Иногда проблема вовсе не там, где мы её ищем. Тим был уверен, что его враг — бессонница. Но однажды Лука показал ему странную вещь: возможно, спать ему мешал вовсе не сон, а слишком усердный сторож внутри него. И этот сторож выполнял свою работу настолько хорошо, что не позволял хозяину уснуть.
— Лука, спасай, — мрачно сказал Тим, плюхнувшись на скамейку.
— Что случилось? Мир закончился?
— Хуже. Я третью ночь нормально не сплю.
— А что ты делаешь, чтобы уснуть?
— Всё делаю! Дышу квадратом. Медитирую. Считаю овец. Не считаю овец. Лежу на спине. На боку. Проверяю время. Не проверяю время. Стараюсь расслабиться…
Лука рассмеялся.
— И как успехи?
— Ужасные. Чем больше стараюсь уснуть, тем меньше получается.
— Очень похоже на попытку заснуть силой воли.
— А что, нельзя?
— Попробуй приказать коту мурлыкать.
— Он и так мурлычет.
— А теперь представь, что ты орёшь ему: «МУРЛЫЧЬ НЕМЕДЛЕННО!»
Тим засмеялся.
— Да, звучит странно.
— Вот и со сном так же. Сон — штука добровольная. Он приходит, когда его не заставляют.
— Тогда почему он не приходит?
Лука ненадолго задумался.
— Представь себе старый замок.
— Уже представляю.
— Ночью у ворот стоит сторож. Его задача — следить, чтобы всё было безопасно.
— Логично.
— И вот сторож замечает: хозяин тревожится, вокруг куча незаконченных дел, завтра важная встреча, дома проблемы, денег не хватает, а ещё хозяин всё время повторяет: «Если я расслаблюсь — всё развалится».
— И что?
— Как думаешь, позволит такой сторож закрыть ворота и уснуть?
— Пожалуй, нет.
— Конечно нет. Он скажет: «Вы что, с ума сошли? Сейчас не время спать. Сейчас надо караулить!»
Тим задумался.
— То есть бессонница — это сторож?
— Часто да. Очень уставший, очень тревожный, но честный сторож.
— А я всё это время воевал со сторожем…
— Именно.
— Плохая идея?
— Представь, что в замке пожарная тревога, а ты вместо поиска огня пытаешься сломать сирену.
— Тогда пожар никуда не денется.
— Вот именно.
Некоторое время они молчали.
— Получается, дело не в самом сне?
— Часто не в нём.
— А в чём тогда?
— В том, что ты пытаешься удержать.
— Не понял.
— Есть ли сейчас в твоей жизни что-то, что ты никак не можешь отпустить?
Тим сразу открыл рот, чтобы ответить, но потом закрыл.
— Вообще-то…
— Вот именно это «вообще-то» меня и заинтересовало.
— Есть пара вещей.
— Пара?
— Ну ладно. Штук десять.
— Уже теплее.
Тим улыбнулся.
— Работа. Один конфликт. Несколько решений, которые надо принять. И ещё постоянно кажется, что если я хоть немного расслаблюсь, всё начнёт разваливаться.
Лука кивнул.
— Вот сторож это и слышит.
— И поэтому не даёт мне спать?
— Он считает, что выполняет важнейшую миссию.
— Забавно.
— Что именно?
— Я всё время думал, что организм меня подводит.
— А теперь?
— Теперь похоже, что он меня защищает.
— Да. Просто немного перестарался.
Тим посмотрел на вечернее небо.
— Значит, вопрос не в том, как заставить себя уснуть?
— Скорее в том, как убедить сторожа, что сегодня ночью он может ненадолго оставить пост.
— И как это сделать?
Лука улыбнулся.
— Сначала понять, чего именно он так боится.
Микропрактика
Если бессонница повторяется, попробуйте перед сном задать себе один вопрос: «Что именно я сейчас пытаюсь удержать под контролем?»
Не пытайтесь решить проблему сразу. Просто составьте список.
Иногда уже одно честное обнаружение того, что удерживается внутри, снижает напряжение сильнее, чем ещё один способ «правильно засыпать».
Бессонница часто оказывается не врагом, а слишком бдительным сторожем. Пока внутри звучит: «не расслабляйся, иначе будет плохо», сон становится опасным. И тогда бороться нужно не со сном.
Нужно понять, что именно заставляет сторожа стоять на посту всю ночь. А когда это становится ясным, ворота начинают закрываться сами. 🌙
Ваш Александр Смирнов