Иногда кажется, что жизнь загнала нас в тупик: отношения развалились, деньги закончились, работа стала невыносимой, сил нет. И первое, что хочется сделать, — понять, почему это произошло. Только есть одна проблема: пока вы сидите на дне и проводите расследование, вы всё ещё на дне. А иногда сначала нужно не понять, а просто выбраться.

Про Тима, Луку и музей грабель

— Лука, как выбраться из жопы?

Лука задумчиво посмотрел на Тима:

— Для начала — перестать обустраивать там жильё.

— Я не обустраиваю!

— Ага. Просто уже коллекцию грабель собрал.

Тим вздохнул:

— Я хочу понять, как я туда опять попал.

— Поймёшь. Но сначала вылезай.

— А потом?

— Отползём подальше и разберёмся. Обычно человек оказывается в своей яме не случайно. Он туда чем-то полез — за любовью, признанием, безопасностью, деньгами, близостью…

— А получил тухлую селёдку вместо торта.

— Именно.

Лука помолчал.

— Потом нужно понять: чего я на самом деле хотел и почему выбрал именно такой способ это получить? И главное — каким ещё способом я могу получить то же самое?

Тим задумался:

— А если я там что-то потерял?

Лука улыбнулся:

— Тогда придётся вернуться. Но не для того, чтобы снова жить в яме. А чтобы забрать своё.

— Что именно?

— То, без чего ты из неё вылез: веру в себя, силу, опыт, способность выбирать.

Лука протянул Тиму руку.

— А вот и наша вишенка на торт: из ямы иногда нужно забрать не только себя, но и ту часть себя, которую ты там оставил.

Тим ухватился за руку:

— А потом можно идти дальше?

— Конечно.

— Насвистывая?

— Насвистывание обязательно. Иначе грабли опять решат, что ты пришёл за ними.

Комментарий психолога

Когда человек оказывается в тяжёлой ситуации, естественно хочется сразу найти причину: «Почему со мной это произошло?»

Но полезно разделить два этапа.

Сначала — стабилизироваться и выбраться из острого кризиса.

И только потом — исследовать, как именно я туда попал.

Потому что за повторяющимися проблемами часто стоит не «глупость» и не невезение, а попытка удовлетворить вполне нормальную потребность неправильным способом.

Например:

хотел близости → терпел токсичные отношения;
хотел признания → стал жить ради чужой оценки;
хотел безопасности → начал всё контролировать;
хотел любви → отказался от собственных границ.

Поэтому после выхода важно спросить себя не только «что я сделал не так?», но и: «Что я пытался получить таким способом?»

А затем найти другой способ удовлетворить ту же потребность.

Микропрактика «Из какой ямы я вылезаю?»

Возьмите одну ситуацию, в которой вы сейчас застряли или которая постоянно повторяется.

Запишите четыре пункта:

1. Что я пытался получить?
Любовь? Безопасность? Признание? Деньги? Близость? Свободу?

2. Каким способом я пытался это получить?

3. Что я получил на самом деле?

4. Каким другим способом я могу получить то, что мне было нужно?

И отдельно спросите:

«Что важного я потерял в этой истории — и могу ли я это себе вернуть?»

Иногда выбраться из ямы — значит не просто выбраться.

Это значит понять, зачем ты туда полез, найти другой путь к тому, что тебе было нужно, и забрать с собой всё ценное, что осталось на дне.

А грабли пусть остаются в музее.

Главное — не наступать на них каждый день.

Если вам интересны истории Тима и Луки — подписывайтесь и задавайте свои вопросы автору. А в комментариях расскажите: в какую «яму» вы когда-то попадали снова и снова, пока наконец не поняли, чего на самом деле пытались там найти?

Ваш Александр Смирнов