Самое неприятное состояние — когда ты вроде бы всё понимаешь.
Знаешь, чего хочешь. Знаешь, что нужно делать. Даже иногда хочется начать.
Но почему-то не начинаешь.
Откладываешь на завтра. Потом на понедельник. Потом «как будет больше времени».
И где-то внутри появляется надежда на того самого человека, который однажды придёт и даст тебе волшебного пенделя.
Тим однажды пришёл к Луке именно за ним.
— Лука, у тебя есть минутка?
— Для тебя — найдётся.
— У меня мотивация пропала. Я вроде понимаю, что делать. Желание есть. А сижу и жду чего-то.
— Чего?
— Сам не знаю. Наверное… волшебного пенделя.
Лука серьёзно кивнул:
— Ага. Пенделей у меня как раз достаточно.
Тим рассмеялся:
— Я серьёзно.
— И я серьёзно. Только мой метод немного необычный.
— Какой?
— Представь, что ты узнал: тебе осталось жить ровно один год.
Тим перестал улыбаться.
— Что?
— Триста шестьдесят пять дней. Не больше. И теперь представь это не как страшилку, а как мысленный эксперимент. Возьми лист бумаги и напиши: как я хочу прожить эти последние 365 дней?
— Вот так сразу?
— Именно. Не «как правильно». Не «чего от меня ждут». А чего хочешь ты.
Тим помолчал.
— А если я пойму, что половину жизни делал не то?
— Тогда это будет полезное знание.
— Жёстко.
— Зато честно.
Через несколько минут Тим спросил:
— А что потом?
— Потом представь, что никакого последнего года нет. Жизнь снова твоя, и впереди неизвестно сколько времени. Посмотри на свой список и спроси: что из этого я хочу начать делать уже сейчас? Что перестать делать? Что оставить?
Тим задумался.
— А если этого недостаточно?
Лука улыбнулся:
— Тогда можно уменьшить срок.
— Куда уж меньше?
— До недели.
Тим посмотрел на него.
— И написать, как я прожил бы последние семь дней?
— Да.
— А потом?
— Последние семь часов.
— Лука, ты точно психолог?
— Иногда сам сомневаюсь.
Тим засмеялся. Лука стал серьёзнее:
— Но здесь есть важное правило. После упражнения верни себе всю жизнь. Не нужно жить так, будто завтра конец света. Нужно использовать то, что ты увидел, чтобы пересмотреть свою обычную жизнь.
Он немного помолчал и добавил:
— А вот и наша вишенка на торт. Мы часто думаем, что нам не хватает времени. А иногда нам не хватает ощущения, что время вообще имеет значение.
Тим посмотрел на свой лист.
— То есть проблема может быть не в мотивации?
— Иногда мотивация появляется не тогда, когда мы сильнее себя пинаем, а когда наконец понимаем, ради чего стоит вставать с дивана.
Тим сложил лист.
— Кажется, я получил свой волшебный пендель.
— Пока нет.
— Почему?
— Знать, что делать, и сделать — это две большие разницы.
— Вот же ты зануда.
— Зато постоянный.
Комментарий психолога
Иногда за словом «мотивация» скрывается совсем другая проблема.
Человек может быть уставшим. Может бояться ошибки. Может не понимать, чего хочет. Может жить чужой целью. А может просто не чувствовать достаточной ценности того, что собирается делать.
Поэтому попытка заставить себя «собраться» часто работает ненадолго.
Мысленное упражнение с ограниченным временем может помочь посмотреть на жизнь с другой точки зрения: убрать часть привычных «потом», «когда-нибудь», «ещё успею» и увидеть то, что действительно важно.
При этом это именно мысленный эксперимент, а не прогноз и не повод думать о смерти как о желательном исходе. Его смысл — временно посмотреть на свою жизнь через ограниченность времени, а затем вернуться к реальности и использовать получившиеся ответы.
И иногда после такого взгляда оказывается, что человеку нужен не пендель.
Ему нужен свой собственный ответ на вопрос: «Зачем мне туда идти?»
Два пути
Первый — самостоятельный.
Попробуйте упражнение самостоятельно.
Представьте, что у вас остался год — не как предсказание, а как условие мысленного эксперимента.
Напишите:
Что я обязательно хочу успеть?
С кем хочу быть рядом?
Что хочу перестать делать?
Что давно откладываю?
Что для меня действительно важно?
А потом верните себе всю жизнь и спросите:
«Что из написанного я могу начать делать уже сейчас?»
Не всё.
Хотя бы что-то одно.
Второй — с помощью специалиста.
Если вы регулярно откладываете важное, понимаете, что хотите изменить жизнь, но снова и снова возвращаетесь к прежнему, стоит исследовать, что именно удерживает вас.
Иногда за отсутствием действия стоят не лень и не отсутствие силы воли, а страх, внутренний конфликт, чужие цели или привычный способ жить.
Тогда полезнее не искать очередной способ себя заставить, а понять, что происходит между «я хочу» и «я делаю».
Микропрактика
Сегодня не нужно представлять семь часов и даже целый год.
Задайте себе один вопрос:
«Если бы я точно знал, что времени у меня меньше, чем я сейчас думаю, что бы я перестал откладывать?»
Запишите первый ответ.
А затем — самое главное:
«Что мешает мне сделать первый маленький шаг уже сейчас?»
Не ждите мотивации.
Сделайте шаг размером с один сегодняшний день.
Иногда волшебный пендель нужен не для того, чтобы разогнаться.
А для того, чтобы наконец начать идти в свою сторону.
Если вам интересны такие разговоры о психологии, отношениях и жизни — подписывайтесь. А если у вас есть вопрос, который давно не даёт покоя, задайте его автору. Возможно, именно он станет темой следующего разговора Тима и Луки.
Ваш Александр Смирнов