Быть как все или быть собой?

Когда-то, когда я был молод и наивен :), я хотел быть как все, или “не хуже других”. Для молодого человека это неизбежный этап роста, социализация. В этот период очень важно не чувствовать себя изгоем. Очень тяжело переживать изоляцию, одиночество воспринимается почти болезненно. Возможно это накладывается на процесса отделения от родителей. Процесс этот естественный, природный, он, хош-не хош, нравится-не нравится, идет. А внутренней опоры на себя самого пока еще нет. И вот поэтому подросток лихорадочно ищет замену семье. Этой опорой может стать группа подростков во дворе или в классе. А поскольку в такой группе действуют законы стаи, чтобы в ней выжить, надо либо занять позицию лидера (но это место одно и оно уже занято), либо попасть в середину стаи. Тут безопаснее всего. Если стая довольно большая, в этой толпе можно вообще затеряться — главное не выделяться ничем. Одежда, прическа, курево, алкоголь, разговор — как у всех. И тогда есть шанс не стать последним в стае, над которым все издеваются.

Такова жизнь. Но постепенно осознанность растет, голова начинаем все чаще перехватывать управление у животного начала. И тогда в какой-то момент я столкнулся с тем, что “быть как все” у меня получается все хуже и хуже. Что-то мне недоступно, а что-то я сам не хочу. И этот разрыв все увеличивается и увеличивается. 

И вот однажды я понимаю, что не могу и не хочу больше “быть как все”. А быть собой я еще не умею и не очень понимаю как. Мне понадобилось пару десятков лет, чтобы я смог принять себя таким как есть, перестать зависеть от того, что обо мне думают другие. И тогда мир как будто перевернулся для меня. Те качества в себе, которых я стыдился, стали моей “изюминкой”. Я смог наконец спокойно проявлять себя. Да, я не лучше всех. Но я просто другой. И в этой моей “друговости” и кроется моя идеальность. Природа создала меня с таким уникальным набором качеств, и моя жизнь и мой опыт развили во мне именно такие качества, которые есть у меня сейчас. Я адаптировался как мог. И вот в результате сегодня я есть тот набор уникальных качеств, которых нет больше ни у кого на этой планете. В этом моя уникальность. В этой моей уникальности есть чем похвастать, а есть также и то, что кому-то не понравится. Но это теперь не моя проблема, а его! Не нравлюсь — отойди! Но зато, если что-то во мне заинтересовало — подходи, не стесняйся, давай пообщаемся! Мне есть с чем тобой поделиться, а у тебя я может найду то, что я до сих пор никак не могу найти у себя. И мы оба станем богаче…

Ваш Александр Смирнов

Про двойственность восприятия человека

В нормальном состоянии сознания восприятие человека двойственное. У нас все существует парами: добро-зло, хорошо-плохо, верх-низ, далеко-близко. Эта особенность психики человека проявляется и в работе с клиентом в процессинге. У каждого состояния человека есть своя противоположность. 


Возьмем эмоции. Например, в такой ситуации, когда нужно защитить свои границы, даже в условиях, когда это вполне безопасно, и даже необходимо, бывает так, что человек вместо этого впадает в страх, избегает конфликта, и сдает свои позиции, даже не попытавшись их защитить. У такого человека есть тенденция проявлять страх в ситуациях, где эта эмоция не является адекватной ситуации, не служит ему для его выживания, в такой ситуации зачастую причиной такой неадекватности может быть заблокированная злость и агрессия. Злость — это эмоция, противоположная страху. В стране телесная реакция — убежать от опасности. А в злости — базовая телесная реакция — напасть и устранить опасность, убрать препятствие с пути. И именно невозможность проявить адекватную ситуации агрессию приводит к “залипанию” в эмоции страха.

Если прорабатывать только ситуации, связанные со страхом, это не приведет к устойчивому улучшению. Потому что настоящая причина останется. И только когда удастся разблокировать злость и агрессию, и человек научится проявлять это эмоцию, проявлять ее экологично, адекватно возникающим ситуациям, только тогда он перестанет залипать в страхе.

“Плохо” не бывает без “хорошо”. Когда человек страдает от чего-то “плохого” в своей жизни, бывает очень терапевтично направить его внимание на противоположное состояние. И посравнивать. И тогда часто выясняется, что то что для него было невыносимо “плохо”, в другой ситуации или для другого человека может быть чем-то хорошим, а не плохим. Весь вопрос — с чем сравнивать. “Что для немца смерть, то русскому хорошо”. У кого-то шампанское теплое и икра несвежая, а для другого это  такой уровень недостижимого счастья и достатка…

Хорошо все расставляет по своим местам личное переживание опыта двойственного восприятия. Такой опыт достижим посредством процесса, который обычно называют “гностический интенсив” (об этом я писал тут: t.ly/BGFd). На определенное время человек обретает (или восстанавливает?) способность воспринимать мир не двойственно, когда “плохо” и “хорошо” становятся одним целым, где есть и то и другое и одновременно нет ни “плохого”, ни “хорошего”. Состояние это через какое-то время проходит, человек возвращается к нормальному восприятию мира. Но знание о том, что мир “на самом деле” недвойственный” остается и помогает по-иному переживать встречающиеся в жизни полярности.

Ваш Александр Смирнов

Вмести и отпусти

Сначала притча. Два дзенских монаха переходили реку. Они встретили молодую и очень красивую девушку, которая тоже хотела перейти реку, но боялась. Поэтому один из монахов перенес ее на другой берег на своих плечах. Другой монах разозлился. Он ничего не сказал, но внутри он кипел. Это было запрещено! Буддийский монах не должен касаться женщины, а этот не только коснулся, но и нес ее на своих плечах.

Они прошли несколько верст. При входе в монастырь, у ворот, разозленный монах повернулся к первому и сказал: «Послушай, я должен рассказать об этом мастеру, я доложу ему. Это запрещено!» Первый монах спросил: «О чем ты говоришь? Что запрещено?» «Ты что, забыл? » сказал второй. » Ты нес на плечах ту красивую девушку!» Первый монах рассмеялся и ответил: «Да, я нес ее. Но я оставил ее там у реки, в нескольких верстах отсюда. А ты все еще несешь ее»

В идеальном случае. Что-то появляется в моем окружении. Я замечаю. Я вмещаю это что-то в пространство своего внимания. Я воспринимаю. Я анализирую — на что это похоже, где такое было раньше, как я тогда с этим справился. Я понимаю. Я принимаю решение. Я произвожу действия. Я отпускаю это что-то из своего пространства внимания.

Пример для наглядности. Я иду по улице и замечаю в луже что-то лежит. Я останавливаюсь, начинаю наблюдать. Замечаю, что это похоже на мокрый бумажник. Вспоминаю случай из 90-х, когда я нашел бумажник, поднял его, а это оказалась такая подстава. Подскочили какие-то люди. В общем кончилось все плохо, я потерял свои деньги и поимел неприятных переживаний. Ну тут на подставу не похоже, но все равно как бы чего не вышло. Лучше не трогать. Себе дороже… Я отворачиваюсь и иду дальше. Я говорю себе: “все, я оставил это там, я так решил, я прошел мимо.” Я вхожу в метро и забываю про этот случай.

Как бывает в жизни. Я забыл отпустить. И поэтому время от  времени это злосчастный бумажник всплывает у меня в памяти, я о нем продолжаю думать несколько дней, он мне снится. Действие не завершено. Программа в моем компьютере продолжает работать, уходит в фоновую работу, но время от времени всплывает на поверхность. И самое противное то, что она продолжает расходовать мои ресурсы. Мое внимание. Мои жизненные силы. 

У нас таких ситуация, когда мы забывали отпустить что-то, что нам уже не нужно, вагон и маленькая тележка. И это одна из причин по которой мы истощены, чувствуем себя уставшими, у нас не хватает энергии, сил. Наши мысли постоянно возвращаются в прошлые моменты. Нас много там — в прошлом, и совсем мало остается для момента сейчас, для настоящей реальной жизни.

Выход есть. Отлавливать все что всплывает. И на этот раз полностью осознанно пройти все шаги, как я описал для идеального случая. И в конце обязательно отпустить. И подтвердить себе — да, все закончено. Я отпустил. Мне это больше не нужно. Этот процесс можно делать письменно. Завести специальный блокнот и по ходу того, как что-то всплывает, записывать туда. А потом, выбрать время, сесть удобно, и каждый пункт не торопясь, тщательно пройти по всем шагам алгоритма. Очень педантично, осознанно, можно даже проговаривать вслух. И в конце отпускать и подтверждать. 

Примерно то же самое мы делаем в сессии с клиентом, когда работаем с его прошлыми эпизодами. Со специалистом работать получается эффективнее и глубже. И эффект наступает быстрее. Но в любом случае, если отпускать регулярно и довольно долго, вы заметите, как прибавилось сил, энергии, настроение поднялось и жизнь начнет налаживаться. Потому что нас все больше становится здесь, в настоящем моменте, и все меньше там, где-то в прошлом, или воображаемом.

Ваш Александр Смирнов

Однажды в лётной Академии…

Выполняем упражнение с напарником. Она сидит на стуле напротив. Глаза у нас открыты. Сижу, присутствую. Воспринимаю. Отлавливаю моменты, когда сознание меня куда-то уносит. Отмечаю и возвращаюсь к присутствию. Просто упражнение. Все как всегда. Все как обычно. Я за последние четверть века отсидел так десятки, а может даже и сотни часов. Интересно, а достижимо такое состояние, когда не будет ни одной мысли за все время упражнения? Одно чистое незамутненное присутствие? А, это уже мысль! Подтверждаю и отпускаю…

Какое-то ощущение игры, азарта, поднимается откуда-то из тела. Отмечаю и отпускаю. Оно поднимается снова. Значит надо рассмотреть его поподробнее. Хорошо, отвлекусь на пару мгновений, попробую заглянуть поглубже, что там?

… разворачивается картинка. Мы сидим с открытыми глазами напротив друг друга. Мы офицеры-курсанты лётной Академии Галактической Империи. Элита. Лучшие из лучших. Мы молоды и самонадеянны. Красивы и честолюбивы как боги. Синяя форма сидит как на моделях. Но нам мало того, что мы элита Империи, нам почему-то очень важно выяснить кто из нас САМЫЙ лучший. Кто САМЫЙ первый. Словно молодые олени-первогодки, мы сошлись на турнире. Вокруг собрались наши друзья-курсанты и краем глаза я вижу пару офицеров-преподавателей, с любопытством наблюдающих за ходом нашего поединка…

… время приближалось к прошлому рекору. Предыдущий рекорд, 22 часа 13 минут 09 секунд, был установлен был пару лет назад. Сейчас тот парень где-то охраняет границы Империи. И мне почему-то спокойно за эту границу…

… на левой руке браслет. Он фиксирует момент, когда я теряю присутствие и уплываю куда-то в мыслях. Если это случится — прозвучит сигнал и меня довольно чувствительно долбанет током. Сила удара сейчас выставлена на максимум. Но мы уже почти выпускники, и этот лишь на несколько мгновений может заставить меня потерять присутствие. Но в реальном бою и этих мгновений может быть достаточно, чтобы пропустить атаку. В бою выживает не самый сильный и не тот, у кого лучше вооружение. Погибает тот, кто первым теряет присутствие. Достаточно одного мгновения…

… вдруг меня накрывает какая-то волна… Реальность вокруг резко изменилась. Не могу это описать. Это как если бы добавилось еще одно измерение. Я присутствую здесь и одновременно и нигде и везде. И это не требует никаких усилий, это как будто я лежу в воде на спине и течение меня спокойно несет куда-то. А я просто присутствую, воспринимаю и как будто наблюдаю за собой со стороны. Я глубоко вздыхаю. Эффект не уходит. Время как будто исчезает куда-то…

… звучит сигнал, напарник вздрагивает от удара током и встает с досадой. Я продолжаю сидеть, мне так не хочется терять это состояние…

Звучит сигнал будильника. Конец упражнения. Я встаю, потягиваюсь, благодарю напарницу. Что это было? Но ощущение очень приятное… И подозрительно знакомое…

Ваш Александр Смирнов

(навеяно солопрактикой-УНО в марте 2021 г.)

Про горнолыжные ботинки, или где живут несбывшиеся мечты?

Выполняем с напарником упражнение. Он говорит мне: “Позволь проявиться телесной форме!” Я закрываю глаза и прислушиваюсь к телу. Какое-то время ничего не происходит. Тишина и темнота. Потом тело начинает едва заметное движение. Следую за ним. Оно где-то в ногах. колени чуть согнуты. Ступни вместе. Небольшой наклон корпуса и ступни одновременно медленно и одновременно поворачиваются вправо. 

Продолжаю наблюдать за движением. Неожиданно раскрывается картинка. Ослепительное солнце, горный склон и искры снега. Я несусь вниз, замирая от восторга. Я на горных лыжах, делаю правый поворот и торможение ребром лыж, потом такой же маневр влево. И вот я в конце склона и торможу “плугом”, это когда носки лыж вместе, а задние концы врозь.Сноп снега взлетает из-под лыж и накрывает стоящих внизу людей. Всем весело…

Конец упражнения. Открываю глаза. Что это было? У меня же никогда не было горных лыж и я никогда не катался на них. На обычных беговых — было дело, и бегал по лыжне и с горок скатывался. А тут явно горные лыжи… Откуда? И вдруг вспоминаю. Давным — давно, в далекие советские времена мне подарили на день рождения ботинки для горных лыж. Черные. Блестящие. С металлическими застежками. Предполагалось, что однажды я куплю к этим ботинкам горные лыжи и поеду кататься куда-нибудь на Чегет или в Домбай. Туда где можно на подъемнике легко встретить Юрия Визбора, или зайдя погреться в кафешку, услышать как он играет на гитаре и поет “лыжи у печки стоят, гаснет закат за горой, месяц кончается март, скоро нам ехать домой”… 

Но мечта эта так мечтой и осталась. Не смог я тогда позволить себе эту мечту. Более важные дела и заботы, обязанности. Работа, командировки, семья, дети. Копили деньги на цветной телевизор и на мебель… В общем были более насущные дела…

А мечта-то никуда не делась. И сидела она где-то глубоко в теле, как девица в темнице, ждала своего часа. Чтобы однажды проявиться. В виде незавершенного движения в телесной терапии, чтобы проявиться, сверкнуть и завершиться. 

Прощай мечта! Ты была прекрасна! В следующей жизни — обязательно! А в этой? Ну не знаю, как то уже не так уже и хочется… Но кто знает, может быть однажды и соберусь с духом…

А бывает и так, что наши незавершенные намерения и несбывшиеся мечты так и не могут дождаться, пока их выпустят из тела. И тогда они начинают разъедать тело изнутри. И так возникают разные телесные недуги. И мы болеем. 

Так что мечтать надо аккуратно! Мечты имеют свойство сбываться. И иногда даже в форме болезней.

Будьте здоровы и мечтайте правильно!

Ваш Александр Смирнов

#Спасибо_за_вопрос

“Здравствуйте Александр. Я вам раньше писал за свою ситуацию и психологические проблемы которые я пытаюсь решить. Возможно вы как опытный психолог сможете мне что то посоветовать. У меня в голове полное замешательство и каша не знаю как выявить главное, мысли роятся в голове как стая пчел, полный хаос и сомнения. Возможно вы можете посоветовать какое-то упражнения или технику которые я мог бы выполнять самостоятельно и смог бы справится с этим внутренним мыслительным хаосом.”

Вот давеча получил такой вопрос. Задумался… Правильный ответ будет — надо идти к специалисту и начать систематическую работу с ним. Поначалу пару-тройку раз в неделю, просто выгружать и выгружать, до наступления тишины в голове. А потом можно один раз в неделю работать со специалистом и в остальные дни — самостоятельно. Есть техники, где можно выписывать на бумагу. На какие темы и сколько выписывать, в каком формате — специалист подскажет. И если смотреть еще дальше, то постепенно, по мере роста собственного ресурса, все больше материала и все больше техник можно будет использовать самостоятельно. Но все равно работа со специалистом будет нужна. Без нее очень скоро материал перестанет быть доступным. Тут как в метафоре — работа со специалистом — это как взрыв в карьере, и потом уже можно разбросанные куски породы собирать самому . И потом опять взрыв и далее по кругу. В какой-то момент интерес к проработке может пропасть. Жить станет намного легче и захочется “погулять” с этим состоянием, насладиться жизнью в новом качестве, без этого вот всего…

Пройдет время и возможно снова появится необходимость что-то повзрывать и поразбирать. Возможно это жизнь подарит новые травмы, которые нужно будет залечивать. А возможно просто наскучит жить на этом уровне и станут видны другие свои изъяны, и тогда можно сделать еще один заход, прокопать еще слой, выйти на новый уровень, и опять уйти радоваться жизни уже на этом уровне. Вот как-то так.

И это “правильный” ответ. Но вот беда — проку от такого ответа для конкретного человека мало. Когда человек находится в замешательстве, так выстроить свою жизнь, чтобы организовать себе регулярную работу со специалистом он не может. Когда-то, очень давно я сам был в таком состоянии, и поэтому знаю это состояние.Хороший специалист стоит хороших денег, а доход в таком состоянии тоже как правило требует срочных спасательных мер. Что же делать? Мне помогло состояние “оттолкнуться от дна”. Однажды ты понимаешь, что это дно и дальше некуда, только могила. И в этот момент можно оттолкнуться от дна и начать  карабкаться наверх. Если хорошенько перепугаться в этот момент, то запала может хватить, чтобы выбраться на такой уровень, с которого уже можно зацепиться за что-нибудь и начать ежедневную работу по вытаскиванию себя из задницы. Несмотря ни на что, скрипя зубами, кровь из носу, просто упрямо карабкаться наверх. Понимая что, в этом мире ты один и никому до тебя нет дела. Никто тебе ничего не должен, а наоборот, все хотят от тебя что-то оторвать для себя, ну или просто втоптать в грязь, просто для того чтобы самому чувствовать себя получше. Вот на этой злости, близкой к отчаянию, можно выбраться из любой задницы. 

Если продолжать карабкаться достаточно долго, в какой-то момент появятся силы, появится подмога, появятся люди, ресурсы, возможности. Но сначала нужно преодолеть свое отчаяние и слабость, совершить свой личный подвиг. 

Ну или можно опустить руки и скатиться вниз. И сидеть там, жаловаться на жизнь и выпрашивать помощь у других. Помощь придет только когда ты сам хорошенько выложишься, переступишь через свою слабость, отчаяние и безверие. Дорогу осилит идущий. Под лежачий камень вода не течет. Всевышний помогает только тем, кто сам себе помогает. 

Так что вот такой мой другой ответ. А техник для самостоятельной работы сейчас много. Например, вот я недавно писал: t.ly/ZNzU или вот t.ly/eulq или вот еще:t.ly/qR8T    Мне очень помогла в свое время книга “Самоанализ” Рона Хаббарда t.ly/JM3O. Я занимался по ней несколько месяцев. Мне тогда помогло. Сейчас есть много других книг и видео даже в свободном доступе с хорошими техниками для выхода из замешательства. Надо только погуглить. 

Еще очень важно чтобы каждый день был четко и плотно спланирован. Хаосу и лени нужно противопоставить порядок и ритуалы. На этом этапе надо делать хоть что-то ради того, чтобы не было провалов в безделье. Просто делать хоть что-то. Завести ритуалы и строго расписать весь день. И следовать расписанию. Вести дневник. Собирать техники. Делать зарядку. Заниматься здоровьем и питанием. Медитировать. И все это делать день за днем. Найти единомышленников. Работать вместе. Поддерживать друг друга. Вначале будет очень трудно, но постепенно будет становиться все легче. 

Я понимаю, конечно,что чужие советы еще никому не помогали, и эти тоже вряд ли помогут. Но возможно я смог передать посыл, что нужно перестать ждать помощи снаружи, и опираться только на себя. Мне это когда-то помогло…

Ваш Александр Смирнов

Как перестать быть хозяином своей жизни?

О! Способов очень много! Дайте подумать…

А, вот есть один хороший способ. Надо побольше смотреть телевизор и видео из сети. Ни в коем случае не читать книги и не слушать аудиокниги. Не писать текстов. Не рисовать картин. Не сочинять музыки. Короче, категорически ничего нельзя придумывать, сочинять и творить! 

Потому что даже когда вы читаете или слушаете написанную кем-то другим книгу, в вашем воображении возникают разные картинки и образы, и вы формируете в своей голове целую реальность. Эту реальность вы создали себе сами. Ну или почти сами — книгу-то вы чужую читали. Но все таки. Хотя бы так. Но это именно вы формируете свою собственную реальность. И это ваша реальность и она больше ничья. Если посадить рядом на стульчиках несколько человек, дать им послушать одну и ту же книгу, и потом попросить каждого по отдельности описать в деталях, что они себе там навоображали, вы увидите, что у каждого будет свой собственный мир, который сильно не похож на то, что описываю другие люди.

То есть у каждого из нас есть внутренняя “воображательная железа”, которая формирует для нас реальность. У кого-то она находится в голове, у кого-то в другом месте, но сейчас не об этом… А сейчас о том, что если перестать пользоваться этой воображательной железой, она будет постепенно атрофироваться и однажды отомрет. И тогда мы уже не сможем больше сами ничего создавать в своем воображении. 

И тогда нам останется только потреблять то, что навоображали для нас другие. И мечтать мы будем не свои мечты, а чужие. И к целям стремиться не к своим, а к чужим. И влюбляться и жениться на тех, кого выбрали для нас (и за нас) другие. Манипулируй нами как угодно! Сами-то мы теперь ничего придумать не можем. И в итоге, мы будем проживать не свою жизнь, а чужую. Ту жизнь, что для нас придумал кто-то другой, тупо используя нас в качестве расходного материала для своих целей. 

И кто хозяин нашей жизни тогда? Чужой дядя. Захотел дядя и создал для нас такую картинку, где ближайшие наши соседи представлены опасными врагами и негодяйскими негодяями, которые мечтают только о том, как бы нас поскорее изничтожить. А для них наш дядя тоже сделал картинку, в которой теперь уже мы для них представлены такими опасными врагами и негодяйскими негодяями, что готовы все отдать за то, чтобы поскорее свести нас в могилу. А у нас то своих собственных картинок нет, наша воображательная железа отмерла. И тогда приходится нам потреблять чужие картинки. И вот уже “вставай страна огромная, вставай на смертный бой!” “Смерть негодяйским негодяям!” “Убить их, пока они нас не убили!” “Защитим наших детей и стариков!” Ну и все такое. 

Это я сейчас сознательно палку чуток перегнул, чтобы понятней было почему так важно напрягать свою воображательную железу. И почему создавать свою собственную реальность (пусть даже воображаемую поначалу) очень важно. Потому что свято место пусто не бывает. Либо там будет твоя картинка, либо чья-то чужая…

Так что если хотите быть хозяевами своей жизни, мечтайте, творите, создавайте, пишите, рассказывайте. Слушайте и создавайте свое! Читайте и пишите сами! Смотрите и рисуйте свое! А потом реализуйте свои мечты в реальном физическом мире. Чтобы все могли увидеть ваше творение и восхититься им. И воодушевиться и сотворить что-то свое в ответ. Потому что а для чего мы здесь? Чтобы создавать! Ибо Создатель же нас создал по образу и подобию своему… А иначе и нет смысла…

Ваш Александр Смирнов

Почему метафоры работают?

Хочу поделиться своими осознаниями-мыслями-суждениями, полученными в ходе упражнений на последней солопрактике (о которой я писал тут: is.gd/yMif88). Осознаний было много, какие-то я успевал записывать, какие-то нет, и тогда они забывались. 

Ну вот одно из них. Когда мы работаем в терапевтической сессии с зарядами и травматическими эпизодами клиента, он часто переходит на метафоры. Например: “Меня это бесит и тогда у меня как будто огненный шар в груди, он невыносимо жжет и ощущение что он вот-вот взорвется…” В таких случаях, когда я вижу что метафора психоактивна, то есть она связана с эмоциями и ощущениями клиента, я начинаю использовать технику Символического Моделирования (подробнее о ней тут:  t.ly/vCtm). Задавая Чистые Вопросы (там же) мы по сути придаем метафоре физические свойства — местоположение, размер, форму, вес, цвет, материал и т.п. То есть по сути мы делаем очень простой, но хитрый трюк — мы чему-то нематериальному (заряд или переживание) придаем черты физического материального объекта, которые можно наблюдать, измерять, сравнивать и изменять. Когда мы достаточно хорошо проявили свойства этого объекта (в нашем примере огненного шара), мы получаем возможность оперировать с ним по законам физического мира — перемещать, гасить, встраивать, дарить, закапывать, топить и т.п. Устройство нашей психики таково, что если метафора психоактивна и хорошо проявлена, тогда как бы само собой появляется решение, что с ней нужно сделать. Клиент совершает это действие (за редким исключением почти всегда в своем воображении) и удивительным образом ощущает изменение своего состояния. Часто такие изменения очень сильно меняют состояние и последующее поведение человека в жизни. 

Вообще работа с метафорами с помощью вопросов Чистого Языка мне очень нравится. Она избавляет клиента от контакта с неприятными, невыносимыми для него или нереальными переживаниями, таким образом позволяя “дотянуться” до таких эпизодов, до которых другими техниками не добраться. 

Она снимает вопрос “это на самом деле или это мои фантазии?” и позволяет работать и со сказочными, и с фантастическими, и с космическими эпизодами и с “прошлыми жизнями” (недавно писал о прошлых жизнях тут:  t.ly/0Ncm), как с реальными обычными жизненными ситуациями. Мне, как психологу, работать легко и интересно, поскольку это как посмотреть интересный захватывающий фильм, сюжет которого я могу направлять, задавая вопросы.

Ваш Александр Смирнов

Однажды в дальней галактике

…Выполняем упражнение с напарником. Он пальцем ставит точку недалеко от меня, так чтобы я мог до нее дотянуться рукой. Я смотрю на эту точку, потом закрываю глаза и пальцем пытаюсь дотронуться до этой точки. Потом открываю глаза и смотрю что у меня получилось. В этот момент я проваливаюсь в картинку…

…Темно синее, почти черное пространство космоса. В нем движение. Идет бой. Мы на защите нашего флагманского эсминца. Это мой дом. Я здесь родился и здесь я завершу эту жизнь. В этом мое предназначение. Я боевой пилот. И вот после долгих лет тренировок нас выпустили в открытый космос. Это не тренажер. Здесь все по-настоящему. И жизнь и смерть. И эмоции. Страх есть, но он не подавляет, а подстегивает, дает энергию. Тело функционирует на запредельных режимах. Все чувства обострены, мысли четкие и молниеносные. Удивительное ощущение гармонии и свершающегося предназначения. Вот она, настоящая реальная жизнь. Чувства переполняют и хочется кричать и плакать от счастья. И я кричу…

… Я наблюдаю за ним, пытаюсь Его почувствовать — стать Им и ощутить все что чувствует Он. И я будто увидел Его намерение — Он хотел прорваться к моему дому. 

Кровь закипела и ярость на мгновение ослепила меня. …

… и у Него это неплохо получалось. Какие-то дьявольские технологии, Он как будто умел заглядывать в будущее и всегда знал что сейчас произойдет. Мы потеряли половину наших беспилотников. пока не убедились, что они не причиняют Ему вреда. Он не трогал наши истребители до тех пор, пока они не начинали атаковать Его. Последняя отчаянная попытка задавить Его сразу большой стаей беспилотников почти удалась, но в результате Ему непонятно как удалось вывести из строя их всех…

…Наконец- то настал и наш черед. Первым с Ним сразился Командор…  Это была красивая и великая битва и великая смерть великого  Командор. Каждый из нас, боевых пилотов, был бы счастлив умереть вот так. Но такой шанс еще надо заслужить…

… слева и сзади я отмечаю его и фиксирую его положение в пространстве. Он почти неподвижен. И вот Он замечает меня. Я мысленно кричу Ему “Я ТЕБЯ ДОГОНЮ!”. Несколько мгновений он анализирует, потом “понимает” и включает программу, согласно которой он будет догонять меня. Я ухмыльнулся: “вот мы Тебя и раскусили!”. В какой-то момент, анализируя запись Его поведения, мы догадались (спасибо Командору, он дорого продал свою жизнь!) что этот тупой автомат и просто зеркалит любое намерение, которое он считывает… 

…Он садится ко мне на хвост и я бросаю машину вправо и вниз, в сложный маневр ухода от преследования. При этом я не упускаю из внимания ту точку, из которой он начал погоню за мной. Еще маневр влево, потом сразу еще один, и вот я выскакиваю ему лоб в лоб и пускаю первую ракету. Он “откатывает время назад” и оказывается в той точке, которую я все это время держал в уме. И еще мгновением позже в этой точке взрываются сразу несколько зарядов. Парни все правильно рассчитали и заранее запустили в эту точку заряды. У него не оставалось ни шанса. Хотя… Мы не знаем всего, на что эти твари могут быть способны. Может быть он успел откатить еще одну точку во времени, и просто удрал в другую галактику. А может быть они еще не освоили таких фокусов и мы рассеяли его на атомы… Как бы то ни было, больше мы его не встречали…

Я открываю глаза и вижу свой палец в миллиметре от пальца напарника. “Попал…” удивленно говорит он. “А то…” — я удовлетворенно хмыкаю. И мы продолжаем упражнение…

(навеяно солопрактикой Уно в марте 2021)

14.03.2021

Ваш Александр Смирнов

В чем секрет успешного клиента?

Что отличает успешного клиента от неуспешного? Бывает так, что у одного и того же психотерапевта один человек в каждой сессии получает большие и глубокие изменения, и быстро продвигается по уровням осознания. А другой — движется с большим трудом, как бы пробуксовывая, и постоянно откатываясь назад. Причин тут может быть несколько. Это может быть состояние (уровень травмированности) кейса. Может быть и то, что эзотерики называют “возрастом души”. Это и влияние окружения, которое способно негативно влиять на человека, обесценивая его успехи. Есть еще много разных возможных почему. Мы рассмотрим  способность клиента фокусироваться в ходе сессии.

Термин “фокусирование” связывают с именем Юджина Джендлина, был такой американский философ, психолог и психотерапевт, профессор Чикагского университета, который был известен своими исследованиями в области феноменологической психологии. Джендлин в 1996 году написал книгу “Фокусирование. Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями”. /*

В ходе своих исследований он обнаружил, что успешные клиенты большую часть времени в сессии молчат, их внимание направлено внутрь, они фокусируются на своих переживаниях. А те клиенты, которые много говорят, и при этом мало фокусируются, не могут похвалиться большими успехами в терапии.

В психотерапии у успешного клиента есть две фазы. В первой фазе, получив вопрос, клиент обращает свое внимание вовнутрь себя. При этом многие закрывают глаза и как будто прислушиваются к себе. Словно рыбак, закинувший спиннинг, и ждущий поклевку. И вот что-то проявляется, рыбак подсекает и начинает подтягивать добычу к берегу. Так и наш успешный клиент хватается за то, что у него появилось, и начинает рассматривать это. И это уже вторая фаза и на этой фазе важно максимально полностью выгрузить все, что пришло. Все эмоции, мысли, картинки, ощущения в теле, все-все-все.  При этом очень важно принимать все что идет, никак не оценивая и не фильтруя. Даже если то, что идет, как-то не соответствует заданному вопросу. Что идет, то и выгружаем. Если в ответ на этот вопрос подсознание выдало это, значит достаем и начинаем рассматривать то что пришло.

Основная ошибка у неуспешных клиентов — они теряют фазу фокусирования и начинают отвечать на вопрос сходу, из головы. Или даже если не сразу, а “подумав” немного. Это все равно не то. Фокусирование — это не обдумывание ответа головой. Ответ, полученный из головы, терапевтической ценности как правило не имеет. Для исцеления важно получить то, что простым обдумыванием головой недоступно. И вот для этого надо “затаиться и понаблюдать”. Ожидание может длиться и несколько секунд и даже несколько минут. И тут как на рыбалке важно не торопиться. И тогда, когда наш “крючок внимания” опустится на достаточную глубину в наше подсознание, что-то зацепится за наш крючок. Вот тогда только можно начинать вытаскивать добычу. 

Конечно все люди разные, и у кого-то клюет не переставая, только забросил и сразу же можно тянуть. А у кого-то нужно долго “сидеть в засаде” пока добыча не клюнет. Тут важно не торопиться. Удивительно то, что когда успешный клиент работает медленно, не торопясь, получается очень глубокая и при этом небольшая по времени сессия. В отличии от длинных сессий у болтливого клиента, “говорящей головы”.

Так что, секрет успешного клиента: принял вопрос, закрыл глаза и направил внимание внутрь. Сиди тихо и жди. Не торопись. Не суетись. Оно само придет. Когда что-то заметил, смело хватай и вытаскивай на свет. И теперь внимательно рассмотри со всех сторон и подробненько опиши. Тут тоже не надо торопиться. Описываем до полного исчерпания всех переживаний. Когда описывать больше нечего, получаем от ведущего подтверждение и новый вопрос. Всё. Вот так и работаем. 

Ваш Александр Смирнов

/* Книга Юджина Джендлина Фокусирование. Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями:  https://royallib.com/book/dgendlin_yudgin/fokusirovanie_noviy_psihoterapevticheskiy_metod_raboti_s_peregivaniyami.html