Тим и Лука шли по заснеженному парку. Деревья стояли в пушистых белых шапках, редкие прохожие прятали носы в шарфах, а воздух был свежим и колким. Тим пнул сугроб у края дорожки, оставляя после себя неровный след.
— Вчера я сорвался на маму, — признался он, нахмурившись. — Мы говорили по телефону, и она начала давать мне советы, как будто я снова ребёнок. Я вспылил, нагрубил… а потом бросил трубку. Теперь мне стыдно.
Лука понимающе кивнул:
— Гнев — штука хитрая. Он вспыхивает, а потом оставляет после себя пепел сожаления.
— Но я не хотел на неё кричать! — вздохнул Тим. — Просто… не смог удержаться.
Лука задумчиво посмотрел на узоры, которые мороз нарисовал на стекле фонаря.
— Представь, что гнев — это костёр. Если подбрасывать в него сухие ветки раздражения, он вспыхивает. И если не следить за ним, может сжечь всё вокруг.
— То есть я просто подкинул слишком много «дров»? — хмыкнул Тим.
— Именно. Но знаешь, что самое интересное? Костёр можно использовать и с пользой. Он может согревать, освещать путь и даже помогать готовить еду. Вопрос только в том, умеешь ли ты его контролировать.
Тим пнул очередной ком снега, раздумывая над словами Луки.
— Но как это сделать? Я же не успеваю даже заметить, как начинаю злиться!
Лука остановился, наклонился и нарисовал пальцем в снегу круг.
— Вот ты стоишь здесь, — он указал на центр. — Вокруг тебя всегда есть эмоции: радость, грусть, страх, гнев. Но у каждой эмоции есть порог. Гнев не возникает на пустом месте. Он накапливается.
Тим нахмурился:
— Ты хочешь сказать, что я уже был напряжён до разговора с мамой?
— А ты вспомни, как прошёл день перед этим. Были ли у тебя нерешённые дела, усталость, недовольство чем-то ещё?
Тим задумался. Утром он проспал, днём завалил дедлайн, а вечером едва не поругался с коллегой. А потом мама позвонила и начала говорить…
— Так вот почему меня так задел её тон! Я уже был на грани.
Лука улыбнулся:
— Видишь? Гнев редко бывает про сам момент. Он как снежная лавина — начинается с маленького комочка раздражения, а потом несётся вниз, сметая всё на своём пути.
Тим посмотрел на свои следы на снегу.
— Но как успеть остановить эту лавину, прежде чем она снесёт всех вокруг?
Лука поднял палец.
— Главное — задать себе правильный вопрос. Не «Как он мог так поступить?!», а «Что я хочу получить в этой ситуации?». Если ты просто выплеснешь эмоции, ты разрушишь отношения. Но если ты осознаешь гнев и используешь его осмысленно, он станет твоим помощником.
— То есть, если бы я спросил себя, чего хочу… — Тим задумался. — Я бы понял, что не хочу ссоры, а хочу, чтобы мама меня услышала.
— Верно, — кивнул Лука. — Тогда ты бы мог сказать ей: «Мам, мне важно, чтобы ты просто меня выслушала, а не давала советы». И, возможно, разговор пошёл бы иначе.
Тим вдохнул морозный воздух и почувствовал, как что-то внутри него становится легче.
— Знаешь, мне кажется, я понял. Гнев — это просто сигнал, а не приговор. Можно либо дать ему разрушить что-то важное, либо превратить его в осознание того, что мне действительно нужно.
Лука хлопнул его по плечу:
— Именно! Ну что, готов теперь применить новое знание на практике?
Тим достал телефон и набрал мамин номер. Пока гудки тянулись в ожидании, он улыбнулся: на этот раз он точно выберет не гнев, а понимание.
Ваш Александр Смирнов