Решил как-то я зарядку по утрам делать. Всё, с завтрашнего дня начинаю. Поставил будильник на пораньше. утром просыпаюсь от будильника, а вставать так неохота…. Ладно, сегодня посплю, а вот завтра уже точно… Прошло несколько дней, потом недель. А я все откладываю и откладываю…
Знакомая ситуация, не правда ли?
Человек существо цельное, но можно его представить в виде модели триединого ума. Как будто есть у него отдельная Голова, это та кто мыслит рационально, все объясняет и постоянно доказывает свою правоту. Она в большой степени зависит от мнения окружающих и “ведется” на рекламу и мнения авторитетов.
Следующий элемент этой модели — Сердце. Это эмоциональный центр. Оно все чувствует и переживает эмоции. Правда не всегда угадывает. Может и чужую эмоцию незаметно подхватить, а может и свою, но только из далекого прошлого. В общем бывают “эмоции невпопад”.
И третий, самый древний, мощный и мудрый — рептильный центр, тело, Живот. Живот всем хорош, там и интуиция и прямой доступ ко всем знаниям и всем событиям и людям. Правда, почти все ключи доступа утеряны. И мудрость слегка подустарела. В современном быстро меняющемся мире прежние стратегии выживания уже не эффективны и приносят больше вреда.
Но вернемся к ситуации с зарядкой. Что-то не получается. Где-то затык. Давайте разбираться. Представим себе, что я предоставил слово Голове. Пусть она выскажется по поводу зарядки. Перемещаю свою точку зрения в Голову, можно для усиления эффекта руку на голову положить, и начинаю наблюдать ситуацию с точки зрения Головы. Голова за зарядку. Надо. Потому что это здоровье (британские ученые доказали), это привлекательный внешний вид (уважение окружающих), это бодрость и эффективность в течение всего дня, это успех и процветание.
Хорошо. Перемещаемся в Сердце. Тут уже нет однозначности. С одной стороны — да, приятно бежать в новом костюме и кроссовках по парку, и замечать как на тебя одобрительно смотрят. И это ощущение бодрости и свежести… И еще радость от того, что я смог, я сделал…
Но, с другой стороны, как же неохота вылезать из-под теплого одеяла и идти на холод в серую промозглость утра, там сыро, эти собаки и везде это собачье дерьмо… Может ну ее?
Мда. Слово Животу. Да не, зачем все это? и так же нормально. Безопасно. Сытно. Крыша над головой есть. А там можно и ногу подвернуть, и собака может укусить. Кароче — против. Категорически!
Вот. Стало понятно почему не получается и в чем загвоздка. Тело против. А Сердце колеблется. Задача понятна. Надо перетянуть на свою сторону Сердце и уговорить Живот. Голова у нас умеет разные картинки и ситуации моделировать, да так искусно, что от реальных сразу и не отличишь.
Моделируем картинку успешного исхода. Вот я прибегаю с зарядки, бодрый, энергичный, счастливый, радостный. Тут надо побольше положительных хороших эмоций подключить. Принимаю душик, здоровый завтрак. Прекрасное настроение на весь день. Все у меня получается и ладится. Успех, карьера, деньги.
Сердце и Живот, смотрите! Для вас же все это! Будет вам хорошо!
А теперь смоделируем картинку от обратного. Пострашнее. Есть у меня один знакомый, прямо вот такой, каким я не хочу быть. Лучше застрелиться. И вот я без зарядки, проспал работу, больной, постоянно, в соплях. Нигде не успеваю. Все меня презирают. Ни карьеры, ни денег, не успеха. На душе печаль, злость и апатия. Мечтаю чтобы меня машина сбила, чтобы закончились мои мучения. Эмоциональных красок нут не надо жалеть, тем ужаснее картинка тем лучше!
Сердце и Живот, смотрите! Для вас же все это! Будет вам хорошо?
А надо-то всего полчаса утром на зарядку выделить. Немного себя преодолеть, из-под одеяла вылезти. Это по началу только так сложно, потом в привычку войдет и будет просто.
После такой демонстрации мотивации (морковка спереди) и ужасных последствий (морковка сзади) Живот понимает, что без зарядки не выжить, а не выживать Живот не может. Придется согласиться.
Вот так как-то.
А я зарядку уже много лет делаю. Каждое утро. Без всяких усилий. На уровне привычки. Как умыться и зубы почистить.
Желаю вам здоровья и согласия в вашем триедином царстве-государстве.
Ваш Александр Смирнов