04.04.2023
#праздники #психоэкология
Отмечается с 2003 года. По всему миру проводятся различные морковные вечеринки, кафе предлагают морковные меню, на детских праздниках гостей угощают морковным соком и морковным печеньем.
Морковка для психологов — это, прежде всего, “морковка спереди и морковка сзади”.
Морковка впереди — это положительная мотивация, или ответ на вопрос “Что будет, когда это произойдет?”.
Основные проблемы возникают, когда нет согласия внутри человека. Например, голова за то, что надо делать зарядку по утрам. А сердце против, нет ярких эмоций, связанных с выполнением упражнений рано утром в одиночку. Тело тоже против — зачем напрягаться, когда итак все хорошо? И тогда возникает прокрастинация — бесконечное “завтра начнем”.
Выход — во второй морковке — “морковке сзади”. Это негативная мотивация или ответ на вопрос “Что будет, если этого не произойдет?” Сколько времени ты еще готов с этим мириться? Ужасающие картинки того, как плохо будет, если ты это не сделаешь, разжигают эмоции и желание поскорей от этого избавиться.
А вообще-то, есть еще “две морковки сбоку” — Чего НЕ будет, если это произойдет?” и “Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?”
Если у вас есть что-то, что вы хотели бы сделать, но тормозите, возьмите лист бумаги, разделите его на 4 части, на каждой четверти напишите один из этих 4-х вопросов. Возьмите себе достаточно времени и, двигаясь по кругу, записывайте все, что приходит в ответ на вопрос. Когда ответы полностью иссякнут, посмотрите что у вас получилось. Если вы все сделали правильно — вас ждут большие открытия и перемены!
А я пойду себе морковочку натру на терке, добавлю сметанки и посыплю сахарком!
Будьте здоровы!
Ваш Александр Смирнов