Рубрика: технические хитрости

Опубликовано

Про Тима, Луку и пять волшебных вопросов

Весенний парк. Тихая аллея. Лука и Тим идут рядом. Лука в плаще и с тростью, Тим — в куртке, время от времени пинает прошлогодние листья. Солнце пробивается сквозь ветви деревьев.

Тим (вздыхает): Лука, а у тебя есть какие-нибудь приёмы… ну, типа хитрых психологических ключиков, чтоб раз — и легче стало жить?

Лука (улыбается): Ты хочешь инструкцию, как чинить душу, как старый приёмник?

Тим: Ну… хотя бы как сбросить внутреннюю ошибку. Иногда ощущение, будто я загрузился в неправильной операционной системе и всё тормозит.

Лука: Понимаю. Есть один метод… Мюнхаузенский, я его так называю.

Тим (с интересом): Это где он себя за волосы из болота вытаскивал?

Лука: Именно. Физически невозможно. Но внутри нас — возможно всё. Вот тебе пять волшебных вопросов, как верёвка с узелками, чтобы выбраться из внутреннего болота.

Тим: Давай.

Лука: Первый — “Что ты хочешь, чтобы произошло?” Не “что тебя достало”, не “что не так”, а именно — что ты хочешь.

Тим: Уже необычно. Обычно я знаю, что не хочу, а что хочу — туманно.

Лука (подмигивает): Вот и разгоняй туман. Второй вопрос: “Что нужно, чтобы это произошло?”

Тим: О, ну тут фантазия врубается: “Нужно, чтобы мир изменился, зарплата выросла, соседи уехали…”

Лука (улыбаясь): А теперь спрашивай себя снова: “А что ещё нужно?” И снова. И снова. Пока не останется только то, на что ты влиять можешь сам.

Тим (задумчиво): То есть пока не останется что-то вроде: “Выспаться” или “поговорить с боссом”.

Лука: Вот именно. И тогда третий вопрос: “Можешь ли ты это сделать?”

Тим: Ну, если не могу, значит возвращаюсь к первому?

Лука: Да. Потому что решение, которое зависит от других — не решение для тебя. Это как пытаться ветряную мельницу остановить словами.

Тим: А если могу?

Лука: Тогда четвёртый: “А сделаешь ли ты это?” Тут примеряешь: готов ли ты действительно встать и сделать шаг?

Тим: Хм… иногда ведь и могу, и надо бы… но не хочется.

Лука: Вот тогда это уже вопрос внутренней честности. И пятый: “И что тогда произойдёт?”

Тим (улыбается): И если выясняется, что после этого я окажусь в ещё большей луже — возвращаюсь в начало?

Лука (со смехом): Бинго. Пока цепочка не сложится, как пазл: ясно, просто, и чувствуешь в теле желание действовать. Тогда — вперёд.

Тим: Слушай, это прям как внутренняя игра в «угадай мелодию». Только вместо мелодии — моя цель.

Лука: И если мелодия фальшивая — ты это сразу услышишь.

Тим (останавливается и смотрит на голубое небо сквозь ветви): Спасибо, Лука. Слушай, а если всё равно залипаю в болотце?

Лука (трогает его за плечо): Тогда остуди голову. Сначала — чай, ванна, плед. Или просто выговорись. А потом снова — пять вопросов. Как компас, который работает даже в шторм.

Тим (тихо): Ты как будто в карман кладёшь фонарик. Вроде мелочь, а в темноте — спасение.

Лука (улыбается): Я просто помню, как сам в темноте шарил и мечтал хоть о свечке.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и цикл Бойда

— Лука, а почему утки не тонут? — Тим прищурился на гладь пруда, где неспешно плыла гордая семья селезней. — Они ж тяжёлые! И всё время в воде…

— Тим, дружище, ты вот сколько раз в жизни тонул? — Лука отозвался, не отрывая взгляда от воды, где солнце играло в отражениях, как рассеянный художник акварелью.

— Я? Ну, пару раз в бассейне захлебнулся… А в жизни — бывало. Особенно, когда решил в тридцать открыть бизнес без подготовки. — Тим усмехнулся и бросил крошку булки на воду. — А к чему ты это?

— К тому, что утка не тонет, потому что у неё всё отлажено. Перья смазаны, лапы гребут, голова держит курс, а главное — она двигается. Вот если бы она легла на спину и решила «пофилософствовать», — Лука приподнял бровь, — тогда да, начались бы проблемы.

— Философствующая утка… Звучит как я в понедельник. — хмыкнул Тим. — Слушай, ты ведь говорил про цикл действий — принятие решения, действие, анализ… А сегодня я читал про какого-то полковника, у него тоже цикл, только длиннее. OODA, кажется.

— Бойд, — кивнул Лука. — Американский летчик-ас. Его цикл — Наблюдение, Ориентация, Решение, Действие. Крутая штука. Особенно если ты не утка, а лётчик-истребитель.

— Ну или просто человек, который хочет что-то изменить. — Тим задумчиво следил за утками. — Только вот, кажется, у многих на первом шаге всё стопорится. Даже не на решении, а ещё раньше. Смотрят — и не видят. Как будто в мутной воде пытаются рассмотреть, где берег.

— Потому что смотреть — не значит видеть, — Лука бросил ещё крошку. — Наблюдать — это целый навык. Это как у этих уток — глаз у них меньше, чем у нас, но они замечают, где хлеб, ещё до того как он упал. У них этот цикл встроен в природу. А нам приходится учиться. Мы то в прошлое унесены, то в будущее улетаем, как воздушный шарик с дыркой…

— Да, — кивнул Тим. — А ориентация — это что? Как понять, что ты вообще понял, что происходит?

— О, это тонкий момент. Ориентация — это как компас в тумане. Ты вроде бы смотришь, но не знаешь, где север. Тут тебе нужно и знание, и жизненный опыт, и способность сказать себе честно: «А я вообще туда иду?» Знаешь, как в навигаторе — «построить маршрут с учётом пробок и твоей цели». Только вместо пробок — убеждения и страхи.

— А потом — решение. Которое чаще всего заменяется кофе, сериалом и мыслью «подумаю об этом завтра». — Тим рассмеялся. — Слушай, выходит, мы все ходим с этими циклами в голове, как заводные уточки, только кто-то реально плывёт, а кто-то мотается по кругу на месте.

— А кто-то даже не в пруду. Стоит на суше и жалуется, что не плавает. — Лука хитро прищурился. — Но хорошая новость в том, что любой может научиться. Главное — заметить, на каком шаге ты тормозишь. И вот тут появляется великая сила — осознанность. Это как очки, через которые видно, где ты в своём цикле.

— Заметить, что ты топчешься. Сложно. Особенно если утка внутри тебя говорит: «Ну, может, завтра…»

— Утку надо уважить, но не во всем ее слушаться. — Лука кивнул на воду, где утка как раз лениво помахала крылом. — А ещё, важно помнить про скорость. В бою выигрывает тот, чей цикл быстрее. А в жизни — тот, кто не тормозит на решениях. Даже если они не идеальные. Главное — двигаться. Потом подкорректируешь.

— Получается, вместо перьев у нас — петля. — Тим улыбнулся. — Только не на шею, а в голове: наблюдай, ориентируйся, решай, действуй… и снова по кругу.

— Именно. Только пусть это будет не замкнутый круг, а спираль. Вверх.

— Ты, Лука, как всегда — копнёшь глубже, и вдруг понимаешь, что в этой луже с утками спрятана целая жизнь. — Тим встал, потянулся. — Пошли. Я, пожалуй, начну с наблюдения. За тем, что у меня в холодильнике. Там точно пора ориентироваться…

— Отличное начало цикла, Тим. Главное — не перепутай направление. А то пельмени не всегда ведут к успеху!

И оба пошли вдоль пруда, оставляя за собой цепочку следов и один медленно закручивающийся в голове цикл. Теплый, живой — как солнечный круг, отражённый в воде.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и завал на работе

Тим сидел на холодной скамейке автобусной остановки, задумчиво глядя на мокрый асфальт. Вечерние фонари отражались в лужах, создавая иллюзию, будто под ногами разлилось второе небо.

— Привет, Тим, — поприветствовал его Лука, подходя неспешным шагом. — Что за уныние на лице? Автобус не по расписанию ходит или жизнь тоже график сорвала?

Тим вздохнул и потер виски:

— Да на работе завал… Не продохнуть. Не высыпаюсь, от этого хуже соображаю, делаю ошибки, потом их переделываю, и в итоге работы только больше. Чем быстрее бегу, тем сильнее вязну. Как будто в болото наступил.

Лука сел рядом, огляделся и усмехнулся:

— Может, тебе просто работу сменить?

— Да нет, не хочу. В начале всё было хорошо. Отработал пару часов — и свободен. А теперь завал…

— Ага. А в какой момент всё пошло не так?

— Ну… Было время, когда я чуть расслабился, не всё успел. Потом решил наверстать, но в спешке наделал ошибок, пришлось переделывать. А тут ещё новая работа прилетела сверху. И вот так теперь и живу — работаю, ошибаюсь, переделываю, снова работаю…

Лука кивнул, задумчиво почесал бороду.

— А раньше, когда заканчивал, что делал?

— Да просто отдыхал. Гулял, книги читал. А что?

— Может, я знаю, где ты подскользнулся…

— Интересно, расскажи.

— Ты не вкладывался в свой рост. Вот смотри, если приглядеться к тем, кто хорошо справляется со своей работой, они не только выполняют задачи, но и организовывают процесс. Собирают данные, систематизируют, автоматизируют, анализируют. Это как на кухне: можно каждый раз искать нож вслепую в ящике, а можно повесить его на удобный крючок и не терять время.

Тим задумался, потом усмехнулся:

— Был у меня знакомый, который всё время порядком занимался. Всё у него по папочкам, по файликам, по цветам разложено. И… уволили его. Работать он просто не успевал.

— Ну, крайности никогда не полезны, — рассмеялся Лука. — Тут важно не в архив превращать работу, а находить золотую середину. Сделал задачу — подумай, что можно изменить, чтобы в следующий раз справиться быстрее. Если делать это регулярно, работа будет становиться легче, а времени — больше. И возможностей — тоже.

Тим нахмурился, потом вдруг просветлел:

— А ведь правда… У меня же постоянно одно и то же — по всему интернету нужные данные ищу. А ведь можно в одну таблицу всё загнать! Тогда не придётся каждый раз заново копаться.

— Вот-вот, — Лука хлопнул его по плечу. — По-другому посмотрел — и уже стало легче.

Тим улыбнулся и бодро поднялся со скамейки:

— Завтра выходной, как следует отосплюсь, а потом и займусь этим делом. Чувствую, что уже и дышать легче стало.

Лука улыбнулся:

— Одна голова хорошо, а две — уже стратегическая конференция. Давай, расскажешь потом, что у тебя получилось.

— Обязательно! — Тим оглянулся на приближающийся автобус и махнул рукой. — Спасибо, Лука! Удачи!

— И тебе! — Лука подмигнул и, подняв воротник от вечернего ветра, скрылся в толпе.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и чистый язык

Тим и Лука сидели на открытой палубе прогулочного теплохода, лениво покачивающегося на волнах. Закатное солнце окрашивало реку в медные оттенки, чайки неспешно кружили над водой, ожидая лёгкого ужина от пассажиров.

— Лука, а ты же используешь в работе Чистый Язык? — спросил Тим, потягивая лимонад через трубочку.

— Использую, — Лука прищурился, глядя на золотую дорожку солнца на воде. — А почему ты спрашиваешь?

— Да вот недавно наткнулся на обсуждение в одной группе, решил почитать. Погуглил, что-то понял… но полной ясности нет. Что это вообще такое? И зачем?

Лука усмехнулся и задумчиво провёл ладонью по лакированному поручню.

— Как бы это попроще… Знаешь такой старый провокационный вопрос: «Вы уже перестали избивать свою жену?»

Тим поперхнулся лимонадом:

— Ну да, это из той серии, где как ни ответь, всё равно выглядишь идиотом.

— Именно. И знаешь почему?

— Потому что в вопрос уже встроено утверждение, которое не обсуждается.

— Вот именно! — Лука одобрительно кивнул. — Это пример неЧистого Языка. В Чистом Языке в вопросе нет ничего, кроме того, что уже сказал сам человек. Будем его для ясности называть клиентом.

Тим задумчиво смотрел на воду.

— Пока не очень понятно…

— Не торопись. Представь, что клиент говорит: «Я сегодня не выспался и у меня завал на работе».

— Представил.

— Самый Чистый вопрос в ответ на это — «Есть ли что-то ещё об этом?» Обрати внимание, я ничего от себя не добавил, просто указал на то, о чём только что сказал клиент.

— Но в этом же два разных утверждения! — возразил Тим. — О чём именно ему отвечать? О сне или о работе?

— Верно подмечено, — Лука облокотился на поручень. — Тут клиенту придётся сделать выбор, то есть включить голову, а это может его отвлечь от чувств. Иногда лучше помочь ему сфокусироваться. Например, если мне кажется, что главная проблема в завале на работе, я повторю его слова и задам уточняющий вопрос: «И когда у тебя завал на работе, есть что-то ещё об этом завале?»

Тим усмехнулся:

— Это же как воронка внимания! Заводишь человека глубже в его мысли.

— Абсолютно! — Лука щёлкнул пальцами. — Я ничего не добавляю от себя, только помогаю клиенту копать дальше. Главное — повторять дословно. Если он сказал «завал», а я перефразирую это как «проблемы», он начнёт анализировать, что я имею в виду, а не погружаться в свои ощущения.

— Ого… это тонкая работа! — уважительно покачал головой Тим.

— Очень тонкая, — согласился Лука. — Одно неосторожное слово — и человек уже не в своих переживаниях, а в анализе твоих слов.

Тим откинулся на спинку кресла.

— В работе с клиентами понятно, а в обычной жизни это зачем?

Лука усмехнулся:

— Знаешь, почему с некоторыми людьми легко разговаривать, а с другими — будто в болоте вязнешь?

— Потому что некоторые не слушают, а только своё мнение навязывают?

— Вот именно! — Лука постучал по поручню. — Чистый Язык помогает общаться так, чтобы людям с тобой было легко и приятно. Он делает разговор ясным и глубоким, без ненужных помех.

— Это полезный навык… А где ты его изучал?

— В Академии Олега Матвеева. Там целый модуль этому посвящён. Теория, демонстрации, упражнения, учебные сессии с супервизией… Ну и, конечно, практика, практика, практика.

Тим кивнул, задумчиво наблюдая, как теплоход разрезает водную гладь, оставляя за собой ровные расходящиеся круги.

— Может, мне тоже стоит попробовать…

— Вполне возможно, — Лука улыбнулся. — Хочешь изменить что-то в жизни — начни с языка, которым ты её описываешь.

Тим усмехнулся:

— Как глубоко… и красиво. Слушай, давай ещё по лимонаду? Пока мы тут философствуем, жара не становится меньше.

— Отличная идея! — рассмеялся Лука. — Вот прямо сейчас и проверим, как Чистый Язык работает в жизни. Подходим к бармену и говорим: «Мы хотим ещё по лимонаду. И когда мы хотим ещё по лимонаду, что бармен думает об этом?»

Тим покачал головой:

— Лука, похоже, тебя точно нельзя оставлять одного с метафорами!

Теплоход лениво скользил по реке, а на палубе, в окружении тёплого света заката и свежего речного ветра, двое друзей смеялись, наслаждаясь плавным течением разговора и жизни.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и волшебный пендель

Лука сидел в своём любимом кресле в библиотеке, окружённый полками, набитыми книгами, словно сокровищами. Перед ним, закинув ноги на соседний стул, сидел Тим и лениво вертел в руках закладку. В окне неспешно падал дождь, создавая уютный фон для беседы.

— Что-то ты сегодня задумчивый, Тим, — заметил Лука, оглаживая седую бороду.

— Да, думаю вот… — Тим вздохнул. — У меня какое-то странное состояние. Я вроде знаю, что делать, но… не делаю. Ощущение, что жду какого-то волшебного пенделя.

Лука усмехнулся и скрестил пальцы на колене.

— А ты уверен, что он должен быть волшебным? — Лука приподнял бровь. — Может, достаточно и обыкновенного?

— Ну, если бы обычный помогал, я бы уже давно бежал вперёд, как загнанный кролик. Но нет. — Тим развёл руками. — А ты, конечно, сейчас мне какую-то древнюю мудрость выдашь?

Лука усмехнулся и медленно поднялся. Он подошёл к одной из полок и вынул оттуда небольшой, потрёпанный блокнот. Вернувшись, он раскрыл его и протянул Тиму.

— Читай.

Тим, нахмурившись, пробежал глазами по странице. В ней говорилось: «Представь, что тебе осталось жить год. Что ты сделаешь?»

Тим нахмурился ещё сильнее:

— Это что, тест на экзистенциальный кризис?

— Это тест на жизнь, — спокойно ответил Лука. — Когда ты понимаешь, что у тебя осталось не так много времени, твои приоритеты становятся кристально ясными. Хочешь мотивацию? Представь, что у тебя осталось триста шестьдесят пять дней.

Тим задумался. В библиотеке повисла тишина, нарушаемая только шорохом дождя по стеклу.

— Если честно… Я не уверен, что мне хватит духу сделать это по-настоящему, — наконец сказал он.

Лука кивнул.

— Ну, для начала можно попробовать представить, что у тебя есть неделя. А потом… семь часов.

Тим тихо присвистнул:

— Семь часов… Вот это уже страшно.

— Страшно? — Лука улыбнулся. — А как насчёт семи минут? Представь, что это твои последние мгновения. Что бы ты сделал?

Тим поёжился. Он задумался над вопросом, а потом неожиданно улыбнулся:

— Честно? Я бы вот так и сидел. В этом кресле. В этом свете лампы. В компании тебя, старый друг.

Лука усмехнулся и снова сел в кресло.

— Видишь? Важные вещи становятся очевидными. Так что вот он, твой волшебный пендель. Только он не снаружи, а внутри тебя. Тебе просто нужно его разглядеть.

Тим тихо рассмеялся и наклонился вперёд:

— Знаешь… А ведь это работает.

— Разумеется, работает. Только не откладывай. Время штука упрямая — оно идёт вперёд, не оглядываясь.

Тим кивнул, взял ручку и открыл чистую страницу в своём блокноте. Лука молча наблюдал, как он начал писать. Где-то в библиотеке скрипнула полка, а дождь за окном стучал в ритме новой главы.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и волшебный пендель

— Лука, у меня какая-то фигня творится… — Тим тяжело вздохнул и уставился в свою чашку.

— Ты уверен, что это официальное медицинское заключение? — Лука откинулся на спинку кресла и приподнял бровь.

— Не шути! Я серьёзно. Нет мотивации. Вроде знаю, что делать, но не делаю. Как будто жду чего-то…

— Волшебного пенделя?

— Да хоть так назови. Ну правда, как выбраться из этого болота?

— Есть одна техника. Мощная. Даже слишком. Ты готов?

— Давай уже.

— Представь, что тебе осталось жить ровно 365 дней. Всего год.

Тим замер, держа ложку над чашкой.

— Эм… В смысле?

— В смысле, вот прямо сейчас тебе сообщили: у тебя год. Что ты будешь делать?

Тим нахмурился.

— Что-то как-то резко…

— Ну а жизнь вообще штука резкая. Давай, бери блокнот и пиши. Чем займёшься в последние 365 дней?

— Лука, ты что, решил меня в депрессию вогнать?

— Нет, я пытаюсь тебя разбудить. Чего ты тянешь?

Тим вздохнул, потер висок.

— Ну ладно… Наверное, я бы… путешествовал. Да, точно, рванул бы куда-нибудь. Потом… провёл бы больше времени с родными. И… Наверное, закончил бы свой проект.

— Ага. Уже лучше. Ну а теперь представь, что у тебя осталось не 365 дней, а 7.

Тим выпрямился.

— Семь?!

— Да. Неделя. Давай, что в эту неделю войдёт?

— Чёрт… Ну, я бы точно не тратил время на ерунду.

— Угу. А теперь представь, что у тебя всего 7 часов.

— Лука, да ты…

— Что?

— Да это ж просто жесть! Семь часов!

— Ну?

Тим закрыл глаза.

— Я бы был рядом с самыми важными людьми. Ну и, наверное… просто жил бы. Каждое мгновение.

Лука кивнул.

— Ну вот и всё.

— Что — всё?

— Ты только что нашёл свою мотивацию. То, что важно. Без чего жизнь не жизнь.

Тим медленно открыл глаза.

— Блин… Это было мощно.

— Да уж. Вот только есть одна загвоздка…

— Какая?

— Ты не знаешь, сколько у тебя времени. Может, его больше, чем 365 дней. Может, меньше.

Тим задумался.

— И что делать?

— Так может, начнёшь прямо сейчас?

Тим рассмеялся.

— Кажется, мой волшебный пендель нашёлся.

— Рад был помочь.

Тим поднял чашку.

— Тогда за жизнь.

Лука поднял свою.

— За жизнь, мой друг.

Они чокнулись. И в этот момент у Тима впервые за долгое время появилось ощущение, что он действительно живёт.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и Чистый Язык

Тим и Лука сидели на открытой палубе прогулочного теплохода, лениво покачивающегося на волнах. Закатное солнце окрашивало реку в медные оттенки, чайки неспешно кружили над водой, ожидая лёгкого ужина от пассажиров.

— Лука, а ты же используешь в работе Чистый Язык? — спросил Тим, потягивая лимонад через трубочку.

— Использую, — Лука прищурился, глядя на золотую дорожку солнца на воде. — А почему ты спрашиваешь?

— Да вот недавно наткнулся на обсуждение в одной группе, решил почитать. Погуглил, что-то понял… но полной ясности нет. Что это вообще такое? И зачем?

Лука усмехнулся и задумчиво провёл ладонью по лакированному поручню.

— Как бы это попроще… Знаешь такой старый провокационный вопрос: «Вы уже перестали избивать свою жену?»

Тим поперхнулся лимонадом:

— Ну да, это из той серии, где как ни ответь, всё равно выглядишь идиотом.

— Именно. И знаешь почему?

— Потому что в вопрос уже встроено утверждение, которое не обсуждается.

— Вот именно! — Лука одобрительно кивнул. — Это пример неЧистого Языка. В Чистом Языке в вопросе нет ничего, кроме того, что уже сказал сам человек. Будем его для ясности называть клиентом.

Тим задумчиво смотрел на воду.

— Пока не очень понятно…

— Не торопись. Представь, что клиент говорит: «Я сегодня не выспался и у меня завал на работе».

— Представил.

— Самый Чистый вопрос в ответ на это — «Есть ли что-то ещё об этом?» Обрати внимание, я ничего от себя не добавил, просто указал на то, о чём только что сказал клиент.

— Но в этом же два разных утверждения! — возразил Тим. — О чём именно ему отвечать? О сне или о работе?

— Верно подмечено, — Лука облокотился на поручень. — Тут клиенту придётся сделать выбор, то есть включить голову, а это может его отвлечь от чувств. Иногда лучше помочь ему сфокусироваться. Например, если мне кажется, что главная проблема в завале на работе, я повторю его слова и задам уточняющий вопрос: «И когда у тебя завал на работе, есть что-то ещё об этом завале?»

Тим усмехнулся:

— Это же как воронка внимания! Заводишь человека глубже в его мысли.

— Абсолютно! — Лука щёлкнул пальцами. — Я ничего не добавляю от себя, только помогаю клиенту копать дальше. Главное — повторять дословно. Если он сказал «завал», а я перефразирую это как «проблемы», он начнёт анализировать, что я имею в виду, а не погружаться в свои ощущения.

— Ого… это тонкая работа! — уважительно покачал головой Тим.

— Очень тонкая, — согласился Лука. — Одно неосторожное слово — и человек уже не в своих переживаниях, а в анализе твоих слов.

Тим откинулся на спинку кресла.

— В работе с клиентами понятно, а в обычной жизни это зачем?

Лука усмехнулся:

— Знаешь, почему с некоторыми людьми легко разговаривать, а с другими — будто в болоте вязнешь?

— Потому что некоторые не слушают, а только своё мнение навязывают?

— Вот именно! — Лука постучал по поручню. — Чистый Язык помогает общаться так, чтобы людям с тобой было легко и приятно. Он делает разговор ясным и глубоким, без ненужных помех.

— Это полезный навык… А где ты его изучал?

— В Академии Олега Матвеева. Там целый модуль этому посвящён. Теория, демонстрации, упражнения, учебные сессии с супервизией… Ну и, конечно, практика, практика, практика.

Тим кивнул, задумчиво наблюдая, как теплоход разрезает водную гладь, оставляя за собой ровные расходящиеся круги.

— Может, мне тоже стоит попробовать…

— Вполне возможно, — Лука улыбнулся. — Хочешь изменить что-то в жизни — начни с языка, которым ты её описываешь.

Тим усмехнулся:

— Как глубоко… и красиво. Слушай, давай ещё по лимонаду? Пока мы тут философствуем, жара не становится меньше.

— Отличная идея! — рассмеялся Лука. — Вот прямо сейчас и проверим, как Чистый Язык работает в жизни. Подходим к бармену и говорим: «Мы хотим ещё по лимонаду. И когда мы хотим ещё по лимонаду, что бармен думает об этом?»

Тим покачал головой:

— Лука, похоже, тебя точно нельзя оставлять одного с метафорами!

Теплоход лениво скользил по реке, а на палубе, в окружении тёплого света заката и свежего речного ветра, двое друзей смеялись, наслаждаясь плавным течением разговора и жизни.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Лукуи помощь

— Лука, ты когда-нибудь пытался помочь человеку, а он тебя… ну, мягко говоря, отправил куда подальше?

— Конечно, Тим. Это же один из базовых жизненных опытов. Что, обжёгся?

— Ага, хотел помочь коллеге разобраться с отчетами, а он мне: «Спасибо, не лезь». Я же от чистого сердца!

— О, моя наивная душа, — Лука покачал головой. — Тебе знакома священная мантра помощи?

— Какая ещё мантра?

— «Не помогай, если не просят».

— Но ведь иногда люди нуждаются в помощи, даже если не просят!

— Верно, но это не значит, что они хотят её именно от тебя и именно сейчас. Это как в детстве: видел, как малыш кричит «Я САМ!», когда мама пытается завязать ему шнурки?

— Ну да…

— Малыш учится, испытывает мир. Он уже почти победил, а тут мама, вся такая добрая, лишает его триумфа. Вот и взрослые не особо любят, когда у них отбирают возможность справиться самим.

— Так что же делать?

— Дай человеку знать, что ты рядом. «Если понадобится помощь — скажи». Всё. Теперь ты не лезешь, но если что — человек знает, к кому обратиться.

Тим задумался, но потом его лицо вытянулось:

— Подожди. А если он скажет «да, помоги», и в итоге я один буду за него всё делать?

— А вот это второй уровень посвящения в искусство помощи. Ты случайно не попадал в ситуацию, где хотел помочь, а в итоге впахивал в одиночку, пока тот, кому помогали, наблюдал за тобой с чашечкой чая?

— Ну… было, — Тим почесал затылок.

— Это называется «попался на крючок». Человеку не помощь нужна была, а бесплатный исполнитель. Вот тут и важно сразу обозначить границы. Например, сказать: «У меня есть полчаса, могу помочь с частью работы». Или, как только видишь, что тебя пытаются запрячь по полной, сказать: «Я помогаю, а не делаю за тебя».

— А если уже поздно? Если я в процессе осознал, что меня просто используют?

— Тогда вспоминаешь священную мантру помощи номер два: «Если что-то стало непонятно — проясни это». Говоришь прямо: «Послушай, я предложил помощь, но у меня ощущение, что я делаю всё сам. Это так?»

— Ха! И он такой: «Нет-нет, конечно!»

— Может быть. А может, начнёт юлить. Но сам факт того, что ты обозначил свою позицию, уже многое меняет.

— Слушай, это гениально! А я всё время пытался угадать, додумывал…

— Ну, теперь знаешь: слова через рот творят чудеса. Особенно если с позитивным юмором.

Тим рассмеялся, вскинул руку в приветственном жесте и направился к выходу.

— Куда это ты?

— Пойду попроясняю жизнь!

— Дерзай, Тим, дерзай! — Лука усмехнулся и вернулся к своей книге, довольный ещё одним удачным разговором.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

История про бессонницу

Тим сидел в кресле, зевая и лениво потягиваясь. Перед ним, как всегда невозмутимый, сидел Лука с чашкой чая.

— Что-то ты сегодня вялый, Тим, — заметил Лука, склонив голову набок.

— Да вот… не высыпаюсь, — пожал плечами Тим. — Ложусь вроде нормально, но уснуть не могу. Голова работает, мысли скачут, как кони на скачках. В итоге крутишься, вертишься, а потом — раз! — уже утро, и вставать надо.

— Мысли скачут? — Лука хмыкнул. — Значит, надо их загнать в загон.

— В смысле? — удивился Тим.

— Ну смотри, если кони скачут по полю, их можно поймать и поставить в стойло. Так же и с мыслями. Запиши их в блокнот. Все, что беспокоит — дела, идеи, даже самые мелочи. Когда ты их записываешь, твой мозг понимает: «О, записано! Можно не держать это в памяти». И успокаивается.

— Хм, интересно… — Тим взял блокнот и записал себе это в уголке. — А если всё равно не засыпается?

— Тогда можно пойти глубже, — Лука отхлебнул чай и усмехнулся. — Я делаю полную «выгрузку»: сначала записываю все мысли, что крутятся в голове, потом — что на сердце, а потом даже на уровне живота.

— «На уровне живота»? Это как?

— Ну, например, желания, тревоги, нереализованные мечты… Всё, что отзывается в теле, но не всегда осознаётся. Главное — не думать слишком много, просто записывать, что приходит.

— Звучит… занятно, — Тим помахал ручкой в воздухе. — А если записал всё, а сна всё равно нет?

— Тогда переключаем внимание с головы на тело, — Лука наклонился вперёд. — Физическая нагрузка помогает. Днём прогулялся, поработал, мышцы устали — тело само потребует отдыха.

— О, да, это я знаю! После походов я вообще вырубаюсь моментально! — кивнул Тим.

— Вот именно. А если не было физической нагрузки, можно попробовать расслабить тело иначе. Например, я когда-то купил себе массажёр для глаз. Надеваешь такие очки, он тихонько массирует веки, и через пятнадцать минут — полное расслабление. Глаза отдыхают, мысли уходят, и бац — сон!

— Надо будет попробовать… — Тим задумчиво постучал карандашом по бумаге. — А если без гаджетов?

— Можно просто сесть и наблюдать за мыслями. Представь, что это рыбалка. Ты сидишь на берегу, мысли проплывают, но ты их не ловишь, а просто смотришь. Как только замечаешь, что унесло за собой, — отпускаешь и возвращаешься к наблюдению. Со временем промежутки без мыслей становятся длиннее, а голова — тише.

— О, я слышал про это! Это что-то вроде медитации, да?

— Именно. А ещё есть метод сканирования тела. Лежишь и вниманием проходишь от кончиков пальцев ног до макушки. Почувствовал мизинец — дальше, почувствовал стопу — дальше. Обычно засыпаешь раньше, чем доберёшься до головы.

— А я ещё слышал, что помогает тяжёлое одеяло! — вспомнил Тим. — Оно как будто придавливает, и тело чувствует себя в безопасности.

— Да, это хороший метод. Он тоже помогает направить внимание с мыслей на ощущения.

Тим отложил блокнот, потянулся и сказал:

— Спасибо, Лука! Буду пробовать все методы. Завтра расскажу, что сработало лучше всего.

Лука улыбнулся и добавил:

— Главное, помни: чем меньше борешься с бессонницей, тем быстрее она уходит.

Вот что в результате Тим записал в своем блокноте:

1️⃣ Записывай мысли — фиксируй в блокноте дела, тревоги, идеи. 

2️⃣ Физическая нагрузка — уставшее тело легче засыпает. 

3️⃣ Расслабление через тело — массаж, тёплая ванна, тяжёлое одеяло. 

4️⃣ Медитация на мысли — наблюдай за ними, не цепляясь.

5️⃣ Сканирование тела — проходи вниманием от ног к голове.

Тим кивнул, ещё раз зевнул и, пожелав Луке спокойной ночи, отправился пробовать новые методы.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Метод шести шляп

Лука и Тим сидели в кафе, наслаждаясь ароматным кофе. За окном суетился город, люди спешили по своим делам, будто муравьи, тащащие невидимые грузы. Тим вертел в руках ложку и задумчиво смотрел в кружку, будто пытался прочитать кофейную гущу.

— Лука, — наконец сказал он, — ты же умный человек. Расскажи мне про метод шести шляп. Я слышал, что он помогает думать лучше, но как именно?

Лука усмехнулся и поставил чашку на блюдце.

— Ну что ж, представь, что твой разум — это костюмированный бал. На этом балу есть шесть гостей, и каждый из них носит свою шляпу, которая определяет его характер. Чтобы разобраться в любой ситуации, нужно дать слово каждому гостю.

Тим выпрямился, заинтригованный:

— Гости? Шляпы? Звучит уже интересно. Кто они?

Лука подался вперёд и заговорщически понизил голос, будто делился древним секретом:

— Первый гость в белой шляпе — сухой аналитик. Он не выражает эмоций, не фантазирует, а только приводит факты. Если бы ты спросил его, стоит ли брать зонт, он бы сказал: «На улице +5°C, влажность 80%, вероятность дождя 60%».

— То есть никакой лирики? — уточнил Тим.

— Именно. Чистая информация. Но за ним идёт красная шляпа — наш эмоциональный друг. Она не говорит цифрами, зато расскажет, что чувствует. «Я не хочу промокнуть! Дождь навевает на меня грусть!» — вот её мысли.

Тим кивнул.

— Получается, она даёт место эмоциям?

— Да. Их нельзя игнорировать. Но вот появляется чёрная шляпа, и это — наш внутренний критик. Он смотрит на ситуацию с опаской: «А вдруг зонт сломается? А если сильный ветер, он вывернется наизнанку?» Чёрная шляпа нужна, чтобы оценить риски.

— Ага, вижу. Но если есть критик, значит, есть и оптимист?

— Точно! Это жёлтая шляпа. Она говорит: «Зонт не только защитит тебя, но ещё и стильный аксессуар! К тому же, дождь — это романтика!»

Тим улыбнулся.

— А дальше?

— А дальше приходит зелёная шляпа — творческий экспериментатор. Она скажет: «А что если взять плащ вместо зонта? Или придумать, как превратить дождь в развлечение?»

— И последняя?

— Синяя шляпа — это ведущий бала. Она не высказывает мнений, а управляет процессом: «Давайте разберёмся, чего мы боимся, какие у нас варианты и какое решение лучше?» Она следит, чтобы все голоса были услышаны.

Тим задумчиво покрутил ложку.

— То есть метод помогает посмотреть на проблему со всех сторон?

— Именно, — кивнул Лука. — Часто мы застреваем в одной шляпе. Кто-то всё время в чёрной — вечно боится ошибок. Кто-то в красной — принимает решения только на эмоциях. А кто-то застрял в белой — тонет в фактах, но не делает выводов.

— А как использовать метод в жизни?

Лука наклонился ближе:

— Например, ты выбираешь новую работу. Сначала надеваешь белую шляпу и изучаешь условия: зарплата, перспективы, график. Потом красную — чувствуешь: а нравится ли тебе эта работа? Затем чёрную — какие есть риски? Жёлтую — какие плюсы? Зелёную — а что, если попробовать что-то совсем другое? И, наконец, синюю — подводишь итог.

Тим задумался, а потом рассмеялся:

— Получается, у меня в голове целый гардероб из шляп. Главное, чтобы они не мешали друг другу!

Лука поднял кружку, ухмыльнувшись:

— Главное — чтобы ими управлял ты, а не они тобой.

Они чокнулись чашками, и Тим уже знал, что попробует этот метод в следующий раз, когда встанет перед сложным выбором.

Ваш Александр Смирнов