Тим и Лука катались на велосипедах по живописной лесной тропе. Лёгкий ветерок освежал лицо, а золотые лучи солнца пробивались сквозь листву, создавая на земле игру света и тени.
— Лука, а ты когда-нибудь замечал, что бывают дни, когда чувствуешь себя на подъёме, полным энергии и уверенности, а бывают такие, когда просто ничего не хочется? — спросил Тим, нажимая на педали и оглядываясь на друга.
— Конечно, Тим, — кивнул Лука, плавно обходя небольшую лужу. — Все мы время от времени оказываемся в разных состояниях. Но самое интересное в том, что этими состояниями можно управлять.
— Управлять? — удивился Тим. — Разве это не просто волны настроения, которые приходят и уходят?
— Частично да, — ответил Лука, замедляя ход. — Но в большей степени наше состояние зависит от того, на чём мы сосредоточены и что делаем. Например, ты когда-нибудь замечал, что после хорошей тренировки или прогулки настроение становится лучше?
Тим задумался.
— Да, точно! Даже если день был не самым удачным, после пробежки или поездки на велосипеде мне становится легче.
— Вот именно! — Лука улыбнулся. — Физическое состояние сильно влияет на эмоциональное. Движение, дыхание, даже осанка — всё это может менять наше настроение и уровень энергии.
Тим замедлился, чтобы перевести дыхание.
— Получается, если я вдруг окажусь в плохом состоянии, мне достаточно просто подвигаться, глубоко подышать или хотя бы улыбнуться, и это уже поможет?
— Именно! — подтвердил Лука. — Но есть ещё один важный момент. Ты можешь направлять своё внимание туда, куда хочешь. Если сосредотачиваешься на негативе, он только растёт. А если переключаешься на благодарность, приятные воспоминания или представление желаемого будущего — твоё состояние меняется в лучшую сторону.
Тим задумался, а потом широко улыбнулся.
— Благодарность? Как это работает?
— Очень просто, — пояснил Лука. — Каждый день можно находить хотя бы три вещи, за которые ты благодарен. Это могут быть даже мелочи: вкусный завтрак, тёплый солнечный свет, интересная встреча. Чем больше ты замечаешь хорошего, тем больше хорошего приходит в твою жизнь.
Тим кивнул.
— Знаешь, я сейчас благодарен за этот чудесный день и за нашу поездку. Это действительно делает меня счастливее.
Лука улыбнулся.
— Вот видишь? Ты уже управляешь своим состоянием.
— А если я, например, хочу чувствовать уверенность перед важной встречей или соревнованием?
— Тогда можешь использовать визуализацию, — ответил Лука. — Представь, как ты уже уверенно выступаешь, как всё идёт так, как тебе нужно. А чтобы усилить эффект, можно создать якорь — например, сжать кулак или коснуться запястья в момент, когда чувствуешь себя особенно уверенно. Потом, повторяя этот жест, ты будешь возвращать себе это состояние.
Тим попробовал сжать кулак и улыбнулся.
— Интересно! Это как кнопка быстрого доступа к нужному состоянию.
Лука рассмеялся.
— Можно и так сказать. Главное — помнить, что мы сами создаём своё состояние и можем им управлять.
Тим прибавил скорости, чувствуя, как радость движения наполняет его энергией.
— Получается, сегодня я выбрал состояние свободы и радости! — выкрикнул он, разгоняясь по тропе.
— Вот именно, Тим! — крикнул Лука ему вслед. — И это лучший выбор!
Смех разнесся по лесу, а два велосипедиста продолжили свою поездку, наслаждаясь каждым моментом.
Ваш Александр Смирнов