Метка: библиотерапия

Опубликовано

Как я перестала бояться врачей и нашла себе защиту

— Знаешь, — сказала я подруге, — я, кажется, больше не боюсь врачей.  
— Ну наконец-то! — воскликнула она. — Ты же раньше в поликлинике дрожала, как будто тебя вели на костер.  
— Да уж, — вздохнула я. — Но теперь всё иначе. 
— Представь, — начала я, — мне нужно было пройти медкомиссию. Обычная история, да? Но для меня это как сдача экзамена, к которому ты не подготовился. Только вместо преподавателя — врач, а вместо оценки — диагноз.  
— Ох, — вздохнула подруга, — я тебя понимаю. У меня тоже каждый раз: «А вдруг они найдут что-то страшное? А вдруг я уже… ну, знаешь, почти…?»  
— Вот! — воскликнула я. — И ты сидишь в очереди, листаешь в телефоне, а в голове уже крутится ужастик: «Доктор, скажите прямо, сколько мне осталось?»  
— И что ты сделала? — спросила подруга.  
— Я решила разобраться, откуда этот страх. И знаешь, что я вспомнила? Мне было три года, и меня впервые повели на укол. Мама ждала за дверью, а врач… ну, ты знаешь, как это бывает. Было больно, страшно, и я чувствовала себя брошенной.  
— Ого, — подруга притихла. — И что, это до сих пор так влияет на тебя?  
— Да, — кивнула я. — Этот страх как будто застрял во мне. И теперь, каждый раз, когда я вижу врача, я снова чувствую себя той маленькой девочкой.  
— Я решила вернуться в ту маленькую девочку, но только теперь уже с моим сегодняшним опытом. И я подумала: 
— Что бы я в этой ситуации могла бы сделать по-другому? 
— Я бы сказала доктору, что я маленькая и я хочу, чтобы моя мама была рядом и держала меня за руку, тогда я не буду кричать и сопротивляться.  И тогда я не буду чувствовать себя  одинокой и беззащитной.  
— И что произошло? — спросила подруга.  
— Доктор согласилась, открыла дверь и впустила маму в кабинет. Ей тоже не очень хотелось утихомиривать истеричного ребенка, — сказала я.
— И знаешь, что я еще поняла? Тогда мне нужна была мама, чтобы чувствовать себя защищённой. Но теперь я взрослая и сама могу быть для себя защитой.  
— И что же ты сделала? — спросила подруга.  
— Я решила стать защитой для себя. Перед медкомиссией я села и записала всё возможные варианты того, как все может произойти. Все варианты, и те где все заканчивалось очень плохо, и те, где все было хорошо. И все что вообще могло прийти мне в голову. Я разложила все варианты и сказала себе:
— Вселенная, я готова принять от тебя любой вариант, чему быть того не миновать. Даже самый ужасный, даже если мне осталось жить всего несколько дней. Но, если тебе все равно какой вариант реализовать, я выбираю вот этот, где никаких смертельных болезней не будет обнаружено, да где-то что уже не идеально, то с этим мы с тобой справимся!  
 — И потом я убрала все бумажки и приняла решение, что будет то будет, и легла спать.  
— И что, это сработало?  
— Еще как! Вот, смотри, — я достала листок. — Ничего серьезного не нашли, надо будет записаться к специалисту проверить сосуды и если потребуется пройти лечение. 
— А как же страх? — подмигнула подруга.  
— Страх, — вздохнула я, — теперь смотрит на меня с уважением. Видимо, оценил мою новую тактику.  
— Теперь я хожу к врачам спокойнее, — закончила я. — А если страх всё же стучится в дверь, я говорю: «Извини, я занята. Приходи позже».  
— Неплохо, — засмеялась подруга. — Может, и я попробую. Хотя, честно говоря, мой страх вряд ли это оценит.  
Если у вас есть свой страх, который не даёт спокойно жить, попробуйте понять откуда он родом. Возьмите листок, запишите всё, что вас пугает, и то, как вы хотите чтобы все произошло. Примите все варианты и выберите тот, который вам нужен. И ждите как все получится. А если не получится — я всегда готов вам помочь. В конце концов, у меня есть опыт в том, как договариваться со Вселенной. 

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Как я договорился со своей тревогой и наконец-то выспался

— Знаешь, — сказал как-то я своему другу, — я, кажется, нашёл способ договориться с тревогой.  
— С тревогой? — удивился он. — Ты серьёзно? Это как договориться с котом, который решил, что твой ноутбук — это его лежанка.  
— Ну, почти, — засмеялся я. — Только кот хотя бы молчит. А тревога… о, это отдельная история.
— Представь, — начал я, — ты ложишься спать, закрываешь глаза, и тут… бац! Тревога как будто включает в твоей голове радио на полную громкость: «А вдруг ты забыл про отчёт? А что, если твоя тётя обидится, что ты ее не поздравил? А почему кот смотрит на тебя так,словно ты опять забыл купить ему корм?»  
— Да уж, — вздохнул друг, — это про меня. Только у меня ещё и про глобальное потепление добавляется. И про то, что я забыл полить кактус.  
— Вот! — воскликнул я. — И ты лежишь, смотришь в потолок и думаешь: «Почему я не могу просто лечь и уснуть, как все нормальные люди?!» А потом понимаешь: это не ты не можешь уснуть, это тебе твоя тревога уснуть не даёт.
— И что же ты сделал? — спросил друг.  
— Я решил поговорить с ней. Ну, знаешь, как с надоедливым другом, который вечно лезет с советами.  
— Это ты на кого намекаешь? Как с тревогой? — он поднял бровь. — Ты серьёзно?  
— Абсолютно. Я сказал себе: «Я теперь не я, я теперь тревога». И знаешь, что я понял? Она пытается меня защитить и просто хочет, чтобы я был готов ко всему. Но её методы… ну, скажем так, странные.  
— «Почему ты не даёшь мне уснуть?» — спросил я у тревоги.  
— «Потому что ты можешь что-то забыть! — ответила тревога. — А вдруг ты не успеешь сдать отчёт? А что, если забудешь поздравить тётю Машу? А кот… ты видел, как он на тебя смотрит?»  
— «И что ты предлагаешь?» — спросил я.  
— «Я хочу, чтобы ты был готов ко всему! — сказала тревога. — Но днем ты постоянно занят и не слышишь меня, поэтому я прихожу ночью».  
— «Хватит, — сказал я, — я теперь не тревога, я теперь снова я». И знаешь, что я понял? Она просто хотела, чтобы я был готов. Но вот таким, мягко говоря, странным  способом. 
— И что же ты сделал? — спросил друг.  
— Я решил с ней договориться. Днём я стал находить время и садиться и записывать всё, о чём она беспокоилась. Если я замечал, что тревога снова начинает что-то шептать мне на ухо, я брал листок и дописывал туда новые пункты. А вечером, перед сном, я садился, брал этот листок и составлял план.  
— И что, это работает?  
— Работает! Вот, смотри, — я достал листок. — Завтра: закончить отчёт, позвонить тёте Маше. На этой неделе: записаться к врачу, купить корм коту. И, самое главное, перестать переживать о том, что подумают коллеги о моей новой прическе.  
— А кот? — подмигнул друг.  
— Кот, — вздохнул я, — теперь смотрит на меня с уважением. Видимо, оценил мою новую тактику.  
— Теперь я сплю лучше, — закончил я. — А если тревога всё же стучится в дверь, я говорю: «Извини, я сплю. Приходи завтра».  
— Неплохо, — засмеялся друг. — Может, и я попробую. Хотя, честно говоря, мой кот вряд ли это оценит. 
 Так что, если у вас есть своя тревога, которая не даёт вам заснуть, попробуйте поговорить с ней. Возьмите листок, запишите всё, что вас беспокоит, и составьте план. А если не получится — я всегда готов вам в этом помочь. В конце концов, у меня теперь есть опыт в переговорах с ночными гостями.  

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

История одной яблони: почему так важно не забывать о себе

Игорь всегда был тихой опорой своей семьи, незаметным тылом, который держал всё в порядке, как невидимые крепления моста. Его руки знали, как устранить течь в трубе, собрать старый велосипед для внуков, а сердце — как выдержать молчаливую боль, когда никто не замечает его стараний. Он был таким человеком, чей вклад принимается, как воздух: его не видят, но без него жить невозможно.

Но однажды, сидя у окна своей уютной дачи, он почувствовал странную пустоту, как будто внутри него потух маленький огонёк. Он смотрел на свой сад — яблони, груши, всё ухоженное, плодоносящее, как и всегда. Но вместо привычного чувства гордости пришло что-то другое: усталость. Игорю казалось, что он — это те самые деревья: всё, что у него есть, он отдал на плоды, а корни остались сухими и заброшенными.

Переломный момент наступил на день рождения его дочери. Он провёл три дня, готовя пирог, накрывая на стол, ставя стулья. Гости пришли, сели, поели и разошлись. Игорь смотрел на пустую тарелку и вдруг понял, что сам даже не попробовал своего пирога.
«Пап, ты заслужил отдых», — сказал его сын. Игорь кивнул, но внутри всё взорвалось: как можно заслужить то, что должно быть по умолчанию? Эта фраза будто была ключом, который открыл замок на запертой коробке его эмоций.

На следующее утро Игорь, никогда в жизни не жаловавшийся на что-либо, записался на консультацию к психологу. Самое сложное было признать, что ему нужна помощь. «Я — взрослый мужик, я должен разрулить сам», — думал он, пока не переступил порог кабинета. Но когда сел в кресло и увидел перед собой внимательный взгляд Анны Викторовны, напряжение начало спадать.

«Вы когда-нибудь говорили „нет“?» — спросила она. Вопрос прозвучал, как гром среди ясного неба. Он пытался вспомнить и понял: нет, никогда. Ни детям, ни жене, ни начальнику. Даже себе.
Анна предложила ему представить свою жизнь как сад. Каждый день он лил воду, ухаживал, обрезал ветки, но для кого? Для себя или для тех, кто проходит мимо и просто рвёт яблоки?

Эта мысль засела у Игоря в голове, как семя, которое вдруг начало прорастать. Он стал ежедневно записывать три желания: не глобальных, а маленьких, как капли утренней росы. Купить себе хороший чай, посидеть в саду с книгой, наконец, посмотреть старый фильм, о котором мечтал годами. Сначала ему казалось, что он ворует эти минуты у семьи, но потом он начал чувствовать, как эти маленькие радости возвращают его к жизни.

Однажды Игорь купил краски и решил нарисовать свой сад. Его кисть двигалась неуверенно, как будто боялась ошибок, но постепенно он начал чувствовать вдохновение. «Эй, дедушка Ван Гог!» — засмеялся его сосед, но Игорь только улыбнулся. Это был его сад, его момент.

Позже он даже решился на путешествие с женой к морю. Они гуляли по берегу, держась за руки, и Игорь почувствовал, как между ними растёт тепло, забытое в будничной суете. Он научился говорить «нет» не из упрямства, а из любви к себе. Впервые за долгие годы он понял, что его жизнь — это не только забота о других, но и о себе.

Как-то утром он заметил, что одна из яблонь перестала плодоносить. Это была та самая старая яблоня, которая долгие годы давала самый сладкий урожай. Игорь вспомнил свои мысли: он, как эта яблоня, отдавал всё, забывая о корнях.
Он аккуратно обработал землю вокруг дерева, удобрил её, полил, словно извиняясь за годы невнимания. Через несколько недель дерево зацвело.

Игорь улыбнулся, стоя под его ветвями, и понял: заботиться о других — важно, но начинать нужно с себя.

Если вы узнали в этой истории себя, вспомните притчу об истощённой яблоне. Она всегда даёт плоды, но когда корни остаются без внимания, дерево начинает угасать. Берегите свои корни. Ваша доброта — это не безграничный ресурс, а сад, за которым нужно ухаживать. И да, иногда достаточно просто сказать: «Сегодня я важен». 

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Сосед в клетчатом пиджаке или звезды в руках?

Елена сидела на подоконнике маленькой съёмной квартиры, держа в руках чашку ромашкового чая. За окном мерцали огни большого города, словно город стеснялся показать свою истинную сущность. Она смотрела на небо и думала о том, что её жизнь напоминает это вечернее небо: звёзды вроде бы есть, но их не видно за плотным туманом тревоги.

С детства она была той девочкой, которая втайне от всех записывала стихотворные строчки в старый блокнот, пока остальные выучивали таблицу умножения. «Ты должна быть как все», — говорила мама, а её слова звучали, как набатный колокол, каждый раз, когда Елена пробовала быть собой.

Она пробовала жить по правилам: поступила в университет, устроилась в офис, но каждый раз чувствовала, что её душа бьется в жёстких рамках, словно птица в тесной клетке. И вот теперь, в 27 лет, она снова на распутье. Вроде бы есть парень, и есть подработка фрилансером, но нет того, чего ей хотелось больше всего на свете — свободы быть собой.

Всё началось с одного невинного сообщения. Один знакомый предложил ей поучаствовать в конкурсе поэзии и отправил туда подборку ее стихов. «Твои тексты потрясающие! Ты просто порвешь там всех!» — написал он. Но в голове у Елены зазвучал другой голос: «Ты не готова. А если они засмеют? А если проиграешь? Лучше не рисковать. Надо быть как все».

Так и прошло три дня. Стихи для конкурса так и остались в черновиках. Каждый раз, когда Елена садилась за компьютер, её сердце начинало колотиться, словно маленький барабанщик репетировал марш тревоги.

В какой-то момент она поняла, что больше так не может. Елена записалась к психологу. Сначала ей казалось, что это слабость, но первая же встреча заставила ее изменить свое мнение. Терапевт, женщина лет 50-ти с тёплыми глазами, предложила ей упражнение: «Представь, что твоя тревога — это сосед. Опиши его».

Елена задумалась. «Наверное, это какой-то назойливый мужчина лет сорока, который вечно ворчит и грозит пальцем, мол, “не делай так, не ходи туда”. И ещё он носит нелепый клетчатый пиджак». Она засмеялась.

Терапевт улыбнулась: «А теперь представь, что ты можешь с ним договориться. Расскажи ему как для тебя важно рискнуть».

На следующей сессии Елена рассказала, как она представляла себе разговор с этим «соседом». Она поняла, что её тревога — не враг, а защитник, просто  такой, слишком старательный защитник, который просто немного  перестарался.

 Елена начала вести дневник, в котором фиксировала свои маленькие победы. Она купила билет на артхаусный фестиваль, где впервые прочитала свои стихи перед публикой. Да, она страшно волновалась, руки дрожали, но, как ни странно, зрители ей очень аплодировали.

Она вспомнила, что года-то она мечтала о звёздах и записалась на курсы астрономии. И с каждым маленьким шагом её мир становился все шире и шире.


 Спустя год после той первой встречи с психотерапевтом Елена сидела на том же подоконнике, но теперь вместо чашки чая в её руках была награда за победу в литературном конкурсе.

Она поняла, что звёзды, которые она искала на небе, всё это время были в её руках. Они просто ждали, когда она решится разжать ладони и посмотреть на свет этих звезд.

Иногда, чтобы увидеть свет, нужно просто перестать бояться тьмы. Звёзды никуда не исчезают, даже если их скрывают облака. И каждый из нас может быть своим собственным небом, стоит только дать себе шанс.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Счастье в ритме танца: как не потерять себя в круговороте серых будней

Анна чувствовала себя маэстро великого хаоса. Каждое утро её дом превращался в цирк: старший сын требовал бутерброд с «точно таким же количеством сыра, как вчера», младшая пыталась засунуть ложку в ботинок, а муж, как обычно, искал свои ключи в самых неожиданных местах — от холодильника до ванной. И всё это под аккомпанемент мультиков и стука кастрюль.

«Я дирижёр, но мой оркестр давно играет без нот», — подумала Анна однажды, когда сидела посреди разбросанных игрушек, не в силах даже встать.

Анна любила свою семью, но чувствовала себя роботом, который работает на разряженной батарейке. Дети, как маленькие спутники, крутились вокруг неё, не давая ей ни секунды передышки. Танцы, книги, мечты — всё это осталось в прошлой жизни, как забытый плейлист на старом телефоне.

Однажды вечером, когда старший ребёнок устроил истерику, младшая перевернула тарелку с супом, а муж заявил, что «очень устал», Анна просто ушла в ванную. Она села на пол, закрыла глаза и подумала: «А кто будет спасать меня?»

На следующий день, поддавшись минутному порыву, она записалась к психологу. «Ну что ж, хотя бы кто-то меня выслушает», — иронично подумала она.

В кабинете психолога было тихо. Настолько тихо, что Анна даже не знала, как начать говорить.
— Я не знаю, зачем я здесь, — наконец выдохнула она. — Наверное, чтобы сказать, что я устала.

— А как вы находите время для себя? — мягко спросил психолог.

Анна рассмеялась.
— Время для себя? Я — мама двоих детей. Я даже чай не успеваю допить горячим.

— Что бы вы сделали, если бы у вас был этот час для себя?

Час. Анна закрыла глаза и попыталась представить. И перед ней всплыли её старые танцевальные туфли. Она услышала музыку, почувствовала, как тело будто само начинает двигаться.

— Я бы танцевала, — тихо сказала она, почти шёпотом.

— Тогда начните танцевать.

Дома Анна включила музыку. Сначала она стояла в растерянности. «Это глупо», — думала она. Но музыка словно потянула её за руку. Ноги сами начали двигаться. Один шаг, поворот, кружение — и вот она уже не мама и не жена, а прежняя веселая и энергичная Анна. Её сердце отбивало ритм, а руки рисовали в воздухе узоры.

Муж вошёл в комнату, удивлённый.
— Что ты делаешь?

— Возвращаю себя, — с улыбкой ответила она.

Он посмотрел на неё и сказал:
— Слушай, а давай я буду помогать тебе с детьми, чтобы ты почаще это делала?

Анна не поверила своим ушам. Сначала она научилась выделять десять минут в день, а потом и целый час. Вскоре муж подарил ей абонемент на танцевальные занятия.

Однажды, танцуя в зале перед зеркалом, Анна вдруг увидела себя настоящую. Не идеальную маму, не уставшую жену, а молодую счастливую женщину, которая снова дышит полной грудью. Музыка и танец вернули ей энергию, радость и даже помогли наладить отношения в семье.

Её дети, видя маму счастливой, стали спокойнее. А однажды старший сын подошёл к ней и сказал:
— Мам, можно я с тобой потанцую?

Анна поняла, что жизнь — это не только о заботах, но и о маленьких паузах. О тех моментах, когда ты делаешь что-то для себя. Музыка и танец стали для неё источником энергии, словно чистый горный ручей.

Да, жизнь — это танец, и в каждом ритме всегда есть место для паузы. Эти паузы — для вас. Найдите время для себя, чтобы услышать свою музыку. И помните: счастливая мама — это не та, что всё успевает, а та, что от души радуется каждому моменту жизни.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Время для себя: как отдых помогает все успевать

Дмитрий давно уже жил в режиме гонки. Утром — совещание, днем — стратегия, вечером — отчёты, а ночью — размышления о том, где он свернул не туда. «Всё под контролем», — любил повторять он, хотя, как ему казалось, всё давно вышло из-под контроля. Каждую минуту он был занят, как будто пытался доказать миру, что успех в жизни измеряется загруженностью и тем, сколько дел в твоем расписании.

Развод стал опасным звоночком, что что-то идет не так… Дмитрий остался один в своей просторной квартире, которую некому было наполнить смехом. Сын Саша, подросток, предпочитал проводить время с друзьями, и их редкие  телефонные звонки были похожи на разговор людей из разных миров. А новые отношения с Катей… Они были лёгкими, но не глубокими, словно первый снег, который вскоре растает.

На работе же всё крутилось как и прежде. Его команда ждала решений, клиенты требовали внимания, и снежная лавина срочных и важных дел угрожала завалить его с головой. Дмитрий не просто шёл по тонкому льду, он буквально скользил по нему на лыжах, не успевая тормозить на поворотах.

Одним воскресным утром, впервые за долгое время, он решил ничего не делать. Просто сел у окна с чашкой кофе и стал смотреть на в окно, за которым падал снег. Белые снежинки кружились и кружились, медленно опускаясь на землю, и Дмитрий вдруг осознал: снег падает спокойно, без суеты, и всё равно покрывает всё вокруг. Он подумал: «А если бы я был как этот снег?»

В тот же день он записался на приём к психологу. Дмитрий не знал, что ожидать, но решил дать себе шанс.

На первой сессии психолог спросил:
— Дмитрий, как ты проводишь свой день?

Он выложил всё: бесконечные звонки, переписки, дедлайны.
— А что в твоем расписании для себя? — уточнил психолог.

Вопрос застал Дмитрия врасплох. Он вдруг отчетливо понял, что совсем не оставлял времени для себя. Жизнь его была сплошным бурлящим потоком дел, в котором не оставалось места ни отдыху, ни радости.

Психолог предложил перед сном записывать свой день и помечать, на что ушло время. Дмитрий обнаружил, что половина его рабочего времени уходила на задачи, которые он вполне мог поручить кому-то другому. Конечно самому сделать проще, но… А вечера, которые могли быть свободными, он тратил на размышления о работе.

На одной из сессий у психолога Дмитрий осознал:
— Отдых — это не награда за работу. Это топливо, без которого далеко не уедешь.

Дмитрий начал с малого. Он установил правило: после 19:00 не проверять рабочие чаты. Утро теперь начиналось не с планёрки, а с прогулки или йоги, на которую он ходил вместе с Катей.

Работа стала чётко раскладываться на блоки: два часа на сложные задачи, час на перерыв, затем задачи попроще. Он даже ввёл для себя «снежные паузы» — 15 минут полного отключения, когда он просто смотрел в окно или пил чай.

В отношениях с сыном всё тоже начало налаживаться. Однажды он предложил Саше вместе построить снеговика. Сын удивился — это был первый случай за долгие годы, когда отец предлагал что-то спонтанное. Этот снеговик стал началом их новой традиции: каждую неделю они проводили время вместе, будь то прогулка или совместный просмотр фильма.

Дмитрий понял, что переключение между разными видами деятельности не только спасает от выгорания, но и делает жизнь интереснее, и, как ни странно, более наполненной и многогранной. Он научился ценить время для отдыха так же, как время для работы. Снег, падающий за окном, стал для него метафорой: всему своё время, и не нужно пытаться сделать всё сразу.

Теперь Дмитрий не только успешный менеджер, но и человек, который умеет жить с удовольствием.

 Иногда, чтобы вернуть себе радость жизни, нужно просто остановиться и спросить себя: «На что я трачу свою жизнь?» Время — это снег: если дать ему возможность лечь ровным слоем, он украсит вашу жизнь. Но если пытаться поймать каждую снежинку, ничего не выйдет, останется только усталость. Позвольте себе отдыхать. Это не слабость, а мудрость.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Не по плану: как найти счастье в непредсказуемости и вернуть радость в каждый день

Светлана, в свои 39, всегда была на высоте. Её жизнь, как идеальная карьерная лестница: шаг за шагом, все по плану, с точностью до минуты. У неё было все: успешная карьера, квартира в центре города, дорогая машина, и четкое расписание на неделю вперед — и одновременно, какая-то гнетущая пустота внутри. Не то чтобы она жаловалась. Просто, если бы ей кто-то спросил у нее: «Что тебе приносит счастье?», она бы сильно задумалась…

Она любила порядок во всем, и любое отклонение от намеченного маршрута раздражало её, словно мелкая царапина на идеально отполированной поверхности ее новенькой машины. Любое отклонение от плана — будь то неожиданная пробка на дороге, или коллега, не сдавший отчёт в срок — все это бесило и вызывало у неё напряжение. Она была как сжатая пружина, и сама себе не нравилась.

Никто не замечал, как в её глазах постепенно исчезал былой блеск. Даже на йоге, где она когда-то обретала вдохновение, Светлана стала ощущать, что после каждого занятия она не чувствует облегчения, а только еще большую усталость. Она потеряла связь с собой, с теми радостями, которые когда-то так наполняли её жизнь.

Однажды, в обеденный перерыв, она как обычно сидела в своем любимом кафе, с чашкой латте, пытаясь составить план на следующее совещание. Ее взгляд упал на книгу на соседнем столике — книга по психологии, с броским названием: «Как научиться отпускать».

«Психология? Серьезно?» — усмехнулась она. Может, стоит попробовать? В конце концов, она же всегда была рациональной, а это — некая альтернатива тому, чтобы продолжать запихивать свою жизнь во все более плотное и жесткое расписание. 

Через неделю она сидела в кабинете психолога, ощутив странную смесь недовольства собой и лёгкого любопытства. «Зачем мне это? Я знаю, что нужно делать. Просто… почему-то не делаю», — думала Светлана.

— Ты говоришь,  — мягко начал психолог, — что «всё должно быть по плану». А что будет, если… если не будет плана? Что если жизнь выйдет за пределы ваших таблиц и графиков?

Она покачала головой.

— Невозможно жить без плана. Я теряю контроль.

— И когда ты теряешь контроль,  что ты чувствуешь?  

После сессии с психологом Светлана стояла и молча смотрела в окно. Мимо шли люди. Столько разных людей, у каждого своя жизнь, свои заботы и радости. Она почувствовала, как ее сердце затрепетало — не от боли, а от чего-то нового, того чего она давно не чувствовала. Какое-то ощущение, что её жизнь — это не просто цепочка задач, а нечто большее, что-то неожиданное и захватывающее. Какой-то детский восторг от новизны происходящего…

Через месяц Светлана решила попробовать немного выйти из зоны комфорта. В её мире была только работа, но теперь она попыталась освободить место для неожиданного. Она начала наблюдать за собой. За теми моментами, когда её сердце замирало от восторга (а таких было совсем не много) и за теми моментами, когда ей становилось скучно и она начинала накручивать себя. И понемногу у Светланы начало получаться отпускать. Пружина начала медленно, миллиметр за миллиметром разжиматься.

И вот, однажды, после очередного совещания, когда напряжение снова сжало её грудь, она вдруг остановилась, посмотрела на часы, которые всегда были для неё почти священными, и вместо того, чтобы двигаться дальше, решилась на что-то неожиданное — она просто дала себе перерыв, села в кафе, заказала латте, но теперь в руках она держала не план, а дневник, в котором она стала записывать свои мысли. И на первой странице,она написала: «Что мне нравится?»

… а еще через пару недель, с уже ясной улыбкой, она забронировала билет на самолет. В отпуск. На неделю. Просто так. И никакого плана, кроме одного — «наслаждаться моментом».

Прошло время. Светлана поняла: ей не нужно было менять всю свою жизнь, чтобы почувствовать себя счастливой. Она не должна была расставаться с тем, что ей нравится и к чему она привыкла  — работать, добиваться целей. Ей просто нужно было научиться отпускать, ценить и… жить.

А когда она вернулась, она однажды услышала разговор коллег:

— Света такая невероятная! Всегда так решает задачи, как будто всё к ней само приходит! Она как-то сразу видит все целиком, пока остальные еще рассматривают детали.

И тут, Светлана поняла, что за всей этой суетой в жизни, где-то в глубине, есть что-то большее. Что-то важное. И это не безукоризненно исполненные планы. Это её собственная  жизнь, в которой она может быть гибкой, легкой и беззаботной.

Какой урок в этой истории? Помните притчу про слепых, которые ощупывали слона. Так же как слепые, пытаясь описать слона, видят его каждый по своему, мы все по-разному видим жизнь, пока не научимся отпускать и позволять ей быть богатой и многогранной. Иногда для того, чтобы найти свой путь, нужно просто перестать зацикливаться на одном, привычном взгляде и открыть свое сердце для новых возможностей.

Светлана научилась отпускать, и её жизнь вновь стала многогранной, как тот слон, которого она теперь смогла увидеть целиком.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Притча о девочке на облаке

В одной далёкой деревне на склоне горы жила маленькая девочка по имени Линь. Она была необычным ребёнком — её мысли могли управлять облаками. Однажды утром Линь села на большое пушистое облако и заметила, что оно под её ногами начинало двигаться.

— Это твоё облако, — прошептал ветер. — Оно принесёт тебя туда, куда укажут твои мысли.

Линь обрадовалась и подумала: «Как хорошо было бы увидеть золотые дворцы и чудеса мира!» Облако послушно двинулось к горизонту, но вскоре в её голове мелькнула другая мысль: «А если я встречу разбойников и опасности?» Облако замедлилось, почернело и стало нести её в сторону дремучего леса, полного теней.

Испугавшись, Линь закрыла глаза и вспомнила, как её мать учила её быть доброй к людям и заботливой. Она подумала: «Я хочу найти место, где смогу помочь другим и сделать мир светлее». Тут облако снова стало белым, поднялось выше и направилось к цветущей долине, где люди радостно приветствовали её.

Так Линь провела весь день, управляя облаком своими мыслями. Когда она вернулась домой, мудрый старец деревни сказал ей:

— Запомни, дитя, твои мысли — это ветер для твоего облака. Они ведут тебя либо к добру, либо к злу. Если хочешь идти светлым путём, думай о добром, и облако всегда понесёт тебя к счастью.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Притча о пчеле и мухе

В стародавние времена, когда леса были гуще, а луга цветастее, встретились как-то пчела да муха.

— Хочешь со мной полететь? Я знаю одно место, красивое да богатое, а вместе-то оно всяко веселее будет, — молвила пчела.

— Полетим, — согласилась муха, — пошто на одном месте-то сидеть, под лежачий камень, чай, вода не течет…

Долго ли, коротко ли, да и прилетели они на луг. Пчела радостно зашумела крыльями:
— Ай да луг! Сколь здесь цветов ярких да душистых! Вот и клевер алый, и ромашка белоснежная! Сладкий нектар манит, не ведаю, с чего начать.

А муха, покружив немного, презрительно фыркнула:
— Цветы, говоришь? А вот я вижу здесь совсем другое богатство — вон коровьи лепёхи валяются, и вон там, и ещё дальше. Вот где настоящий пир для меня!

Так они и разошлись по лугу. Пчела собрала целые соты мёда сладкого, а муха, найдя зловонные лепёхи, довольна была своим урожаём.

Мораль: Что мы ищем, то и находим. В каждом поле есть и цветы, и дерьмо. Лишь от нас зависит, что мы найдем!.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Случай из детства

Я сижу один на скамейке на школьном стадионе. По стадиону с громкими криками бегают дети — мои одноклассники. У нас заболела химичка и весь класс выгнали на стадион, чтобы не шумели в школе и не мешали учиться другим. Домой не отпустили, еще два урока будут. На улице жарко, видимо конец мая. Солнце жарит… Скучно.

Читать нечего, сумка осталась в классе, да и в ней только одни учебники. Знать бы заранее — взял бы книжку…

На стадионе беготня, смех, крики, кто-то плачет… Суть игры заключается в том, чтобы незаметно подобраться к группе девчонок, и одну из них, ту,которая тебе больше всех нравится, дернуть за косичку, ударить портфелем или плюнуть в нее. Это вызывает громкую реакцию всей стаи девчонок, они начинают носиться за тобой, пытаясь отомстить. Если тебе удается все устроить так, чтобы ТА Девочка тебя догнала и “отомстила”, это большая победа, поскольку это равносильно взаимному признанию в любви и дружбе и договоренности дружить. После этого можно было садиться за одной партой и провожать эту девочку домой. 

Вот такие вот “брачные игры” младшего школьного возраста.

Мне со стороны понятна цель этой игры, и даже вон стоит девочка, которая мне очень нравится, но возле нее я теряю способность к связной речи. И мне очень хочется, чтобы мы сидели с ней за одной партой, и я бы провожал ее домой, хотя она живет совсем в другой стороне от школы. Как бы набраться смелости?

Долгая борьба с собой. Скучно сидеть одному. Девочка. Сердце выпрыгивает из груди, кровь отлила от головы, наверно я побелел лицом. Я подхожу к ней. Она не замечает меня. Или может быть делает вид… Я стою рядом и потом поднимаю руку и дергаю ее за косичку.

То, что потом произошло, так меня поразило, что этот момент врезался в мою память, как момент самого большого провала в жизни.

Вместо того, чтобы завизжать и броситься за мной, как это делаю все, она поворачивается, смотрит на меня своими огромными зелеными глазищами и говорит: “Я думала ты один нормальный, а ты такой же дурак как все…” И отвернулась.

Я сгорая от стыда, вернулся обратно на свою скамейку….

Странная штука, подумал я. Эта игра мне не нравится, и у меня не получается играть в нее. И я не хочу в нее играть! Но я попытался в нее играть! Зачем?! Почему?! Наверное потому что быть одному и не иметь вообще никакой игры намного хуже, чем играть в такую игру.

Так что же мне делать? Стать такими, как они, и научиться испытывать радость от того, что огрел понравившуюся тебе девочку портфелем по голове? Не могу.

Сидеть одному и скучать? Тоже не могу.

Тогда я так и не нашел ответа. А теперь я знаю, что есть другой выход. Нужно создавать свою собственную игру,  с моими правилами, и сделать ее такой интересной, чтобы в нее пришли другие и стали играть по моим правилам.

Все просто. Но для этого нужно было прожить большую жизнь.

Ваш Александр Смирнов