Иногда человек боится не самой драки, а того, что в решающий момент окажется беспомощным. Поэтому он заранее прокручивает сценарии нападения, учится быть жёстче, старается никогда не показывать слабость. Но настоящая внутренняя опора начинается не там, где исчезает страх, а там, где появляется ощущение: «Я справлюсь. Я найду, что делать».

Про Тима, Луку и спокойного петуха

— Лука, иногда я боюсь, что не смогу за себя постоять.

— Уже записался в клуб «Сломанный нос»?

— Очень смешно. Я серьёзно.

Лука кивнул:

— А кто сказал, что способность постоять за себя начинается с умения драться?

— Ну а если нападут?

— Тогда нужны конкретные навыки безопасности. Но в обычной жизни сила часто проявляется совсем иначе.

— Как?

— Человек, который постоянно доказывает, что он сильный, иногда просто очень боится показаться слабым.

Тим задумался.

— А спокойный человек?

— Он не обязан никому ничего доказывать. Он может сказать «нет», уйти, позвать на помощь, поставить границу. А если опасность реальная — использовать те навыки, которым научился.

Лука помолчал и добавил:

— Вспомни бойцового петуха из старой китайской притчи. Сначала он бросался на всё подряд. Потом научился сохранять спокойствие. И другие петухи начали обходить его стороной.

— Потому что он выглядел опасным?

— Скорее потому, что перестал суетиться и реагировать на каждую провокацию.

Тим улыбнулся:

— Получается, сила — это не обязательно готовность ударить?

— Нет. Иногда сила — это способность не позволить чужой агрессии управлять твоими действиями.

Лука достал из кармана маленький камень.

— А вот и наша вишенка на торт. Камень не становится сильным от того, что кричит на реку. Он просто знает, где его место.

— Красиво.

— А если реку всё-таки нужно перейти — ищи мост, а не пытайся победить реку.

Комментарий психолога

Страх не суметь защитить себя часто связан не только с реальной опасностью, но и с ощущением собственной беспомощности.

Внутренняя опора — это не убеждение «со мной ничего не случится». Это более реалистичное: «Я могу оценить ситуацию, обозначить границу, попросить помощи, уйти из опасного места и, если необходимо, применить освоенные навыки защиты».

Поэтому полезно развивать не образ «непобедимого человека», а набор реальных способов справляться с угрозой.

Микропрактика «Я могу»

Вспомните ситуацию, в которой вы боитесь, что не сможете за себя постоять.

Запишите: Чего именно я боюсь?

Что в этой ситуации зависит от меня?

Какие три конкретных действия я могу предпринять, если это произойдёт?

Например: сказать «нет», прекратить разговор, уйти, обратиться за помощью, позвонить кому-то, обратиться к специалистам или заранее освоить практические навыки самообороны.

А затем спросите себя: «Мне сейчас действительно нужна большая сила — или мне нужна большая уверенность в том, что у меня есть выбор?»

Иногда внутренняя опора появляется не тогда, когда человек становится сильнее всех.

А когда он перестаёт считать себя беспомощным.

Если вам интересны истории Тима и Луки — подписывайтесь и задавайте свои вопросы. А в комментариях расскажите: что для вас означает «уметь за себя постоять» — физическая сила, умение говорить «нет», способность уйти или что-то другое?

Ваш Александр Смирнов