На следующий день Тим сидел на песке, постукивая по песчинкам пальцами. Лука принес ему кокос с соломинкой.
— Ну, что скажешь? Поймал мысли за хвост? — Лука улыбнулся.
— Поймал, — Тим кивнул. — Но что дальше?
— Теперь мы займемся физическим восстановлением. Начнем с простого: как ты спишь?
— Сплю? Ну, шесть часов, бывает семь.
— Этого мало. Для полноценного отдыха тебе нужно 7–9 часов качественного сна. Просыпаться нужно бодрым, а не разбитым.
Тим задумался.
— А как быть с эмоциями? У меня часто чувство, что я загоняю себя.
— Вот для этого тебе нужно эмоциональное расслабление, — Лука присел рядом. — Избегай токсичных людей, найди время для хобби, которое приносит радость. И главное — дай себе право чувствовать.
Тим задумчиво потянул кокосовый напиток.
— Ты серьёзно? Прямо сейчас могу чувствовать?
— Прямо сейчас, — Лука хлопнул его по плечу. — А завтра поговорим о ментальном переключении и осознанности.
Ваш Александр Смирнов