза от такой классификации?
— Дело в том, что все мы разные и скорость эмоционального взросления у каждого из нас своя. Если ты пытаешься общаться с человеком, который еще на второй стадии, на несносности, пытаясь добиться от него, чтобы он учитывал не только свои интересы, но и интересы других, то у тебя ничего не получится. Он даже возможно согласится с тобой, если ты его в этом убедишь, но по-другому он себя вести все равно не будет. Он просто не сможет. Этот механизм у него еще не сформировался. И это не потому что ты не умеешь хорошо общаться, ты просто пытаешься с ним говорить на языке, которого он на глубоком уровне, уровне поведения, просто не понимает.
— И где такое встречается?
— Ну, вот, например, в семейных отношениях такое часто бывает. И если это вовремя заметить, тогда и налаживать их надо по-другому.
Вот, например, понятие эгоист, для человека на второй стадии эмоционального развития имеет совсем другой смысл, чем для всеопределенного человека на третьей стадии. Для последнего эгоист не враг других людей, потому что он понимает, что удовлетворить свои потребности он может только если он учитывает желания и потребности окружающих его людей. Это такой “мудрый” эгоист. Он делает все для себя, и при этом попутно не забывает про других, потому что понимает, что без них он не получит того, что ему нужно.
— А, это как в самолете: “Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка”!
— Да, точно! И это более выживательная стратегия поведения для себя и для других.
— Спасу сначала себя, потом спасу соседа, потому что однажды он может спасти меня…
— Да, именно так. Именно благодаря этому человеческий вид выжил и доминирует. Легко победить одного, но большое племя непобедимо…
— Здорово! Расскажешь еще что-нибудь, что ты привез для себя с этого ретрита?
Сегодня мне хочется поделиться с вами этой молитвой. Она мне очень нравится и я часто ее слушаю. Ниже приведена ссылка на видео, а здесь текст.
МОЛИТВА
Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
— Угадал! Странная штука. Вот есть негативные переживания у людей. Раз они негативные и они их не хотят переживать, почему бы просто перестать это делать? Зачем это вот все — горе, страх, разочарование? Есть же радость, восторг, интерес, и переживать их намного приятнее. Если любого человека спросить, что он предпочтет — горе или радость, любой нормальный человек всегда выбирает радость. Так почему же в жизни так мало радости и так много горя?! Вот мой вопрос.
— Ого! Интересную тему ты затронул. Только не забывай, что все люди разные. И каждый из нас меняется, проходит определенные периоды в жизни, взлеты и падения, горечь утрат и счастье побед. Состояние каждый раз меняется. И есть люди, которые в определенные периоды больше подвержены положительным эмоциям, а есть и наоборот.
Но в среднем, да, есть такое ощущение, что негатива в жизни больше. Я думаю, это такая особенность нашего мозга. И это само по себе очень выживательная штука. В процессе эволюции выживали те, кто больше внимания обращал на негативные сигналы, на опасности, сложности, проблемы. И в этом смысле страх — самая полезная эмоция. Она помогает нам спасаться и выживать. И с тех пор мозг продолжает негативным событиям присваивать намного бОльшую важность, чем положительным. Замечал такое?
— Да, точно! Я лучше помню те моменты, как я чего-то испугался, чем те, где я чему-то радовался.
— Вот именно! Если, например, в течение дня у тебя было примерно одинаковое количество негативных и позитивных событий, при условии что они примерно одинаковой интенсивности, если попросить тебя вечером вспомнить все что было днем, ты обнаружишь, что негативные ты вспоминаешь намного лучше, чем позитивные. Просто так наш мозг устроен и это выживательно.
— Погоди-ка. Получается, что у нас есть механизм, который постоянно пытается сдвинуть наше внимание и направить его на негатив, потому что там может быть что-то опасное и поэтому на всякий случай, тут надо быть настороже. Чтобы если чего, спастись и выжить. Так?
— Ну да, примерно так.
— Но тогда если есть какая-то постоянно действующая сила, она должна была бы в конце концов всех нас сместить в самый негативный негатив, на дно, где бы мы все и умерли… А этого не происходит. Значит есть что-то уравновешивающее?
— Похоже на то. Есть такое понятие гомеостаза, то есть равновесие организма. В состоянии равновесия организм может находиться долго, до тех пор, пока не появится то, что его из равновесия выведет. Это также касается и эмоций, у каждого человека в каждый определенный период времени есть преобладающий уровень эмоций. Типа такое привычное эмоциональное равновесие для него.
— Эмоции связаны с энергией, а значит это еще и такое определенное энергетическое состояние?
— В принципе так. Например, дети, у них много энергии и они в позитиве. А когда энергия иссякает, они плачут…
— Да, точно! И в целом дети и молодые люди более позитивны, чем старики. И это может быть связано с уровнем энергии, которой они располагают?
— Похоже на то. Но позволь мне развить тему гомеостаза…
Так вот, вспомним, что механизм эмоций действует на двух уровнях, сначала это быстрый электрический, всего несколько секунд после события, я где-то встречал цифру до 10 сек, но точно не помню… И потом включается химический механизм — включаются гормоны. Так что каждому нашему эмоциональному состоянию, которое длится достаточно долго, соответствует определенный набор и соотношение гормонов. Но если эмоциональное состояние длится очень долго, то для поддержания равновесия требуется перенастройка уже всех наших внутренних органов, а не только тех, что вырабатывают гормоны. Тут понятно?
— Вроде да.
— Наш организм так устроен, что в здоровом организме чередуются циклы активности, напряжения и расслабления, отдыха. Днем мы активничаем, ночью спим. Днем мы попеременно напрягаем силы и потом отдыхаем. Такие качельки. Как маятник у часов. Часы идут и маятник качается.
С гормонами такая же история. Периоды эмоционального напряжения, накала, должны у здорового человека сменяться периодами эмоционального покоя. Если этого не будет — изменится гомеостаз, потребуется перенастройка внутренних органов, изменение уровня энергетики, работы желудка, печени, почек. По-видимому, в здоровом организме встроен некий механизм, который после падения в сильный негатив возвращает нас в состояние равновесия. И из негатива сначала маятник смещается в позитив, а только потом приходит в равновесие.
И теперь давай посмотрим, что с состоянием равновесия у человека? Если человек попал в беду, и внешние обстоятельства и его окружение продолжают на него давить, непрерывно и долго, включаются механизмы адаптации на уровне органов тела, и равновесие начинает смещаться в эту сторону. Постепенно, день за днем, оно все дальше и дальше уходит в зону негатива. И вот в результате мы имеем человека, который прочно обжился в негативе, там его дом родной, его равновесное и привычное состояние. Из этого состояния все положительное и приятное кажется нереальным и неинтересным. Поэтому в таком состоянии людей интересуют только такие новости, где кому-то еще хуже, и он начинает “потреблять негатив”. Любой разговор с ним быстро переходит на негатив — беды, несчастья, катаклизмы, смерти, криминал…
— Да, я однажды пробовал общаться с таким человеком, и мы с ним даже договорились попробовать не говорить о плохом. Так вот его хватило ровно на пять секунд!
— Да. такое ощущение, что такой человек уже просто по-другому не может…
— И что же делать? Выход есть?
— Выход всегда есть, как минимум там же где вход. Это же, по-большому счету, просто такое эмоциональное состояние у человека. И оно определяется его отношением к ситуации. Изменим отношение, изменится и состояние. Постепенно восстановится гормональный фон и вся остальная энергетика.
— А как изменить отношение?
— Сначала надо убрать ситуацию, если она критическая. Можно, например, сменить окружение. И уехать туда, где легко и весело, нет проблем, и окружают счастливые люди. И побыть в таком окружении достаточное время.
— Но ведь потом-то придется вернуться обратно?
— Да, поэтому без работы над собой с хорошим специалистом не обойтись. И придется взять себя в ежовые рукавицы, составить четкий план действий по выходу из кризиса и строго ему следовать. Я так однажды себя вытащил из такой задницы… Я просто понял, что это дно. Или я сам себя вытащу или я сдохну тут. И никто мне не поможет, кроме меня самого… Ну так я тогда думал…
И вот тут я ошибался, на самом деле, всегда есть кому помочь. И люди, как правило, за очень редким исключением, охотно идут на помощь…
— Да… Сейчас на тебя посмотришь и не скажешь… Ты всегда такой на позитиве, энергичный, на интересе…
— Ну теперь да, как правило у меня довольно высокий эмоциональный тон, благодаря той работе, что я проделал. И самостоятельно и с помощью специалистов. И теперь у меня баланс не негативный, а позитивный. Чего и тебе желаю!
— Спасибо! Ну ладно, я вроде понял, пойду обдумывать. Спасибо за разговор! Пока!
— Да я вот недавно читал как его обсуждали в одной группе. Погуглил, что то понял, но нет полной ясности. Что это такое вообще? и зачем?
— Понятно. Как бы это попроще… Помнишь такой вопрос был: “Вы продолжаете избивать свою жену?”
— Да. Это такой вопрос, на который как не отвечай, ты по-любому в дураках останешься…
— Именно! А почему?
— И почему?
— А потому что в нем уже встроено утверждение, что ты избивал жену. Это как бы само собой разумеется, это доказано и обсуждению не подлежит…
— Да, и это бесит прямо…
— Точно. И это хороший пример неЧистого Языка. В Чистом Языке в вопросе нет ничего, чего нет у того, кому его задают. Будем этого человека называть для ясности клиентом.
— Пока непонятно.
— Не торописька… Вот допустим наш клиент тебе что-то говорит… Ну, например, “Я сегодня не выспался и у меня завал на работе”.
— Так…
— Самый Чистый вопрос будет “есть ли что-нибудь еще об этом?” Обрати внимание, я ничего от себя в вопрос не добавил. Я сказал “об этом”. Это просто указатель на то, о чем человек только что сказал. Это понятно?
— Да.
— Но в нашем примере возникает неопределенность, потому что у него было два утверждения про “не выспался” и про “завал на работе”. Право выбора о чем рассказать дальше я отдал клиенту.
— Это ж хорошо?
— Иногда да. Но не всегда. По идее, чтобы клиенту было легче погружаться в свои переживания, ему надо по-максимуму освободить голову. А тут ему придется голову включить, подумать и решить о чем “об этом” ему рассказывать дальше. Под “головой” я тут имею ввиду аналитическую часть мозга, в отличие от той, другой, которая используется при погружении в переживание.
— Это понятно. И как же тогда быть?
— А тогда я просто беру ту часть его утверждения, которая мне кажется более знАчимой, в данном примере это ситуация на работе, из-за которой клиент возможно и спит плохо, и задаю ему вопрос так: “И ты сегодня не выспался и у тебя завал на работе. И когда у тебя завал на работе, есть что-то еще об этом завале?”
— Ух ты! Это как воронка управления фокусом внимания!
— Точно! Это и есть воронка. Сначала я повторил полностью, слово в слово то, что он сказал. Тут очень важно быть максимально точным. Затем я выбрал одну часть его утверждения про работу и потом спросил об этом. Видишь, я ничего не добавил от себя. Только то, что уже говорил клиент. Теперь понятно?
— В целом, да. А зачем этот Чистый Язык нужен? Нельзя что ли по-простому спросить?
— Я уже говорил выше, что когда клиент фокусируется и погружается в себя, очень важно у него “отключить голову”. В том смысле, чтобы фокус его внимания не уходил от того, что он рассматривает. Для этого вопросы Чистого Языка так и составляются, чтобы не отвлекать клиента на принятие решения на что ему смотреть. Если я вместо “завал на работе” скажу “проблемы на работе”, клиент сразу среагирует, потому что это не то что он сказал, включится его “голова” и он будет пытаться понять правильно ли я его понял. Для него “проблемы” это не в точности то же самое, что “завал”. И ему придется включать аналитическую функцию ума, чтобы обработать это.
— Тонкая штучка!
— Да, очень тонкая. Чуть не так что-то повторил, и все, погружение клиента в его переживания прекратилось.
— А сложно такие вопросы Чистого Языка формулировать?
— Да нет, когда умеешь. В принципе этот навык можно довольно быстро наработать. Немного тренировки с напарником и все. Практика нужна в общем…
— Ну в работе с клиентом понятно теперь зачем Чистый Язык нужен. А в обычной жизни?
— Вот иногда говорят — “душный человек”. Это когда с ним очень тяжело общаться. А тяжело общаться, когда тебе навязывают свои утверждения и игнорируют твои. Типа как в том вопросе про избиение жены в начале нашего разговора. А когда ты уже привык общаться Чистым Языком, людям с тобой общаться легко и приятно. И намного быстрее и проще можно все расспросить и понять. В общем-то это в обычной жизни довольно полезный навык.
— А где ты научился Чистому Языку?
— В Академии/* Олега Матвеева. Там целый модуль этому посвящен. И теория и демонстрационные сессии и упражнения с напарником. И потом еще учебные сессии с клиентом под присмотром супервизоров с обратной связью по окончании. Ну и практика, практика, практика…
— Я вот тоже подумываю…
— В принципе можно только один модуль/** приобрести, если тебе не нужна вся Академия, а только Чистый Язык. Хотя целиком конечно лучше…
— Привет! Да нормально. Я скучал по нашим “умным” разговорам…
— Если честно, я тоже. Ты как-то так вопросы умеешь задавать, что пока я объясняю, сам начинаю лучше понимать… Есть вопрос сегодня?
— Конечно. Ты доволен своей жизнью?
— Мда, хороший вопрос… В целом, да. Я время от времени останавливаюсь, смотрю что и как у меня сейчас происходит. Если я обнаруживаю что-то, что меня не устраивает, я смотрю что с этим можно сделать.
Если это что-то необходимое… Ну, как если бы ты делаешь ремонт, и терпишь из-за этого определенные неудобства — пыль, шум, мусор… Но ты понимаешь, что это временные неудобства и без них никак не обойтись. И результат, когда ремонт будет закончен, он того стОит. Так вот, если что-то меня не устраивает, но я понимаю, что это временно и без этого никак — просто принимаю это как есть… Возможно подумаю как минимизировать неприятности..
— Да, в ремонте больше всего раздражает хаос и отсутствие порядка и предсказуемости. Ремонт всегда занимает больше времени, чем на него планируешь…
— Да. И денег… “Ремонт нельзя закончить, его можно только прекратить…”
Это вообще такая глобальная тема. Хаос и порядок. Две противоположности. Если представить это как непрерывную шкалу от полного хаоса к полному порядку, где для тебя будет оптимальное соотношение хаоса и порядка?
— В полном хаосе жить невозможно… И в полном порядке тоже нет жизни… Где-то должна быть золотая середина…
— Точно! И фишка в том, что у каждого она своя. “Что для русского хорошо, то для немца смерть…” Одному комфортно живется и работается в таком беспорядке, в котором другой жить не сможет и будет сходить с ума.
— А почему так?
— Я думаю, что это так устроен человек. Для того, чтобы ему было интересно жить, необходима некоторая доля непредсказуемости в жизни. Когда все предсказуемо и известно, для человека это тюрьма, и он будет страдать. А когда кругом полная непредсказуемость, тоже… Нет ощущения, что ты чем-то управляешь, все время что-то с тобой происходит, кидает как щепку в водовороте… Нет контроля, нет ощущения безопасности. Стресс за стрессом… Тоже не в кайф…
— Да, одни люди любят экстрим, там прыжки с тарзанки, горы, сплав по горным рекам… А другие — музеи и концертные залы, тихий вечерок с книгой у камина…
— Как думаешь, люди такими рождаются?
— Отчасти да. Некоторые с детства до самой смерти живут как будто с шилом в заднице. А другие даже в детском возрасте, где посадишь, там и будет сидеть….
Но с другой стороны, безусловно, есть и возрастная зависимость. Пора поиска приключений, исследований и опасностей проходит и ей на смену приходит желание покоя.
— “Ужели вам, синьор, покой не по карману?”
— Да-да. И когда человек будет доволен своей жизнью?
— Когда?
— Когда уровень соотношения хаоса и предсказуемости в его жизни совпадает с тем, что он хочет чтобы было. Ну или очень близок нему.
— Если ты хочешь покоя, а тебя затащили на “прыжки с закрытыми глазами на батуте с парашютом в воду” — ты будешь недоволен.
— Или наоборот — тебе нужна движуха, а тебя привезли на необитаемый остров на две недели. И теплое море и белый песок пляжа и все красоты тропических закатов… А ты считаешь часы до отъезда….
— Ага.
— Ну так это же как раз интроверты и экстраверты?
— Да. Примерно. Это скорее про желание общаться с другими людьми, но и с темой хаоса и порядка это тоже связано…
Да. Причем я считаю, что кодекс больше нужен самому психологу, чем его клиенту. Если клиент в некоторых случаях может даже не заметить нарушения кодекса, и все равно получить для себя пользу от сессии, для психолога любое нарушение его кодекса бьет прямой наводкой по его способности быть успешным специалистом.
Это что-то вроде техники безопасности для электрика, работающего с высоковольтным оборудованием на высоте. Несколько нарушений — и нет больше электрика…
Поэтому все пункты моего кодекса написаны в виде “я делаю то-то и то-то”. И этот кодекс — это моя страховка и мой супервизор, приглядывающий за мной во время сессии. Чем меньше у меня нарушений кодекса, тем больше успехов у моих клиентов. В целом. Хотя иногда бывают исключения. Но на то они и исключения. В каждом таком исключительном случае я осознаю что и зачем я нарушаю, и я несу полную ответственность за все возможные последствия.
Вот мой кодекс.
1. До начала сессии я убедился в том, что клиент находится в оптимальном физическом состоянии для сессии (выспался, сыт, не принимал изменяющих сознание веществ).
2. Я убедился в том, что сессия проводится в подходящем месте и в подходящее время и ничто не будет отвлекать клиента от процесса.
3. Я имею твердое изначальное намерение помочь клиенту
4. Я заинтересован в том, что и как говорит и чувствует клиент, вместо того, чтобы быть интересным для него. Принцип “Я здесь для тебя”
5. Я не работаю без запроса, вопреки желанию или при наличии протеста со стороны клиента.
6. Я управляю сессией и принимаю полную ответственность за нее, при этом не доминируя и не подавляя клиента. Я не настаиваю на работе с тем, на чем нет внимания клиента.
7. Я действую предсказуемо, чтобы не вызывать у клиента замешательства.
8. Я не делаю ничего, что напрямую не способствует прогрессу клиента в сессии и успеху в жизни.
9. Я довожу до успеха клиента каждое начинаемое действие.
10. Если я не понимаю того, что говорит клиент, я переспрашиваю.
11. Я не занимаюсь толкованиями для клиента, я не делаю оценок за клиента, я не говорю клиенту на что он смотрит, и что он должен увидеть, я не объясняю смысл того, что клиент воспринимает, я не даю советов о том, как устроить жизнь, я не говорю клиенту что он прав или что он не прав.
12. Все, что происходит в сессии, я оставляю в сессии и не использую для каких-либо иных целей, кроме содействия прогрессу клиента во время сессии.
13. Я не делаю ничего для клиента вне сессии, кроме того, о чем упоминалось в ходе сессии.
Если вы работаете в сфере психологии, у вас есть свой этический кодекс?
— Понимаешь… Как то последнее время пропала мотивация.
Вроде и понятно что и как делать надо, и вроде есть желание двигаться, но как-то… Сижу, будто жду чего-то… Какого-то “волшебного пенделя”, что ли…
— Ага. Так вам отвесить волшебных пенделечков? Их есть у меня!
— Не, ну ты ржешь, а у меня серьезная проблема, я ж не могу двигаться…
— И я серьезно. Есть одна очень серьезная техника. Это про смерть. Как говорил великий Марк Аврелий “Не смерти должен бояться человек, он должен бояться никогда не начать жить…“
И вот есть такая техника. Найди время и спокойное место для себя, возьми ручку и блокнот. И теперь представь, что ты только что узнал, что тебе осталось жить ровно один год — 365 дней. И все!
Прими и осознай это. И потом напиши, как ты проживешь свои последние 365 дней. Не торопись. Прислушивайся к себе. Что ТЫ хочешь на самом деле? Что ты откладывал на потом? И вот теперь, когда этого “потом” уже нет, чего ты хочешь для себя или для других?
— Блин! Неожиданно… Да, это похоже на хорошую встряску… А что потом?
— Когда закончишь писать, посмотри, что у тебя получилось. Может быть ты захочешь что-то добавить, что-то убрать, что-то изменить? И теперь представь себе, что у тебя опять вся твоя жизнь, длиною неизвестно сколько, но наверное еще очень много… Что в этой жизни теперь ты захочешь добавить, убрать или изменить? А что оставить как есть?
У этого процесса есть продолжение, если захочешь пройти еще дальше .
Теперь представь, что у тебя осталась всего одна неделя. Попробуй принять и осознать это, и напиши план на оставшиеся 7 дней.
А потом представь, что у тебя остаются последние 7 часов. И попробуй представить себе как ты захотел бы их прожить. Кого бы ты хотел видеть рядом? Кого — наоборот, подальше?
И потом обязательно отмени это, верни себе всю свою остающуюся жизнь, сделай в ней пересмотр и переоценку. Внеси коррективы, составь планы.
И смело вперед!
— Мне кажется это непросто…
— Да, безусловно, это не для всех. Только для тех, у кого хватит духу впустить смерть в свою жизнь. Но мне почему-то кажется, что ты это сможешь…
— Я попробую…
— Сделай, и ты не пожалеешь.
— Одного раза достаточно, или это надо регулярно делать?
— Первый раз, если все делать по-честному, самый тяжелый. И тут не надо пытаться все сделать идеально. Сделай как сможешь. Важен сам факт. Это как прыжок с парашютом.
В идеале это надо делать регулярно, может быть раз в год, может быть и реже.
Ну, что получил своего “волшебного пенделя”?
— По крайней мере я теперь знаю как это сделать…
— Знать “как сделать” и “сделать” — это две большие разницы…
— Да знаю, я знаю…
— Сделаешь? Обещаешь?
— Обещаю!
— Ну тогда удачи тебе! Поделись потом, что у тебя получилось.
По первому образованию я системотехник, поэтому я смотрю на мир, как на систему различных систем. Нас повсюду окружают системы. От самого микроскопического уровня до уровня вселенского масштаба. От клетки до скопления галактик.
Системой можно назвать любой набор компонентов (каждый из которых тоже может быть отдельной системой), выполняющих определенный набор функций (задач). Главное свойство системы, что система всегда больше простой суммы ее компонентов.
Наше тело тоже можно рассматривать как систему. Это и сложная и простая одновременно система, предназначенная для физического выживания. И она до восторга совершенна! Посмотрите в каких разных, порой чудовищно ужасных условиях люди выживают! Каждый может вспомнить, например, алкоголиков, десятками лет заливающих в себя литры алкоголя, и проживших до 80-90 лет. А заядлые курильщики? А неделями голодающие? А те, кто всю жизнь горстями ест таблетки? Люди прекрасно выживают и в знойной пустыне и во льдах Арктики. Возможности адаптации тела почти безграничны!
Почему же тогда наше совершенное тело болеет, иногда смертельно, почему так трудно найти человека, который был бы доволен своим телом?
Спроси любого — кто-то борется с лишним весом, кто-то наоборот — пытается набрать мышечную массу и красивые формы. Кто-то переживает из-за того, что у него слишком большой живот, а кто-то из-за того, что у нее слишком маленькие груди, или задница, или нос…
Где прячется эта изначальная природная идеальность в каждом конкретном случае?
Если интересно, можем обсудить эту тему…
Итак почему так мало людей, довольных своим телом, если при рождении каждый из нас получает от Создателя идеальное и совершенное тело?
Какая главная задача нашего тела? Выживать. И для этого в него встроен мощнейший многоуровневый механизм адаптации к изменениям внешней среды. По большому счету это единственное преимущество человека перед другими биологическими видами на этой планете. Но это настолько мощный ресурс, что он позволил человеку подняться на вершину пищевой цепочки, захватить планету и успешно истреблять все остальные виды.
Если сравнивать рождение и взросление детеныша человека и остальных животных на этой планете, что больше всего бросается в глаза? Время взросления человеческой особи составляет почти 20 лет! Взросление — это период, когда идет настройка под условия дальнейшей жизни. Все эти 20 лет идет безостановочная настройка человеческой системы для выживания в мире.
А в первые несколько недель развития человеческого эмбриона этот процесс настройки-адаптации происходит с огромной скоростью. За этот небольшой отрезок времени человеческий эмбрион проходит весь многомиллионолетний процесс эволюции, от простейших до человека. Такое впечатление, что если вдруг условия на планете резко изменятся, этот же эмбрион будет развиваться не до человека, а до той формы, которая будет более эффективна для изменившихся условий. Если это будет рептилия — эмбрион в какой-то момент своего развития просто свернет в эту сторону, И в результате сформируется тело, которое в этих условиях будет максимально им соответствовать. В текущих условиях — это человеческое тело. Изменятся условия — изменится и тело.
Если младенца человека поместить в волчью стаю, он вырастет волком. Он проживет жизнь, длиной со среднюю волчью, и умрет от старости в 10-15 лет. А если волчонка взять в человеческую семью, он не вырастет человеком.
И такая сверхспособность к выживанию обеспечивается почти безграничными возможностями к адаптации нашего тела к любым изменениям окружающей среды.
А откуда наше тело получает информацию об окружающей среде? От мозга. А точнее он его самой молодой части — неокортекса. А у этой молодой части мозга не так давно появилась дополнительная опция. Она может прогнозировать ситуацию, моделировать то, что может произойти. То есть вместо того что в реальном мире происходит прямо сейчас, мозг способен формировать полноценную картинку — с переживаниями, ощущениями в теле и мыслями — события, которое существует только в воображении человека. Для нашей древней части мозга (которая как раз в значительной степени и является интерфейсом с нашим телом) — эта воображаемая картинка неотличима от “реальной”, от того, что на самом деле происходит вокруг.
И что из этого следует? В частности и то, что наше тело адаптируется не только под настоящие изменения во внешней реальной среде, но и под то, что только может произойти, под выдуманную неокортексом ситуацию.
Метафорически это можно представить так, как будто мы смотрим не в окно, а на экран монитора, изображение на котором формирует наш мозг. Изображение составлено из готовых кусочков, элементов, которые сформированы в детском и особенно в младенческом возрасте. А какой кусочек выбрать для показа на этом экране решает наш неокортекс, частично исходя из той информации, что он получает через глаза и другие органы восприятия, и частично — из воображаемой картинки. Картинка, которую мы видим, она всегда виртуальная. И то что мы видим очень сильно зависит он нашего настроения, которое включает соответствующие корректирующие фильтры, и подбирает соответствующие элементы для картинки на нашем экране.
Вы наверняка замечали, как меняется окружающий мир в зависимости от нашего настроения. Плохое настроение — и мир вокруг серый, плоский, однообразный. Хорошее настроение — и мир сияет красками, небо ясное и солнечное.
Если в нашей реальности опасно, беспокойно, есть угроза голода, как будет адаптироваться тело? Оно будет запасать еду впрок — есть побольше, запасать жирок. Если опасно — поднимать давление, повышать уровень определенных гормонов. Во время сна надо быть начеку, при малейшем шорохе — просыпаться. Если тело опасается ударов сверху, меняется даже осанка — голова будет втянута в плечи, плечи подняты и защищают голову. Спина — сутулая. Тело адаптировалось.
И это будет то самое идеальное тело для той ситуации, в которой оно сейчас выживает. Если вам кажется, что это не так, и хотелось бы иметь стройное, легкое тело, хорошую осанку и оптимальный вес, то сначала обеспечьте телу соответствующие условия. Безопасные, спокойные, регулярное и качественное питание, достаточный и регулярный, спокойный сон, достаточно физической нагрузки и отдыха. Вот тогда и тело адаптируется к этим условиям и примет такой вид,который будет идеальным для такого образа жизни. То есть чтобы изменить тело, не надо пытаться изменить само тело. Измените условия и тело само адаптируется к новым условиям!
Тело, как система, всегда стремится к состоянию равновесия, гомеостазу. Если чего-то не хватает, тело будет стремиться восполнить нехватку и создать резервный запас. Если чего-то в избытке — тело будет пытаться избавиться от этого. Наверное можно с помощью специальных диет, изнуряющих нагрузок, медикаментами, временно сдвинуть равновесие (гомеостаз) в теле. Но стоит убрать это смещающее равновесие усилие, и оно снова вернется в исходное состояние. Этот механизм адаптации очень древний и очень мощный, он все равно возьмет свое. Представьте себе маятник. Чтобы удержать его в состоянии, отличающемся от равновесного, вам нужно приложить усилие. Стоит это усилие убрать — и он вернется в исходное состояние.
Поэтому если вам кажется, что ваше тело не идеально, посмотрите где эта неидеальность максимальна? С точки зрения древнего мозга от чего тело таким образом защищается? Этот фактор реально присутствует в вашем окружении? Можно ли что-то сделать, чтобы уменьшить влияние этого фактора?
Или этот фактор присутствует только в вашем воображении, он из ваших страхов, чего вы опасаетесь? Если так, то первым делом нужно будет справиться с этим. Для этого сначала надо найти источник этого страха, а он может тянуться из далекого детства. Современные методы психотерапии позволяют с этим справиться. Потребуются усилия, время, помощь хорошего специалиста. Но это достижимо. Затем нужно будет научиться жить по-новому, чтобы вместо этих привычных страхов сформировать навык мыслить позитивно, смотреть в будущее с энтузиазмом, интересом и радостью. Инструменты для этого сегодня тоже есть.
И в этом новом состоянии, когда телу не придется тратить много усилий на адаптацию к существующим только в воображении угрозам, оно сможет лучше, быстрее, эффективнее адаптироваться под реальные изменения в реальном мире, и сможет подарить вам много энергии и сил для реализации ваших планов, хорошее самочувствие и приятные переживания. Вместо негативных эмоций, болезней и лени.
— Когда человека накрывают переживания, эмоции, у него истерика или просто эмоции накрывают… Почему ты во время консультации все время просишь описывать эти переживания? Почему просто не позволить человеку успокоиться? Зачем ковыряться в том, что ему и так неприятно? Разве это не то же самое, что ранку ржавым гвоздем расковыривать?
— Хороший вопрос… Даже не знаю как ответить… Дай подумать…
Ну вот, например, ты когда смотришь интересное захватывающее кино, бывает так, что ты забываешь, что ты зритель?
— Да, я как будто оказываюсь внутри фильма и участвую в событиях.
— Да, в этом и смысл кино. А если теперь тебя попросить сделать анализ поведения героев фильма, почему они поступали именно так, а не по-другому? Чтобы сделать хороший разбор фильма, придется посмотреть его еще раз. И теперь уже из позиции “снаружи фильма”.
И это вообще, такой общий принцип — чтобы что-то описать, надо быть снаружи того, что ты описываешь.
Вот и с переживаниями та же история.
Если бы я мог сказать человеку на консультации: “Стоп! Переместись в точку зрения снаружи своих переживаний и наблюдай их со стороны!” Сказать-то я впрочем так могу, но вот человек, если он действительно сильно переживает, просто не сможет перестать переживать. Он в общем-то за этим и пришел ко мне.
Поэтому я тут использую хитрость. Я говорю ему: “Опиши свои переживания. Что ты чувствуешь?” И всячески побуждаю его наблюдать и описывать свои переживания. А чтобы наблюдать и описывать, надо быть снаружи. Вот так, незаметно, человек и выходит из своих переживаний и оказывается снаружи.
А из этого же положения снаружи уже можно увидеть то, что раньше не было видно — на что человек так отреагировал, что он ожидал, и что на самом деле он увидел.
А отсюда уже можно узнать какие потребности у этого человека были затронуты. А это видимо очень важные для него потребности, раз они вызвали такие сильные переживания.
— ЗдОрово! И на этом все?
— Почти. Осталось найти другое решение для данной ситуации. Теперь, когда эмоции уже не накрывают, и голова может ясно мыслить, можно попытаться понять, а что он в этой ситуации сделал не так, и как он мог бы поступить по-другому.
— Это все происходит в воображении?
— Да. Сначала мы пробуем это другое решение перепрожить в воображении. Если выяснится, что оно все еще не устраивает, просто находим и пробуем другое решение.
— Но ведь это же все в голове… В реальной жизни оно может все по-другому сработать.
— Именно. Поэтому последний шаг всегда остается за человеком — пойти в реальную жизнь и сделать реальные действия. И тогда уже окончательно станет понятно, насколько хорошо выбранное решение для данной ситуации . И вот тогда можно считать проблему человека решенной окончательно.
— А если ситуация повторится снова, человек будет так же переживать, как и раньше?
— Если все шаги пройти аккуратно и в конце работы принято правило на будущее, как не попадать больше в подобные ситуации, то, как правило, подобных ситуаций у человека больше не будет. А зачем? Урок получен, выводы сделаны…
— ЗдОрово! А ты всегда по этой схеме работаешь с людьми?
— Нет, конечно. Это один из способов, и хотя он довольно общий, для других ситуаций есть у меня в запасе и другие подходы…
