Волшебная сила подтверждения.

На фото я в восхищении и с благодарностью с прекрасным поваром из ресторанчика в Варне, который сотворил нам праздник обжорства.

Человек скотинка стадная и его “железо” создано и обкатано на миллионах лет эволюции, и последние миллионы лет мы выживали в стаде. 

Другого “железа” у нас пока нет (еще в процессе разработки…), а “софт” постоянно апгрейдится под все быстрее и быстрее изменяющуюся внешнюю среду. 

Как устоять в этой карусели, за что ухватиться?

Есть одно волшебное средство, это подтверждение. 

Из словаря: “1. Подтверждение — это чья-либо окончательная уверенность в истинности, правдивости чего-либо, отсутствие сомнений в чём-либо. 2. Подтверждением называется сигнал о совершении какого-либо действия, об успешном выполнении какой-либо операции и т. п.”

Когда я что-то совершаю в этом мире (или в каком-то другом…) и не получаю подтверждения или обратной связи, о том как у меня это получилось, мое намерение, которое лежит в основе этих моих действий, продолжает действовать, отнимая у меня ресурсы, энергию и внимание. Это может накапливаться, и постепенно ресурсов на новые действия начинает не хватать, и я подсознательно начинаю избегать что-то делать, что-то создавать. 

Когда я получаю подтверждение, я говорю себе: “ага, отлично! это получилось! завершаем! отключаю намерение и отключаю от него все ресурсы.” 

А если обратная связь принесла сообщение о неудаче? Тогда  у меня есть выбор. Или признать неудачу, принять ее, понять почему на этот раз не получилось, извлечь уроки и завершить этот цикл. Подтвердить, что он завершен и идти дальше. И дальше либо, учтя полученные уроки,  перезапустить цикл заново, в новую единицу времени, с новым намерением, либо отказаться от этой цели, выбрать другую и начать новый цикл. Либо оставить намерение в “активном состоянии” и ждать пока не придет информация о завершении. 

В жизни одного подтверждения часто бывает достаточно для решения большинство проблем. Ребенок играет, упал, ушибся, прибежал к маме, мама пожалела, подула на ссадинку, через минуту ребенок забыл о ней и продолжает играть. Он получил подтверждение.

Подруга пришла в гости и жалуется на свою тяжелую жизнь. За чем она пришла? Ей нужно подтверждение — “да, я тебя понимаю, я тебя услышала”. А если еще подтверждение чуть-чуть сдобрить восхищением (типа “Ну ты подруга даёшь… я бы на твоем месте давно повесилась…”), подруга повеселеет и начнет рассказывать о чем-то другом…

Поэтому, давайте не скупиться на подтверждения, чаще говорить друг другу о том, что (см. определение выше) вселяет уверенность в истинности, правдивости или отсутствии сомнений, о завершении, успешном выполнении и т.п.

А затем переходим в “старшую группу” и начинаем давать подтверждения себе сами. Да так тоже можно, и даже в идеале к этому и надо стремиться. Ведь для чего нам нужны подтверждения от других? Чтобы я сам мог сказать себе: “да, ты молодец! ты все делаешь правильно! продолжай и все будет хорошо…”

Почему бесплатный процессинг вреден или сколько должна стоить сессия?

Почему бесплатный процессинг бесполезен или даже вреден?

Во-первых, когда изначально цена продукта нулевая, отношение к нему будет соответствующее, как к чему-то не стоящему внимания и усилий. 

Предположим вы никогда не видели жемчужин и не знаете, что это такое, для чего и, естественно, сколько они стоят. И вот вы находите на земле блестящий шарик, довольно большой, красивый, но совершенно бесполезный. Вы покрутите его в руках, покатаете в ладонях, начнете подбрасывать и ловить, и когда в очередной раз подбрасываете его, а он куда то падает и теряется. Тут нету, там нету, да и фиг с ним и вы пошли дальше… А под листочком позади осталась лежать жемчужина «LA PEREGRINA»с стоимостью  $11,8 млн (на картинке)…

Понимаете о чем я?

Если человек не заплатил за сессию процессинга чувствительную для себя сумму, он обычно старается избегать глубокого погружения в себя, пытается “заболтать” проблему и вообще не шибко “старается” получить результат по-полной. Но это еще не самое страшное…

Страшнее, на мой взгляд, это обесценивание своих достижений. Механизм работает так: клиент получает в сессиях хорошие достижения, осознает их и признает их ценность, видит как его жизнь и окружение меняется к лучшему. 

Но в природе человека есть принцип баланса потоков. Человеку  комфортно, когда поток входящий равен потоку исходящему, или по-другому говоря, их разница, или баланс, близка к нулю. 

Если кто-то вам что-то постоянно даёт, а вы не даете ничего взамен, такого, что по ценности для вас представляется таким же ценным, возникает внутренний дискомфорт. “Мне дают, значит я должен…” — думает наше подсознательное.

Проблема решается, когда ценность того, что вам дают, сравняется с ценностью того, что вы отдаете взамен. Если я за полученные сессии не плачУ заранее оговоренную сумму, которую мы согласились считать адекватной, или я не предоставляю тебе свою услугу такой же стоимости (например ты мне сессию, я тебе — педикюр), тогда остается еще одно решение. Какое?

А если я приравняю стоимость того, что я получил, к стоимости того, что я за это отдал (ничего, или ноль), тогда все встает на свои места, и я ничего не должен. Вот так происходит обесценивание предоставленных сессий, а значит и результатов этих сессий, и еще и за компанию надо бы обесценить психотерапевта, чтобы не чувствовать себя виноватым… 

Психотерапевт (или у нас процессор), кстати, в такой ситуации также оказывается в проигрыше, причем несколько раз. 

Первый раз, он обесценивается своим клиентом, второй раз он обесценивает себя сам — нет результата, значит я недостаточно профпригоден… В третий раз — время, потраченное им на бесплатного клиента, потрачено зря, вместо того чтобы в это время заработать денег с платным клиентом, потратить время на свое продвижение, свое образование, на отдых или семью, наконец!

Теперь, какой должна быть цена на сессию? Исходя из вышеизложенного, и если ставить в приоритет пользу для клиента, то сумма должна быть достаточно ощутимой для того, чтобы клиент достаточно высоко ценил свое время в сессии и не растрачивал его по пустякам. Но для кого-то 500 руб столь же значительная сумма, как для другого — 5 000, или как для третьего — 50 000. Да, так и есть. И в идеале о цене надо договариваться с каждым клиентом индивидуально, возможно после первой пробной сессии, когда он сможет оценить ценность сессии для себя.

На деле же сейчас получается, что я ставлю цену, которую я считаю в данный момент адекватной моему опыту и мастерству и амбициям, и эта стоимость уже как-то отфильтровывает моих клиентов. В эту “воронку” попадают только те, чьи ожидания совпадают с моей ставкой за сессию, и “за бортом” остаются и те, кто готов платить больше, и те кто готов на меньшую сумму, и не готов на эту.

Но тут уж ничего пока не поделаешь…

“Времена не выбирают…”

Ну да, ну да… Это просто красивая поэтическая строка, но по моим наблюдениям каждый из нас таки делает свой выбор. 

Один мой приятель живет в прошлом. Каждый раз, когда мы с ним встречаемся, он начинает разговор словами “А помнишь…”, этими же словами заканчивает и в процессе разговора это звучит примерно раз в минуту. 

Другой мой приятель, когда спрашиваешь его как дела, всегда рассказывает о своих планах, что он собирается сделать, как оно тогда будет классно и т.п. Он в будущем на все 100%.

Третий — не любит вспоминать о прошлом, не любит думать о будущем, все внимание на настоящем. Его девиз по жизни “Нет момента кроме сейчас!”

По моему мнению это три крайности. Странно, обычно крайностей бывает две, а тут аж целых три! На мой взгляд лучше, когда человек владеет и своим прошлым и своим настоящим и своим будущим, не залипая на чем-то одном.

Без прошлого нельзя, это наши корни, оттуда все наши ресурсы, опыт, ощущения. Не имея прошлого опыта, как оценить возможные последствия от ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в жизни? Там же все готовые опробованные на опыте решения ситуаций, с которыми мы сталкиваемся по жизни.

Настоящее — это тот момент, где мы что-то реально можем изменить, что СДЕЛАТЬ. Именно в этом моменте мы производим изменения в мире, только в “сейчас” я могу что-то сделать, и тогда это останется не только в моих мыслях, но и в окружении, во внешнем мире.

А с будущим вообще очень интересно. Если у меня нет никакого будущего, нет целей, нет планов, я просто плыву по течению, как щепка… Я ничего не делаю, ничего не меняю, ничего вокруг меня не происходит такого, чему причиной были мои действия. Прошлое все отдаляется, отдаляется и постепенно тоже растворяется в тумане…

А если у меня есть цели, планы, я нарисовал себе картину того будущего, к которому я стремлюсь и которого я хочу, всем сердцем, того будущего, к которому я рвусь, бегу, иду, ползу, если не могу ползти, то я лежу его в направлении… Вот тогда происходит ЧУДО! Это будущее начинает творить и создавать  моё настоящее. Оно подбрасывает мне всякие возможности, случаи, ресурсы, встречи, книги.., всё то, что может помочь мне продвинуться в направлении к той идеальной картинки будущего, которую я себе нарисовал.  Это как ветер, который наполняет мои паруса, и гонит мой кораблю к моей “Земле Санникова”.

Вот так и получается что я живу в том настоящем, которое определяется будущим, которое я сам себе создаю.

В процессинге мы много работаем с будущим, пытаемся нарисовать картинку момента воплощения своего замысла, наблюдаем что всплывает и пытается помешать этому, прорабатываем этот материал. И снова смотрим на эту картинку. Она может сильно измениться после этого, или даже вообще пропасть. И это не плохо, а наоборот — большая удача, потому что отвалилась чья то чужая, где-то прицепившаяся к нам цель и появляется возможность получить доступ к своим собственным целям, которые идут не от социума, родителей, или еще откуда-то, а из твоих собственных глубинных потребностей, от твоего предназначения в этой жизни или даже еще бОльшего….

Приглашению во “вселенную неопределенности”

В настоящий момент мы живем одновременно в двух вселенных. В одной вселенной, как во времена Аристотеля и его двузначной логики есть только “да” и только “нет”. Все определенно и нет места неопределенности.

В другой вселенной кроме “да” и “нет” есть еще “может быть”. Например, вы идете по улице и видите идущего впереди человека. Он похож на вашего друга Димона, значит это либо Димон, либо не он. Если сходств больше чем различий или вам просто очень хочется, чтобы это был Димон, то мгновенно и неосознанно вы принимаете решение, что это Димон, и теперь ваш мозг начинает вам подбрасывать доказательства того, что это Димон. Чем больше этих доказательств, тем больше ваша уверенность в том, что это Димон, и тем больше “фактов” подтверждающих что это он, находит ваш мозг. Вы догоняете Димона, хлопаете его по плечу, он оборачивается… и о, боже! это не Димон совсем! И сразу становятся видны все “факты”, подтверждающие, что это не Димон. Эти факты были тут с самого начала, но вы их не видели!

Так работает наш мозг. Так он привык работать за те миллионы лет эволюции, пока он развивался. И наш мозг очень не любит неопределенность. Лучше любая определенность, даже неправильная, чем эта страшная неопределенность! 

Если сделать очень ускоренную съемку и потом рассмотреть в замедленном темпе, то можно заметить, что в какой-то момент есть момент неопределенности, когда есть место и для Димона и для не-Димона. Но он очень короткий и мы его обычно не успеваем проосознать.

Предположим, что мы каким-то образом натренировали навык удержания неопределенного состояния в течение большого времени. Тогда мы попадаем в другую вселенную, где есть Димон и не-Димон, и состояние  неопределенности. И если мы способны чувствовать себя комфортно в неопределенности, наша жизнь меняется кардинальным образом. 

Внезапно люди или события перестают быть либо “плохими”, либо “хорошими”. Если “плохой” — это минус 100%, а “хороший” — это плюс 100%, то появляется целый мир в диапазоне от -99,9% до плюс 99,9%. Мир становится намного богаче, как будто открывается еще одно измерение!

В нем появляется намного больше возможностей для вас, лично для вас! Многие невозможные раньше вещи становятся возможными, особенно, если вспомнить про “искусство маленьких шагов” — не можешь достичь цели? просто сделай то, что можешь сейчас в направлении этой цели!

Для меня самое удивительное здесь то, как эти две такие разные вселенные умудряются существовать одновременно в одном месте и в одно время. Да что там вселенные, я сам иногда поступаю так, как будто я в одной вселенной, а иногда  — как будто я во второй!

В нашем сегодняшнем мире, особенно во времена Ковидо-пандемии, степень неопределенности в жизни каждого из нас резко выросла и нам приходится как-то с этим справляться. И с этим придется как-то жить и дальше. Выбор прост — умри или адаптируйся.

Я выбираю адаптироваться. А вы?

Как я стал инженером-системотехником человеческих душ

Что отличает психолога от его клиента? Психолог — это тот, кто раньше начал лечиться….

В моем дипломе об окончании ВУЗа (между прочим в красном!) указана квалификация — “инженер-системотехник”. И я недавно начал осознавать насколько точно это называет то, чем я по жизни занимался. Сначала я создавал системы включающие в себя компьютер, научные приборы и изучаемую среду. Это было интересно, но не так как системы, включающие человека. Поэтому я все время искал способы изучения системы человек-окружающий мир.

С середины 90-х годов я увлекся “человековедением”, читал все подряд, что могло помочь мне понять как устроена система человек-окружающий мир. Много интересного и полезного нашел в саентологии, гештальте, разной эзотерике. Но в эзотерике мало практически применимых вещей, и еще меньше понятных и логических. Но кое-что всё же и там удалось насобирать… 

Вот с тех пор я прорабатываюсь сам (слово “лечусь” предполагает, что ты “болен”, а если ты здоров, но делаешь что-то, чтобы быть еще здоровее, еще “нормальнее”, способнее, увереннее и т.п. , то это слово не подходит, поэтому вместо “лечусь” будем говорить “прорабатываюсь”). И с тех пор я  также помогаю прорабатываться другим.

Вот так я стал инженером-системотехником человеческих душ, в полном смысле этого слова. 

С тех пор, как я перешел на фриланс в 2016 году, я все свободное время посвящаю процессингу, я закончил в 2018-м Академию Олега Матвеева (https://icca.academy/mayak), и потом еще два раза её закончил уже в качестве супервизора. Когда обучаешь других, сам обучаешься и практикуешь.

Сегодня я продолжаю вести личный прием клиентов, и продолжаю работать в Академии.

Найти меня можно в Инстаграмм https://taplink.cc/smirnov_processing

в Фейсбуке @Alexander.Smirnov47, 

в ВКонтакте https://vk.com/assmirnov47, страничка на YouTube https://www.youtube.com/channel/UCZo85mChJ0hHF-Uor4LEQqQ.

Про “точку невозврата”

Долго ли сохраняются успехи, достигнутые в сессиях процессинга? 

Вспомним задачку про бассейн с двумя трубами, в первую трубу вода втекает, а из второй — вытекает.

Поскольку мы живем в реальном мире, мы все время сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. С большинством таких ситуаций мы успешно справляемся, но иногда они “пробивают линию обороны” и  утилизируется где-то в теле — так в нашем “бассейне” накапливается “негатив”. Бывает так, что мы живем в небезопасном окружении с постоянным психологическим давлением, обесцениванием и насилием. Тогда поток по первой “впускающей” трубе будет большой и непрерывный. Если в такой ситуации вы придете на процессинг, после сессии вам станет легче, и будут достижения, но очень быстро наступает откат. Потому что давление “негатива” слишком велико. В такой ситуации правильно было бы сначала уйти из этой ситуации, проработаться, нарастить ресурсы, и потом как-то разрешить исходную ситуацию уже из нового состояния с новыми ресурсами.

Но не всегда все бывает так плохо. Если регулярность сессий достаточна велика (по моим наблюдениям пару-тройку сессий в неделю вполне достаточно), а поток внешних стрессов не превышает обычных (“нормальных”) для современного человека в современных условиях, то ваш “бассейн” начинает опустошаться. 

И тут есть две хорошие новости. Сколь бы ни были глубоки были ваши “бассейны” с условно говоря “негативом”, но по мере того, как вы процесситесь, вы вскоре начнете замечать, что скорость “откачки” начинает расти. Как будто бы увеличивается диаметр и пропускная способность нашей выпускной трубы. Вы замечаете, что за одну сессию вы убираете негативного материала столько, но что раньше уходило несколько сессий.

И вторая хорошая новость. В какой-то момент вдруг вскрывается что-то настолько глобальное, что разом проясняет целые области жизни. Это сопровождается мощными инсайтами, переосмыслением прошлого и перестройкой будущего. И такие точки могут быть “точками невозврата”. Поскольку для вас теперь становится очевиден некий механизм, как вы, к примеру попадали в эти ситуации, то вы теперь обретаете способность узнавать эти ситуации еще “на подлете”, и у вас появляется выбор: наступать на эти грабли как раньше или поступить иначе. 

И это знание, скорее даже навык, уже с вами на всю жизнь. Даже если в какой-то период вы “забыли” об этой “точке невозврата”, она все равно с вами, стоит о ней только вспомнить и этот навык возвращается. Как умение ездить на велосипеде…

И это — как перейти другой уровень игры, меняется качество жизни. В этот момент даже стоит сделать перерыв, дать себе время понаблюдать и насладиться новым состоянием и освоиться в новом для себя мире. В этом новом мире немного другие законы — сила тяготения чуть меньше, вероятность везения — выше, окружение — немного безопаснее и т.д.

Потом постепенно наступает привыкание, становятся видны новые проблемы и новые горизонты. И это значит пришло время продолжить процессинг и свое восхождение к следующей вершине, следующей точке невозврата.

“Отползай!”

В танцевально-двигательной терапии (это аутентичное движение под музыку), когда танцует группа, есть такое правило. Если во время танца, тебя накрывают сильные эмоции, “колбасит”, “плющит”, “истерит”, “слезы-сопли” и всякое такое, нужно сменить место. Просто перейти на другое место, отпрыгнуть, отбежать, отползти….

И всё, и человек довольно быстро приходит в себя.

Мне почему-то кажется, что это правило в обычной жизни также работает. Если где-то тебя что-то вывело из равновесия, если не можешь справиться с эмоциями, с переживаниями, чтобы из этого состояния не натворить глупостей, не наломать дров, просто отойди в сторону, смени место. 

Наверное поэтому мы так рвемся в пятницу из города на дачу, из дома в отпуск к морю…

И еще вспомнился наш классик М.М.Жванецкий: “не нравится запах — отойди, не стой в этом всём…”

Вот такой простой принцип самостоятельной психологической поддержки. Пользуйтесь! И не благодарите!, ну если только лайкните или подпишетесь…

Вода, деньги и счастье.

Вода. Слово “вода”. 

Если взять 100 человек и спросить о чем они думают, когда слышат слово “вода”, двух абсолютно одинаковых рассказов не будет. Возможно будут похожие, близкие, но одинаковых точно не будет. Потому что нет двух одинаковых людей. Бывают похожие, бывают даже люди-близнецы, но одинаковых нет. 

Для одного вода — это ручей в лесу, с холодной прозрачной водой, сверкающей на солнце. Для другого вода — это стакан, наполненный до краев чистой водой. Для третьего — это летний дождь, для кого то-то это бескрайнее море, для кого-то — ледовая шапка в горах. 

Для каждого из нас слово “вода” приносит за собой свой образ, и несет дополнительный смысл, кроме утолителя жажды.

Конечно, вода в первую очередь закрывает нашу потребность в питье, и поэтому для большинства из нас услышанное слово “вода” вынесет на поверхность сознания образ, как-то связанный с утолением жажды. Но не у всех и не всегда — у кого-то это может быть связано с потребностью в чистоте, и тогда это может быть море, озеро, река, бассейн, ванна… У кого-то это может быть связано с прохладой — и тогда это может быть лед, снег, холодный дождь и т.п. 

Понимаете о чем я? Слово одно, а смыслы, или то, что для каждого из нас стоит за этим словом — у каждого своё. 

Отсюда основная причина наших непониманий. Я пытаюсь свой смысл выразить словами, но у тебя другой набор смыслов за каждым произнесенным мной словом. В результате ты получаешь свой смысл, пытаешься понять о чем это, интерпретируешь, делаешь допущения и бах! дошло! — “ага, …он пытается меня обидеть, вишь какое мудреное слово использовал, видимо думает, что я тупица и не знаю этого слова, ага, так это же он стебается надо мной… ну держись, щас получишь обратку…” Ну вот и приехали, непонимание… 

“Счастье, это когда тебя понимают…”, эх какие же мы  несчастные… 

Кстати с деньгами очень похожая история. Для кого-то деньги — это счастье, свобода, независимость, комфорт, уют, безопасность, здоровье… Можете сами дополнить этот список.

А теперь скажите, куда приложить тысячную купюру, чтобы здоровья прибавилось? Какую купюру или монету съесть, чтобы утолить голод? Куда засунуть 100-долларовую бумажку, чтоб стать счастливым?

Вот и получается, что деньги могут только помочь (но могут и помешать) получить что-то из нашего списка. 

На деньги можно купить какие-то вещи или услуги, которые помогут на какое-то время почувствовать себя счастливым. Но счастье — оно внутри, и приходит изнутри. Его можно ненадолго выманить какими-то внешними вещами, которые в свою очередь можно купить за деньги. Но оно быстро уходит обратно и прячется внутри.

В то же время вы наверное замечали, что бывает такое ощущение счастья, как бы само по себе , без причины. Налетит, накроет и сидишь такой — боже, как же хорошо, вот сейчас бы умер и не жалко…

Это потому что, что-то внутри сложилось в картинку, в которую захотелось прийти счастью. Хочется думать, что если для счастья приготовить место у себя внутри, но оно придет и поселится там надолго.

В украинских селах есть такой обычай, возле дома ставят столб и на нем строят гнездо для аистов. И когда аист прилетает и гнездится там, выводит птенцов, это гарантирует счастье в доме.

В процессинге часто бывает, что клиент разбирает старые развалины и на новом месте строит гнездо для своего счастья.

Приходите ко мне на процессинг!

Адаптируйся или умои!

Почему человек как биологический вид, победил в конкурентной борьбе все остальные виды и теперь с упорством, достойным иного применения, истребляет остальные формы жизни на планете?

В чем твоя сила, человек?

В способности к адаптации.

Человек — это супер машина по адаптации. Люди живут на планете в жарком пекле Африки и во льдах Арктики. Это гениальнейшее творение Создателя. 

Человеческий ребенок появляется на свет, не умея ни говорить, ни даже сидеть! За очень короткое время он осваивает язык, всю окружающую его предметную среду -и как это называется и для чего это служит и какое оно на вкус-цвет-запах-вес и т.п. 

В семье эскимосов вырастает охотник, в семье ученых — образованный человек, в стае волков — волчонок. 

И это заложено в механизме адаптации, встроенном в наше тело. Все что с нами происходит, и если мы при этом выжили, записывается как успешный опыт. Вот почему нельзя (категорически!) мешать ребенку осваивать мир, если он не упадет, не поранится, не обожжется сейчас, у него не будет адаптации к этим ситуациям в будущем!)

Человек проживает свою жизнь, накапливая опыт и в конце концов умирает. Все, что накоплено в качестве положительного опыта, после смерти не исчезает, а посредством клеточной памяти передается следующим поколениям. Можно даже говорить о некоем общем планетарном накопителе опыта всего живого, той самой «ноосфере Вернадского», откуда собранная информация передается в качестве «стартового набора данных» следующему появляющемуся на свет младенцу.

Очень мудро устроено и человек — вершина способности к адаптации.

Так было миллионы лет, пока скорость изменений во внешнем мире была невелика и за время жизни человека существенных изменений  почти не было. 

Но сейчас мир перевернулся. Я за свою жизнь успел пожить в нескольких периодах, настолько разных, что опыт предыдущего периода бесполезен для следующего. Мои «жизненные идеалы» советского периода, были бесполезны в период «лихих 90-х», даже временами опасны. И сейчас — когда вся активность перебирается в соцсети, куда доступ возможен через гаджеты, стремительно появляющиеся и исчезающие, устарев до того, как успевают выработать свой ресурс.

Для молодого поколения проще — они начинают с нуля и другого не знают, прошлый опыт им не мешает — его пока просто нет. «Чистый лист». Но не спешите им завидовать, у нас хоть были периоды когда все более-менее постоянно и можно было выдохнуть на время. На их долю выпало жить в мире непрерывных изменений.

Но выбора нет, или изменись или умри. 

Процессинг позволяет мне своевременно обнаруживать то, что мне мешает адаптироваться, устранять это, и находить ресурсы и мотивацию для изменений. Благодаря ему я не загнулся еще до сих пор, ругая перед телевизором правительство за низкие пенсии и плохую погоду. А я нахожу новые ориентиры, и двигаюсь к ним. Это увлекательный и очень омолаживающий процесс…

Манипулирование, часть 3. «Ссоробезопасное» общение.

Возможно ли такое? Давайте рассмотрим как обычно выглядит «ссороопасное» общение.

Вам что-то говорят. Вы слушаете, пытаетесь понять что вам пытаются сказать, интерпретируете, в какой-то момент что-то внутри вспыхивает, возникает потребность защищаться, появляется желание отдалиться и добиться (обычно манипулятивно) чтобы ваш собеседник что-то сделал (отстал, замолчал, пожалел вас и т.п.)

Всё! Ссора обеспечена. особенно если кто-то говорит волшебное слово «успокойся», которое действует как бензин в костер…

Способ общения, при котором ссор удается избежать, существует и подробно описано в книге Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение». Суть ненасильственного общения (ННО) можно выразить в 4-х шагах.

Шаг 1. Вижу ситуацию. Описываю ее максимально безоценочно, в таких словах, чтобы это было невозможно оспорить.
Шаг 2. Описываю свои чувства.
Шаг 3. описываю свои потребности, то есть чего я хочу такого, без чего я не могу обойтись.
Шаг 4. Высказываю свою просьбу в конкретной простой форме без отрицаний.

Например:
1. Когда я прихожу с работы и вижу много грязной посуды в раковине…
2. я чувствую печать, уныние, усталость,
3. а мне так нужна поддержка и забота, порядок, ощущение комфорта и безопасности дома
4. Я прошу тебя к моему возвращению убрать грязную посуду в посудомойку.

Теоретически всё так, но как же сложно сохранять спокойный ум и не взорваться, когда слышишь что-то очень обидное… Мне далеко не всегда это удается….

Но проблема решаема. Во-первых, в процессинге обнаруживаем и обезвреживаем эти «мины» — слова и ситуации, вызывающие такую реакцию.

Затем нарабатываем навык в ответ на «наезд» говорить себе «стоп!», дождаться пока осядет пыль от «взорвавшейся бомбы» и спокойно пройти по шагам 1-4.

И всё! Манипуляторы бессильны…