Тим сидел на ступеньках старого дома Луки и задумчиво крутил в руках кружку с чаем. Лука стоял рядом, проверяя, как там его розмарин в горшке, и краем глаза наблюдал за своим молодым другом.
— Лука, а как ты так спокойно относишься к критике? — вдруг спросил Тим, оторвавшись от созерцания чая.
Лука усмехнулся и сел рядом.
— Ну, скажем так, раньше я тоже вспыхивал, как сухая трава от искры. А потом понял, что это вовсе не обязательно. Что случилось?
Тим вздохнул.
— Да вот… один человек сказал мне, что я слишком эмоционально реагирую на вещи. И знаешь, что самое смешное? Я, конечно, сразу же вспылил!
Лука рассмеялся.
— Да, ирония любит такие шутки. Давай разберёмся. Вот скажи, когда ты слышишь критику, что у тебя внутри?
— Ну… сначала вспышка. Потом хочется или оправдаться, или в ответ что-нибудь сказать. А потом весь день в голове прокручиваю этот момент… — Тим нахмурился. — Получается, критика начинает мной управлять.
— Именно, — кивнул Лука. — Представь, что эмоции — это маленькие шкодливые обезьянки. Если ты не контролируешь их, они носятся по твоей голове, устраивают там беспорядок, швыряют бананы, разбивают тарелки…
— Ага, а в итоге я сам же потом убираю за ними этот бардак, — Тим скривился.
— Вот именно. Но можно сделать по-другому. Можно встретить критику, как взрослый хозяин дома, который знает, кто он и что ему нужно. Он просто открывает дверь, смотрит, кто пришёл, и решает: стоит ли звать гостя внутрь или отправить его дальше по дороге.
Тим кивнул, задумавшись.
— То есть мне нужно научиться различать, что в критике ценное, а что просто отражение чужих проблем?
— Точно. Иногда критика содержит полезное зерно, и её стоит выслушать. А иногда — это просто про другого человека, его настроение, страхи, комплексы. И не твоя задача их разбирать.
— А если всё-таки задевает? — прищурился Тим.
— Тогда спрашивай себя: «Почему меня это задело? Что именно внутри меня на это отозвалось?» — Лука сделал паузу, давая Тиму осмыслить сказанное. — Знаешь, эмоции — как волны в море. Если ты умеешь на них плавать, они несут тебя вперёд. А если нет — они просто швыряют тебя о скалы.
Тим усмехнулся.
— Значит, нужно учиться серфингу по собственным эмоциям?
— Вот именно! — Лука хлопнул его по плечу. — Это не значит, что ты должен гасить или подавлять эмоции. Просто не позволяй им рулить тобой.
— И как этому научиться?
— Практика, осознанность, вопросы к себе. В следующий раз, когда услышишь критику, сделай паузу. Не реагируй сразу. Посмотри на неё со стороны. И спроси себя: «Есть ли в этом для меня польза?»
Тим задумчиво кивнул.
— А что насчёт зависти? Вот, бывает, смотришь на чей-то успех и думаешь: «Ну почему у него получилось, а у меня нет?»
— Ах, старая добрая зависть… — Лука усмехнулся. — Представь, что успех — это костёр. Можно стоять рядом и греться у этого огня, вдохновляться. А можно пытаться его задуть и жаловаться, что у тебя нет своего.
— Лучше, наверное, разжечь свой? — догадался Тим.
— Именно! Чужой успех — это просто доказательство, что цель достижима. Если кто-то смог, значит, и ты сможешь. Главное — не тратить силы на сожаления, а использовать их на свои шаги вперёд.
Тим глубоко вдохнул осенний воздух и вдруг улыбнулся.
— Получается, если эмоции управляют мной — это хаос. А если я сам управляю ими — это свобода.
Лука довольно кивнул.
— Вот именно. А теперь пойдём пить чай. Ведь что бы ни случилось, чашка хорошего чая всегда помогает привести мысли в порядок.
Ваш Александр Смирнов