Не по плану: как найти счастье в непредсказуемости и вернуть радость в каждый день

Светлана, в свои 39, всегда была на высоте. Её жизнь, как идеальная карьерная лестница: шаг за шагом, все по плану, с точностью до минуты. У неё было все: успешная карьера, квартира в центре города, дорогая машина, и четкое расписание на неделю вперед — и одновременно, какая-то гнетущая пустота внутри. Не то чтобы она жаловалась. Просто, если бы ей кто-то спросил у нее: «Что тебе приносит счастье?», она бы сильно задумалась…

Она любила порядок во всем, и любое отклонение от намеченного маршрута раздражало её, словно мелкая царапина на идеально отполированной поверхности ее новенькой машины. Любое отклонение от плана — будь то неожиданная пробка на дороге, или коллега, не сдавший отчёт в срок — все это бесило и вызывало у неё напряжение. Она была как сжатая пружина, и сама себе не нравилась.

Никто не замечал, как в её глазах постепенно исчезал былой блеск. Даже на йоге, где она когда-то обретала вдохновение, Светлана стала ощущать, что после каждого занятия она не чувствует облегчения, а только еще большую усталость. Она потеряла связь с собой, с теми радостями, которые когда-то так наполняли её жизнь.

Однажды, в обеденный перерыв, она как обычно сидела в своем любимом кафе, с чашкой латте, пытаясь составить план на следующее совещание. Ее взгляд упал на книгу на соседнем столике — книга по психологии, с броским названием: «Как научиться отпускать».

«Психология? Серьезно?» — усмехнулась она. Может, стоит попробовать? В конце концов, она же всегда была рациональной, а это — некая альтернатива тому, чтобы продолжать запихивать свою жизнь во все более плотное и жесткое расписание. 

Через неделю она сидела в кабинете психолога, ощутив странную смесь недовольства собой и лёгкого любопытства. «Зачем мне это? Я знаю, что нужно делать. Просто… почему-то не делаю», — думала Светлана.

— Ты говоришь,  — мягко начал психолог, — что «всё должно быть по плану». А что будет, если… если не будет плана? Что если жизнь выйдет за пределы ваших таблиц и графиков?

Она покачала головой.

— Невозможно жить без плана. Я теряю контроль.

— И когда ты теряешь контроль,  что ты чувствуешь?  

После сессии с психологом Светлана стояла и молча смотрела в окно. Мимо шли люди. Столько разных людей, у каждого своя жизнь, свои заботы и радости. Она почувствовала, как ее сердце затрепетало — не от боли, а от чего-то нового, того чего она давно не чувствовала. Какое-то ощущение, что её жизнь — это не просто цепочка задач, а нечто большее, что-то неожиданное и захватывающее. Какой-то детский восторг от новизны происходящего…

Через месяц Светлана решила попробовать немного выйти из зоны комфорта. В её мире была только работа, но теперь она попыталась освободить место для неожиданного. Она начала наблюдать за собой. За теми моментами, когда её сердце замирало от восторга (а таких было совсем не много) и за теми моментами, когда ей становилось скучно и она начинала накручивать себя. И понемногу у Светланы начало получаться отпускать. Пружина начала медленно, миллиметр за миллиметром разжиматься.

И вот, однажды, после очередного совещания, когда напряжение снова сжало её грудь, она вдруг остановилась, посмотрела на часы, которые всегда были для неё почти священными, и вместо того, чтобы двигаться дальше, решилась на что-то неожиданное — она просто дала себе перерыв, села в кафе, заказала латте, но теперь в руках она держала не план, а дневник, в котором она стала записывать свои мысли. И на первой странице,она написала: «Что мне нравится?»

… а еще через пару недель, с уже ясной улыбкой, она забронировала билет на самолет. В отпуск. На неделю. Просто так. И никакого плана, кроме одного — «наслаждаться моментом».

Прошло время. Светлана поняла: ей не нужно было менять всю свою жизнь, чтобы почувствовать себя счастливой. Она не должна была расставаться с тем, что ей нравится и к чему она привыкла  — работать, добиваться целей. Ей просто нужно было научиться отпускать, ценить и… жить.

А когда она вернулась, она однажды услышала разговор коллег:

— Света такая невероятная! Всегда так решает задачи, как будто всё к ней само приходит! Она как-то сразу видит все целиком, пока остальные еще рассматривают детали.

И тут, Светлана поняла, что за всей этой суетой в жизни, где-то в глубине, есть что-то большее. Что-то важное. И это не безукоризненно исполненные планы. Это её собственная  жизнь, в которой она может быть гибкой, легкой и беззаботной.

Какой урок в этой истории? Помните притчу про слепых, которые ощупывали слона. Так же как слепые, пытаясь описать слона, видят его каждый по своему, мы все по-разному видим жизнь, пока не научимся отпускать и позволять ей быть богатой и многогранной. Иногда для того, чтобы найти свой путь, нужно просто перестать зацикливаться на одном, привычном взгляде и открыть свое сердце для новых возможностей.

Светлана научилась отпускать, и её жизнь вновь стала многогранной, как тот слон, которого она теперь смогла увидеть целиком.

Ваш Александр Смирнов

Сказка про мальчика, который не любил ложиться спать вовремя

Жил-был мальчик Федя. Как и все ребята его возраста, он любил играть, бегать, прыгать и даже иногда спорить с родителями, когда они говорили: «Федя, пора спать!»

Но однажды ночью случилось с ним необычайное приключение. Лег Федя спать поздно, около полуночи, и только закрыл глаза, как вдруг оказался в удивительном месте — в огромном, сияющем зале под названием «Органный Оркестр».

В центре стоял дирижер — важный и строгий старичок с белыми усами. Это был Мозг. Рядом с ним были музыканты — Печень, Сердце, Легкие, Желудок, и даже такие незаметные, как Почки и Кишечник. Все они готовились к ночной репетиции.

— Кто такой?! — строго спросил Мозг, увидев Федю.

— Я… я Федя. А вы кто?

— Мы — твой организм! Мы ночью проводим важную настройку, чтобы ты днем мог бегать, учиться и радоваться жизни, — ответила Печень, раскладывая на нотных листах свои задачи: выводить токсины и запасать витамины.

Сердце подмигнуло: — А я ночью замедляю ритм, чтобы все органы могли отдохнуть от дневной работы.

Легкие потянулись и сказали: — А мы как раз сейчас проверяем все уголки, чтобы кислород доходил куда нужно.

Желудок подхватил: — А я расчищаю остатки еды. Если ты не ешь перед сном, мне проще работать!

— А я фильтрую всю воду и слежу, чтобы утром ты проснулся бодрым! — весело вставили Почки.

— Ну ладно, — задумчиво сказал Федя. — А зачем вы все так стараетесь?

Мозг подошел ближе: — Если мы не будем работать ночью, то днем наш оркестр зафальшивит и мы не сможем играть слаженно и красиво. А ты будешь вялым, рассеянным и будешь быстро уставать. А чтобы мы успели всё сделать, тебе нужно ложиться спать не позже 22 часов. Только тогда мы сможем провести репетицию без спешки от начала и до конца.

— А если я буду ложиться поздно? — испугался Федя.

— Тогда мы не успеем настроиться, — ответили все хором. — Это как прийти на концерт с плохо настроенными инструментами: ничего хорошего не получится.

Тут Федя почувствовал, как его кто-то трясет за плечо. Он открыл глаза и увидел маму: — Федя, пора вставать!

Проснувшись, он понял, что это был сон. Но с тех пор Федя стал стараться ложиться спать каждый день не позже 22 часов. Ведь он знал, что каждую ночь в его организме играется самый важный концерт.

Музыка, подходящая для сказки:

  1. Моцарт — Маленькая ночная серенада (для создания волшебной атмосферы).
  2. Людвиг ван Бетховен — Лунная соната (для плавного и успокаивающего настроения).
  3. Claude Debussy — Clair de Lune (лёгкая и нежная мелодия, погружающая в сон).

Ваш Александр Смирнов

http://myprocessing.ru

dzen.ru/alexander_smirnov

Новый год — новая жизнь: 10 причин обратиться к психологу и стать свободным, как парящая снежинка

Дорогой читатель,

Сегодня я хочу пригласить тебя в небольшое путешествие по лабиринтам человеческой души. Быть может ты уже давно ищешь выход, но вместо света видишь только еще один поворот. И это нормально — все мы время от времени теряемся в себе. И знаешь что? Искать помощь, чтобы найти путь, — это признак силы и мудрости, а не слабости. Ведь даже самые опытные путники обращаются к картам и проводникам.

Обычно мы живем, как будто в карнавале, меняя маски, и показывая миру только ту сторону, которая, как нам кажется, будет принята другими. Но за этими масками иногда мы прячем совсем другое. Мы устаём, сомневаемся, тревожимся, ищем смысл или боремся с болью прошлого. Эти внутренние проблемы не так заметны со стороны, но они могут так влиять на нашу реальность, что мы можем потерять радость жизни.

За годы работы я встречал сотни людей, и я начал замечать, что у всех нас гораздо больше похожего, чем нам кажется. Мы переживаем похожие трудности, но часто скрываем их за маской благополучия. Стресс, тревога, одиночество, сомнения в себе — эти невидимые спутники могут годами идти с нами рядом, словно тень, которую мы стараемся не замечать.

Но есть и хорошие новости. Каждое из этих состояний — будь то усталость от жизни, страх перед будущим или тяжесть обид — можно изменить. Тени можно развеять. Чтобы увидеть, как это сделать, давай поговорим о том, с чем ты можешь столкнуться, и как помощь психолога станет твоей опорой на пути к лучшей версии себя.

Стресс и выгорание: жизнь на беговой дорожке

Представь себя бегущим по дорожке, которая никогда не останавливается. Ты спешишь, стараешься, но ощущение, что финиша нет, и никогда не будет не покидает тебя. Ощущение постоянного стресса — это сигнал, что твои внутренние резервы на исходе. Если каждое утро ты встаёшь с чувством усталости, как разряженный смартфон, то это не значит, что «так у всех». Это твое тело кричит о помощи. Хороший специалист-психолог поможет тебе научиться останавливаться, расставлять приоритеты и возвращать себе энергию, словно ты снова учишься дышать полной грудью.

Депрессия и тревога: тёмный лес без выхода

Депрессия похожа на густой лес, где ветви деревьев переплелись так, что сквозь их заросли не пробивается ни лучик света. А тревога — это как постоянный гул ветра, который заставляет тебя в страхе озираться вокруг. Если радость ушла из твоей жизни, а тревога становится твоей тенью, знай: ты вовсе не обязан оставаться в этом лесу навсегда. Хороший психолог может стать твоим проводником, который знает все тропы, ведущие к солнечной поляне.

Проблемы в отношениях: треснувший мост

Отношения похожи на мосты, которые мы строим между сердцами. Иногда на этих мостах появляются трещины: недосказанность, обиды, взаимное непонимание. Бывает так, что ты не понимаешь, как ты оказался на другой стороне, так далеко от тех, кто тебе дорог. Но мосты можно отремонтировать. За годы моей практики я видел, как пары, стоявшие на грани разрыва, заново открывали свои сердца друг другу. Хороший специалист помогает услышать, что говорит сердце другого, даже если эти слова еле слышны из-за боли обид.

Травмы прошлого: груз, который можно оставить

Представь себе, что ты несёшь за спиной тяжёлый рюкзак, набитый камнями. Каждая травма из прошлого — это камень, который утяжеляет тебе путь. Может быть ты уже давно привык к этому грузу и даже не замечаешь, как он мешает тебе идти. Но этот груз можно снять и оставить. Хороший психолог поможет тебе развязать ремни, снять свой груз и освободиться.

Поиск смысла жизни: пустота, которую можно заполнить

У тебя может быть всё: работа, семья, благополучие. Но почему-то внутри нет-нет да появляется какая-то пустота, как будто что-то самое главное утеряно. Это ощущение говорит о том, что твоей душе не хватает глубины и смысла. Вместе с психологом ты сможешь найти свои истинные ценности и наполнить жизнь тем, что делает её по-настоящему твоей.

Фобии и страхи: кандалы, которые можно снять

Страх — это кандалы, которые сковывают нас, ограничивая нашу свободу. Ты боишься летать, проявляться на людях, выступать, проявлять свои чувства. Эти страхи кажутся непреодолимыми, но это иллюзия. Даже самые крепкие цепи можно разорвать, если делать это шаг за шагом. Хороший психолог поможет превратить твои страхи в ступени для твоего роста.

Низкая самооценка: кривое зеркало

Если тебе кажется, что ты «недостаточно хорош», представь, что ты смотришь на себя в кривое зеркало. Этот искажённый образ — не ты. Возможно когда-то в прошлом кто-то  убедил тебя в этом. Но ты можешь научиться видеть себя настоящего: ценного, достойного и уникального. Хороший психолог — это тот, кто поможет тебе взглянуть на себя под правильным углом.

Адаптация к изменениям: новый рассвет

Каждое изменение — это как восход солнца. Оно может ослепить и напугать, но за ним всегда следует новый день. Будь то переезд, новая работа, развод или рождение ребёнка — любые перемены пугают. Но ты можешь научиться встречать их со спокойной уверенностью. Психолог поможет тебе увидеть, что за трудностями всегда скрываются новые возможности.

Зависимости: цепи, которые можно разорвать

Ты чувствуешь, что алкоголь, еда, игры или соцсети управляют тобой и пожирают твою жизнь? Зависимость — это не слабость, это попытка заполнить какую-то пустоту внутри. Но эта пустота не исчезнет, пока ты не найдешь и устранишь её настоящую причину. С помощью психолога ты сможешь вернуть себе контроль над своей жизнью и обрести свободу.

Эмоции: союзник, а не враг

Эмоции — это океанские волны, которые могут накрыть нас с головой и сбить с ног, если мы не умеем плавать. Если ты часто срываешься или застреваешь в обиде, знай: это не твоя вина. Это просто сигнал, что ты ещё не научился управлять этим океаном. Психолог поможет тебе стать капитаном своего корабля, чтобы ты мог идти к своим целям, не боясь бурь.

Ты можешь меня спросить: «Почему я должен идти к психологу? Разве я не могу справиться сам?» Знаешь, даже самые сильные люди иногда нуждаются в поддержке. Психолог — это не просто собеседник, это профессионал, специалист, который знает, как помочь тебе выйти на свет из самых тёмных уголков.

Обратиться за помощью — это не слабость, это мудрость. Это шаг к тому, чтобы полюбить себя и свою жизнь. Чем раньше ты решишься на этот шаг, тем быстрее сможешь найти выход. Помни: все проблемы можно решить, если решать их своевременно и правильно — с помощью опытного психолога. Ты достоин жизни, в которой тебе будет хорошо. И я готов помочь тебе в этом.

В этом новом году я желаю тебе оставить позади все страхи, сомнения и тяжести, которые мешали тебе идти вперёд. Представь, что ты стоишь на вершине горы, на лыжах. Солнце светит ярко, воздух свежий и морозный. Внизу — бескрайний спуск, сверкающий искрами снега, люди улыбаются, звучит музыка. Ты волнуешься, ведь сделать первый шаг кажется так страшно. Но вот ты готов, ты отталкиваешься палками, делаешь этот шаг, и вдруг всё меняется. Ты катишься вниз, легко, свободно, словно птица в полёте, чувствуя восторг и радость от каждого мгновения. Это твой спуск, твой момент, твоя новая жизнь, наполненная светом, движением и счастьем. Пусть этот год станет для тебя таким же — годом свободы, открытий и радости. Ты этого заслуживаешь.

Ваш Александр Смирнов

Почему люди не слышат друг друга?

“Слушая человека, чей опыт вы моделируете, вы должны отделять то, что действительно видите и слышите, от того впечатления, которое у вас сформировалось от услышанного и увиденного”.
Кейтлин Уолкер

Так уж устроен наш мозг, что все что он наблюдает, он мгновенно оценивает. Главная функция мозга — это способствовать выживанию своего носителя. И для этого мозг должен быть прав. Мозг все время производит расчеты, стараясь предсказать то, что произойдет в следующий момент. Если мозг оказался прав — значит все в порядке, все работает как надо, шансы на выживание максимальные. А вот если он не угадал, значит что-то не так. Возможно информация, поступающая с сенсоров (зрение, слух, обоняние, осязание), была ложная или неполная. Или перестали правильно работать алгоритмы обработки этой информации. В любом случае что-то не так, и требуется как можно скорее это несоответствие обнаружить, оценить его важность, понять что не так, и при необходимости это исправить. 

Поэтому у каждого из нас в то время, когда мы что-то наблюдаем, параллельно идут два процесса. Первый — непосредственное наблюдение. Второй — оценивание. Между этими потоками очень тонкая грань, которую очень сложно осознать и уловить.

Еще легче перепутать то, что я наблюдал, с тем, что я по этому поводу для себя решил. Вы наверное сталкивались с ситуациями, когда, например, во время скандала с кем-то, вам говорят, что вы сказали что-то, что вы на самом деле не говорили. А ваш противник в споре абсолютно уверен, что он именно это слышал. Вы же на все сто уверены, что этого не говорили. Что произошло? Ваш собеседник слышит какую-то фразу, оценивает ее, и делает из нее какой-то вывод. И это его суждение об услышанном для его мозга гораздо важнее исходной, “сырой” фразы, которая теряется, мозг ее не запоминает. Вместо исходной фразы в мозгу остается суждение об услышанном. 

Например, я говорю: “Ты же об этом сам потом пожалеешь!” (я пытаюсь донести до собеседника, что то, что он собирается сделать, может ему навредить). Собеседник воспринимает это как угрозу: “Не угрожай мне!”

Ну и что с этим делать?

Научиться отличать наблюдаемое от оценок. Для этого есть простой вопрос “Когда ты говоришь <здесь точные слова собеседника>, что ТЫ на самом деле наблюдаешь?” 

Например, “когда ты говоришь, что твой начальник тебя презирает, что ты на самом деле наблюдаешь?”

“Он со мной не разговаривает.”

“Когда ты говоришь, что он с тобой не разговаривает, потому что презирает что ты на самом деле наблюдаешь?”

И так далее, пока оценка “он меня презирает” полностью не отделится от наблюдаемых фактов.

Вот так люди слушают друг друга, и не слышат, потому что в это время слушают свои суждения.

\* Кейтлин Уолкер “От конфликта к сотрудничеству. Коучинг сплочения команд с помощью «чистого языка» и системного моделирования./ Пер. с англ М.: Международная академия коучинга,” 2017

Ваш Александр Смирнов

Уровни травмы или когда работа с запросом закончена

В травматическом эпизоде, с которым клиент приходит на сессию к психологу, есть несколько слоев или уровней. Верхний, самый легко доступный — это уровень событийный. Что произошло, где, когда, кто участвовал. Очень важно на первом шаге побудить клиента отделить событийную составляющую от оценок, анализа, эмоций, переживаний. И максимально точно описать событие психологу. На этом шаге эмоциональная часть отделяется от событийной и это может приносить значительное облегчение в состоянии клиента. Но это только верхушка айсберга, да и то, только его самая верхняя часть.

Следующий слой или уровень — это уровень переживаний, эмоций. Теперь важно максимально сконтактировать с эмоциями и переживаниями, определить их, назвать и проявить их во внешнем мире. Проще всего просто рассказать о них психологу, но можно также это сделать и через телесное движение или графически, через рисунок. Доступ к этому уровню затруднен у многих людей, особенно у тех, кто привык “жить головой”. Даже те люди, которых принято считать эмоциональными, часто имеют мало опыта в обнаружении и назывании эмоций. Но этому можно научиться. Зато после того, как хорошо выгружены эмоции, которые содержатся в травматическом событии, он в значительной мере теряет свою силу и клиента сильно ”попускает”.

Но и это еще не конец. Эмоции — это верхняя и средняя часть нашего айсберга. Если не убрать нижнюю часть, со временем подобное травматическое переживание с клиентом снова произойдет со всеми неприятными последствиями. Еще ниже в нашем айсберге находится область замешательства, которое можно найти в каждом существенном травматическом событии. Состояние замешательства невыносимо для человека и он стремится избавиться он него любой ценой. Чаще всего для этого он принимает решение или суждение, которое “упорядочивает хаос”. И это может быть любое решение, типа “все мужики козлы” или типа “никогда нельзя врать”. 

Правильное суждение или нет — это не имеет значения, главное, чтобы ушло замешательство.

Так вот суждение в этот момент становится решением или постулатом, которое начинает формировать нашу дальнейшую жизнь. Женщине встречаются по жизни только одни мужики-козлы. Или у нас ярый борец за правду, правдоруб, готовый и свою и чужую жизнь отдать за “правду”…

Поскольку однажды это решение помогло выжить и справиться с замешательством, оно записывается в нашем древнем мозге как выживательное, и теперь он просто так от него не избавится. Что же делать? Пока мы это решение не лишим его магической  силы, травматические эпизоды будут накапливаться и дальше по жизни.

В процессинге есть как минимум пять техник как показать нашему древнему мозгу, что данное решение больше не актуально, хотя когда-то и было выживательно. После того, когда постулат потерял свою силу, рассыпается целая цепочка прошлых травматических событий, которые удерживались эти постулатом. И подобные события перестают происходить в будущем.

Закончена ли теперь работа с запросом клиента? Еще нет. Дело в том, что когда в травматическом эпизоде было принято решение, оно обычно закрывает собой какую-то способность клиента, которая у него была до этого момента. Например, женщина могла чувствовать себя в безопасности и быть открытой, веселой и творческой до того момента, пока она не приняла решение, что все мужики козлы. Это утерянное состояние, как некий ресурс, можно также вернуть и интегрировать в психику клиента. А если еще и с этим возвращенным ресурсом пройтись по поднятым в сессии травматическим эпизодам и перепрожить их по-новому, вот тогда и клиент и его древний мозг могут быть уверены, что работа завершена.

И после этого, если клиент захочет, можно перейти в режим коучинга и поработать с его стратегиями поведения в реальной жизни, найти свои устремления и цели, и убрать то, что мешает их достижению.


Вот примерно так в целом выглядит работа с клиентом в процессинге. Причем иногда все это может произойти и в одной двухчасовой сессии. Хотя чаще бывает что для этого требуется несколько сессий.

Ваш Александр Смирнов

Как найти хорошего психолога?

Мы живем в мире все ускоряющихся перемен. Не успеваем привыкнуть к новым условиям, как они уже устарели.

Время от времени я встречаю в сетях обсуждение того как выбрать своего психолога. Чаще всего рекомендуют смотреть на дипломы и сертификаты. Мол если нет диплома, то это стопудово шарлатан. А если с дипломом, то не шарлатан…

С точки зрения человека, который хочет решить свои психологические проблемы, что для него важнее всего? Его собственный результат. Решены ли его проблемы? Насколько хорошо и быстро. Насколько его жизнь стала лучше после работы с этим специалистом. И количество дипломов и сертификатов тут далеко не главный фактор.

Учеба на психфаке не сделает из человека успешного практика. Большинство психВУЗов учат тому, что умеют сами — изучать психологию, как раздел науки. История, методология, методы, подходы, столпы и авторитеты, парадигмы. Эти знания помогут вашему клиенту? Вряд ли.

Для клиента важно есть ли у психолога практические навыки эффективной работы с клиентом, освоенные приемы и мастерство владения техниками. Чтоб было понятнее, для примера, вот кандидат физ-мат наук, прекрасно знающий физику и электронику, насколько он успешен в починке телевизоров? Если он никогда паяльника в руках не держал, максимум, что он может сделать, это поставить общий абстрактный диагноз. А телемастер, возможно даже вообще без специального образования, который уже 20 лет чинит всевозможные телевизоры, и не одну собаку на этом съел, сделает это легко и быстро.

Конечно, хорошее образование не помешает любому специалисту, в качестве фундамента, умения анализировать, находить связи, и находить требуемую информацию. 


Например, в 90-е я наблюдал как появились молодые компьютерщики, ребята после школы, которые знали определенные последовательности действий, которые позволяли им справляться с большинством компьютерных проблем и считаться компьютерными мастерами. Типа, если такая проблема — делай так, так и так. И большинство проблем они решали. Но я также замечал, как они упирались в тупик и не могли ничего сделать, когда у них не было готового алгоритма действий для новой незнакомой ситуации. Своего алгоритма они создать не могли — потому что не знали как оно устроено внутри и на каких принципах работает. Тут им явно не хватало образования, знания основ. А у меня же бывали ситуации, когда мое академическое образование и знание принципов устройства компьютеров, помогало мне подобрать правильный подход к технике и решить проблему. 

Так что, я полагаю, что в идеале нужны хорошие практические навыки, мастерство и опыт, которые держатся на хорошем фундаменте знания базовых основ.

В современном мире идеальная схема психологического образования мне видится так. Сначала нужно научиться некоторому небольшому набору техник и начать их практиковать. Для этого достаточно интенсивной учебы с большим количеством практики в течении нескольких месяцев. По мере наработки опыта появляются вопросы, и вот тогда можно начинать изучать основы того, как устроена психика человека, и как она работает, и что с ней происходит у клиента во время работы с ним. Что работает, то и изучаем. Все остальное — любопытно, но мало полезно. И такое образование должно позволить за счет знания основ и принципов того, как оно устроено, создавать свои собственные алгоритмы и техники по мере необходимости.

А если отвечать на вопрос как найти своего психолога, я бы посмотрел на его клиентов. Довольны ли они терапией? Получили они то, что хотели? Устраивают ли их сроки? Как изменилась их жизнь после терапии? Научились ли они справляться с жизнью самостоятельно, без помощи психолога? И последний вопрос мне кажется самым главным.

Ваш Александр Смирнов

Почему бесплантый процессинг вреден?

Почему бесплатный процессинг бесполезен или даже вреден?

Во-первых, когда изначально цена продукта нулевая, отношение к нему будет соответствующее, как к чему-то не стоящему внимания и усилий. 

Предположим вы никогда не видели жемчужин и не знаете, что это такое, для чего и, естественно, сколько они стоят. И вот вы находите на земле блестящий шарик, довольно большой, красивый, но совершенно бесполезный. Вы покрутите его в руках, покатаете в ладонях, начнете подбрасывать и ловить, и когда в очередной раз подбрасываете его, а он куда то падает и теряется. Тут нету, там нету, да и фиг с ним и вы пошли дальше… А под листочком позади осталась лежать жемчужина «LA PEREGRINA»с стоимостью  $11,8 млн…

Понимаете о чем я?

Если человек не заплатил за сессию процессинга чувствительную для себя сумму, он обычно старается избегать глубокого погружения в себя, пытается “заболтать” проблему и вообще не шибко “старается” получить результат по-полной. Но это еще не самое страшное…

Страшнее, на мой взгляд, это обесценивание своих достижений. Механизм работает так: клиент получает в сессиях хорошие достижения, осознает их и признает их ценность, видит как его жизнь и окружение меняется к лучшему. 

Но в природе человека есть принцип баланса потоков. Человеку  комфортно, когда поток входящий равен потоку исходящему, или по-другому говоря, их разница, или баланс, близка к нулю. 

Если кто-то вам что-то постоянно даёт, а вы не даете ничего взамен, такого, что по ценности для вас представляется таким же ценным, возникает внутренний дискомфорт. “Мне дают, значит я должен…” — думает наше подсознательное.

Проблема решается, когда ценность того, что вам дают, сравняется с ценностью того, что вы отдаете взамен. Если я за полученные сессии не плачУ заранее оговоренную сумму, которую мы согласились считать адекватной, или я не предоставляю тебе свою услугу такой же стоимости (например ты мне сессию, я тебе — педикюр), тогда остается еще одно решение. Какое?

А если я приравняю стоимость того, что я получил, к стоимости того, что я за это отдал (ничего, или ноль), тогда все встает на свои места, и я ничего не должен. Вот так происходит обесценивание предоставленных сессий, а значит и результатов этих сессий, и еще и за компанию надо бы обесценить психотерапевта, чтобы не чувствовать себя виноватым… 

Психотерапевт (или у нас процессор), кстати, в такой ситуации также оказывается в проигрыше, причем несколько раз. 

Первый раз, он обесценивается своим клиентом, второй раз он обесценивает себя сам — нет результата, значит я недостаточно профпригоден… В третий раз — время, потраченное им на бесплатного клиента, потрачено зря, вместо того чтобы в это время заработать денег с платным клиентом, потратить время на свое продвижение, свое образование, на отдых или семью, наконец!

Теперь, какой должна быть цена на сессию? Исходя из вышеизложенного, и если ставить в приоритет пользу для клиента, то сумма должна быть достаточно ощутимой для того, чтобы клиент достаточно высоко ценил свое время в сессии и не растрачивал его по пустякам. Но для кого-то 500 руб столь же значительная сумма, как для другого — 5 000, или как для третьего — 50 000. Да, так и есть. И в идеале о цене надо договариваться с каждым клиентом индивидуально, возможно после первой пробной сессии, когда он сможет оценить ценность сессии для себя.

На деле же сейчас получается, что я ставлю цену, которую я считаю в данный момент адекватной моему опыту и мастерству и амбициям, и эта стоимость уже как-то отфильтровывает моих клиентов. В эту “воронку” попадают только те, чьи ожидания совпадают с моей ставкой за сессию, и “за бортом” остаются и те, кто готов платить больше, и те кто готов на меньшую сумму, и не готов на эту.

Но тут уж ничего пока не поделаешь…

Ваш Александр Смирнов

Почему процессинг эффективнее?

Во-первых, потому что для меня это такой “новый, усовершенствованный одитинг”. 

В 90-е годы я несколько лет занимался саентологией, сначала в официальных саентологических организациях, а потом в организациях Свободной зоны и, наконец, самостоятельно. Навыки и способности, которые я тогда получил, и сейчас мне очень помогают в жизни и особенно в процессинге. Навык слушания с полным присутствием, о котором я писал в одном из прошлых постов, кстати, тоже корнями оттуда… 

Базовые принципы процессинга корнями уходят в саентологию. Создатель процессинга Олег Матвеев за тридцать лет смог собрать все самые лучшие, самые эффективные современные психотерапевтические техники, усовершенствовал их, взял оттуда все, что работает, и создал некую “мета-технологию”. 

В процессинге есть все, что нужно — начиная от психологической проработки источников заболеваний (на основе последних достижений Новой Германской Медицины), глубокой проработки психологических травм, в том числе и из глубокого детства и даже пренатальных. 

Есть техники оказания “скорой психологической помощи” в острых ситуациях (когда что-то ужасное произошло и человек в шоке). Кстати, если такой шок сразу не проработать, то есть большая вероятность, что позже он уйдет в тело и проявится какой-нибудь неприятной болезнью… 

Есть техники работы с ролями, которые люди осознанно или не очень используют в жизни. Есть техники для “ремонта жизни”, для прояснения и постановки целей, для устранения препятствий на пути к поставленной цели. Есть коучинговые техники, позволяющие человеку разобраться в сложной ситуации и принять самое оптимальное решение.

Это я пока перечислял все техники субъективные, когда работа идет с внутренним состоянием человека. 

А еще есть процессы объективные, когда человек исправляет “ошибки в своих внутренних программах”, используя для этого взаимодействие с внешним — объективным — окружением.

Процессинг — это целый большой мир. Когда я работаю с клиентом, у меня под рукой есть около десятка основных базовых алгоритмов, которые я чаще всего использую в сессии. Но кроме этого у меня “в закромах” еще есть несколько десятков других техник, которые при необходимости можно использовать в работе.

Ваш Александр Смирнов

Процессинг — это наука или эзотерика?

В основе процессинга лежат модели, основанные на достижениях науки и известных физических законах. Модели — это упрощенное описание того, как что-то действует, с целью использования на практике. Модели эти логичны и построены на известных общепринятых понятиях. Например, есть модель триединого ума — когда человека условно разделяем на “ум головы”, “ум сердца” и “ум живота”. Эту модель можно с большим успехом использовать на практике для решения проблем с субъективными состояниями человека.

Так что в этом плане процессинг — скорее наука. Однако, наука основана на принципе доказательности и воспроизводимости результатов. В работе с психикой человека невозможно создать сколько нибудь идентичные условия для разных людей, и поэтому с воспроизводимостью плохо. К примеру, если взять 100 человек и подвергнуть определенному воздействию (например, поместить в палату с больными короновирусом), заболеют далеко не все. Или одно и тоже травмирующее событие на разных людей действует по-разному — кому-то ничего не будет, кому-то — поражение печени, кому-то — поражение легких.

В этом плане процессинг канонам современной науки не соответствует.

Хорошо. В сессии процессинга клиент может получать контакт с давними травмами, даже полученными в очень раннем детском возрасте, и даже в пренатальном периоде. Говорят есть такая штука как “клеточная память”, в которой это теоретически может храниться, и даже есть научные данные, указывающие что начиная с 3-недельного возраста, все что происходило с зародышем и далее с ребенком, где-то записано в теле и можно получить к этому доступ.

Но бывают случаи когда клиент описывает какие-то вещи, которые происходят с ним явно не в этой жизни, или даже не в этой вселенной и т.п. Очень похоже на какую-то эзотерику. Чтобы получать хорошие результаты для себя в сегодняшней жизни, вам совершенно не обязательно во все эти штуки верить. Примите для себя, что это такие метафоры, посредством которых ваше тело “рассказывает” вам какие-то истории.Ведь в теле могут храниться травмы, записанные без вербальной составляющей. Например, когда ребенок еще слишком мал и еще не воспринимает слова. А тело посредством метафор может помочь сознанию сфокусироваться на этой травме и таким образом принять ее, воспроизвести и отпустить. Ничего магического, чистая физика…

Самое интересное в таких путешествиям по “иным мирам” — это не то, что там происходит, (хотя иные сюжеты очень просятся на бумагу…), а те изменения, которые происходят в жизни человека здесь и сейчас в нашей реальной жизни.

Приходите ко мне на процессинг, попутешествуем вместе!  

Ваш Александр Смирнов

Отчего мы устаем?

А действительно, когда мы устаем? Когда делаем что-то, что нам  не нравится. Вы уставали когда-нибудь от того, что вам очень нравится? Вряд ли. Когда что-то нам не нравится, мы перестаем это принимать как есть. Мы хотим чтобы оно было не таким, а каким-то другим. Мы начинаем сопротивляться тому, что есть, желая, чтобы оно стало таким, как мы хотим. Сопротивляемся-сопротивляемся, пока не устанем. И тогда мы совсем прекращаем делать что-то, где есть то, что нам не нравится. Но состояние усталости сразу не уходит, а остается с нами еще какое-то время.

Проблема в том, что мы не замечаем момент, когда это сопротивление появляется и когда начинает накапливаться усталость, пока эта усталость не накопится и не станет невыносимой. 

Какой же выход? Если у вас получится, постарайтесь раньше заметить свое сопротивление, и вовремя переключиться на другой вид деятельности, не дожидаясь пока усталость накопится и станет невыносимой. Но, к сожалению, это мало кому удается.

Есть и другой способ — можно принудительно переключать деятельность. Например через час. Прямо завести будильник, и ровно через час остановиться и сказать себе: “Все, хватит, переключаемся на что-то другое”. Если заранее распланировать весь день так, чтобы одно занятие сменяло другое, и при этом сделать так, чтобы соседние во времени дела были максимально разными, то за день вы сделаете ого-го сколько и совсем не устанете.

Если все же усталость навалилась и накрыла, лучше всего будет в этот момент не “падать замертво” и отключаться (есть вероятность, что после возвращения из отключки усталость тоже вернется), а сменить деятельность. Если вы сидели за столом, то нужно выйти на улицу и прогуляться, отмечая крупные объекты. Вы очень быстро восстановите и ресурс и желание работать дальше.

Вообще наше тело очень любит, когда все по расписанию — и сон, и еда, и прогулка. Тогда оно с большим удовольствием переносит большие нагрузки, понимая, что следом будет хороший отдых и вознаграждение в виде разных “вкусняшек” для тела. Не забывайте поощрять себя и свое тело за все, что вы делаете. 

И тогда прибудет с вами успех и энергия жизни, и люди вокруг будут изумляться: “Когда ты все успеваешь? Где ты энергию на все берешь?”

Ваш Александр Смирнов