Иногда достаточно одной новости, одного отказа или случайной неприятности — и в голове уже готов приговор: «Вот опять. Всё против меня».
Мы видим закрывшуюся дверь и сразу решаем, что нас не пустили. Видим потерю — и называем её потерей. Получаем не то, чего хотели, — и уверены, что жизнь снова сыграла против нас.
А что, если мы просто слишком рано решили, что именно произошло?
Тим и Лука сидели в кафе у окна. Тим смотрел на улицу и хмурился.
— Лука, вот объясни мне: почему одним всё достаётся легко, а другим жизнь постоянно подбрасывает какие-то подлянки?
— А ты уверен, что это подлянки? — спросил Лука.
— Ну если я потерял то, что хотел, — что это ещё?
Лука улыбнулся:
— Помнишь историю про двух ангелов? Богатому хозяину они помогли сохранить стену, а бедняка после ночёвки погибла корова. На первый взгляд — всё наоборот. А потом выяснилось, что за стеной был клад, а корова спасла жизнь хозяйке дома.
— То есть мы видим событие, но не видим всей картины?
— Именно. Ты смотришь на одну клеточку шахматной доски и объявляешь, что партия проиграна.
Тим задумался.
— Получается, я слишком быстро придумываю смысл происходящему?
— Вот это уже интереснее, — кивнул Лука. — Событие происходит одно. А потом ты мгновенно добавляешь к нему объяснение: «меня отвергли», «я всё потерял», «мне опять не повезло». И уже на это объяснение начинаешь реагировать.
Тим помолчал.
— Значит, надо сначала оставить место для неизвестного?
— Да. Не обязательно убеждать себя, что всё случившееся — к лучшему. Просто честно сказать: «Я пока не знаю, что это значит».
Лука достал из кармана маленький старый компас.
— А вот и наша вишенка на торт. Компас показывает направление, но не объясняет, зачем ты туда идёшь. Иногда дорога, которая кажется обходной, и есть та самая дорога.
Тим усмехнулся:
— То есть вместо «всё пропало» говорить «посмотрим»?
— Именно. Это не оптимизм. Это интеллектуальная честность.
Что происходит с нами на самом деле
Мы склонны быстро достраивать реальность до понятной истории. Событие само по себе может быть нейтральным или неоднозначным, но мы мгновенно приписываем ему значение — и именно это значение вызывает большую часть наших эмоций.
Особенно часто это происходит там, где затронуты наши старые страхи: отвержение, неудача, потеря контроля, ощущение собственной несостоятельности.
Поэтому полезно разделять три вещи:
что произошло → что я об этом подумал → что я почувствовал.
Иногда уже на втором шаге обнаруживается, что мы страдаем не столько от реальности, сколько от собственной версии происходящего.
Небольшая практика
В следующий раз, когда захочется сказать: «Вот, всё опять пошло не так», остановитесь и запишите:
- Что произошло фактически?
- Что я решил, что это означает?
- Какие ещё объяснения возможны?
- Что я пока просто не знаю?
Не надо искать обязательно хорошее объяснение. Достаточно перестать выдавать первое объяснение за единственно возможное.
И иногда этого уже достаточно, чтобы вместо тупика увидеть дорогу.
Если вам близки такие разговоры о психологии, отношениях и жизни — подписывайтесь. А если у вас есть вопрос, который давно не даёт покоя, напишите его автору. Возможно, именно из него однажды начнётся следующий разговор Тима и Луки.
Ваш Александр Смирнов