Рубрика: сам себе психолог

Иногда Тим смотрел на свою жизнь и чувствовал себя бракованным товаром. Не совсем сломанным. Но таким… слегка помятым жизнью. Где-то не хватает уверенности. Где-то терпения. Где-то организованности. А где-то вообще непонятно чего не хватает, но явно чего-то важного.

В тот вечер они с Лукой сидели в саду. Солнце уже клонилось к закату, а чайник уютно пыхтел на маленькой плитке.

— Лука, тебе никогда не хотелось стать идеальным человеком?

Лука чуть не поперхнулся чаем.

— Нет.

— Даже в молодости?

— Особенно в молодости.

— Почему?

— Потому что я видел идеальных людей.

— И?

— С ними ужасно скучно.

Тим засмеялся.

— Ну ты сейчас специально шутишь.

— Нет. Представь себе идеально ровный белый лист.

Красиво?

— Красиво.

— А теперь представь старую карту путешественника. Потёртую, с пометками на полях, пятнами от дождя и следами от кружки кофе.

— Такая интереснее.

— Вот именно.

Тим задумался.

— Но всё-таки недостатки — это же плохо?

— Смотря какие.

— Ну например, мои.

— Очень научный пример.

— Не придирайся.

Лука улыбнулся.

— Тогда расскажу тебе одну старую притчу. 

И пересказал историю про женщину с двумя кувшинами. Про безупречный кувшин. И про кувшин с трещиной. Про воду, которая вытекала по дороге. И про цветы, которые росли только с одной стороны тропинки.

Когда история закончилась, они некоторое время молчали. В саду стрекотали кузнечики. Где-то за забором лениво гавкала собака.

— Красиво, — сказал Тим.

— Очень.

— Но это же просто притча.

— Конечно.

— А в жизни?

Лука посмотрел на него внимательно.

— А в жизни ты знаешь хоть одного человека без трещин?

— Нет.

— Я тоже.

— Но некоторые справляются лучше других.

— Справляются с чем?

— С жизнью.

— Или лучше скрывают свои трещины?

Тим задумался.

— Тоже вариант…

Лука поднял с земли сухой лист.

— Знаешь, какая ошибка встречается чаще всего?

— Какая?

— Человек всю жизнь смотрит только на то, что из него вытекает.

— Это как?

— Он говорит: «Я слишком чувствительный.» «Я слишком тревожный.» «Я слишком медленный.» «Я слишком эмоциональный.» «Я слишком мягкий.» 

И видит только потерю воды. Но никогда не спрашивает: «А какие цветы растут вдоль моей дороги?»

Тим усмехнулся.

— Красиво сказано.

— Потому что часто именно наши особенности делают нас теми, кто мы есть. Чувствительность помогает понимать людей. Тревожность иногда помогает замечать опасность заранее. Мягкость позволяет сохранять отношения. Упрямство помогает не сдаваться. Даже недостатки редко бывают только недостатками. Обычно это две стороны одной монеты.

— Получается, надо просто любить все свои недостатки?

— Нет.

— Нет?

— Конечно нет. Если ты регулярно забываешь выключать утюг, не надо этим восхищаться.

Тим расхохотался.

— Логично.

— Есть вещи, которые стоит менять. Есть вещи, которые стоит развивать. Но есть и такие особенности, которые не нужно чинить. Их нужно понять. Потому что иногда ты пытаешься заделать трещину, через которую в мир попадают твои лучшие качества.

Микропрактика

Возьмите лист бумаги. Запишите качество, которое вы в себе не любите.

Например: «Я слишком чувствительный.»

Потом задайте себе вопрос: «А чем это качество мне помогает?»

Найдите хотя бы три ответа. Не оправдания. Не самообман. А реальные плюсы этой особенности.

Иногда именно там прячутся ваши цветы.

По дороге домой Тим вдруг вспомнил все качества, за которые ругал себя много лет. И впервые задумался: а вдруг он смотрел только на вытекшую воду?

Может быть, где-то вдоль его собственной дороги тоже давно растут цветы. Просто он всё это время шёл, опустив голову, и считал потери. А красота терпеливо ждала, когда он наконец поднимет взгляд. 

Ваш Александр Смирнов

Иногда человек годами ремонтирует стены своей жизни, красит потолки, меняет мебель, покупает новые шторы для счастья — и никак не может понять, почему дом всё равно перекошен. А потом вдруг выясняется, что проблема всё это время была не в стенах. А в фундаменте.

Тим и Лука сидели на лавочке возле старого дома. Дом был красивый. С резными наличниками, цветами на окнах и уютным крыльцом. Но стоял он немного криво. Настолько немного, что это замечалось только если долго смотреть.

— Лука, можно вопрос?

— Можно даже два.

— Я постоянно натыкаюсь на статьи, где пишут: «Хватит копаться в детстве. Родители дали тебе жизнь. Будь взрослым и живи дальше».

— И что тебя смущает?

— Ну… звучит вроде разумно.

Лука усмехнулся.

— А если у человека сломана нога?

— Тогда её лечат.

— А если перелом был двадцать лет назад?

— Всё равно лечат.

— А если ему сказать: «Хватит уже вспоминать старый перелом. Просто красиво ходи»?

Тим рассмеялся.

— Получится довольно глупо.

— Вот именно.

Лука кивнул на старый дом.

— Видишь его?

— Конечно.

— Представь, что фундамент немного просел.

— Угу.

— И теперь двери плохо закрываются, окна перекошены, а пол слегка наклонён.

— Знакомая картина.

— И вот приходит человек и начинает каждый год менять двери.

— Не помогает.

— Меняет окна.

— Не помогает.

— Красит стены.

— Тоже не помогает.

— Но фундамент трогать нельзя.

— Почему?

— Потому что кто-то написал красивый пост: «Настоящие взрослые не копаются в фундаменте».

Тим засмеялся.

— Жестоко.

— Зато удобно.

Некоторое время они молчали.

Потом Тим задумчиво спросил:

— То есть разбираться с родителями — это не про обвинения?

— Совсем не обязательно.

— А про что тогда?

Лука поднял с земли старый ключ.

— Про понимание.

— Чего именно?

— Например, почему ты так боишься чужого недовольства. Почему любое несогласие воспринимаешь как угрозу. Почему стараешься заслужить любовь. Почему терпишь там, где давно пора говорить. Почему тревожишься, когда близкий человек просто молчит.

— Это действительно всё может идти из детства?

— Иногда да. Иногда нет. Но исследовать это полезно.

— А если родители были хорошими людьми?

— Хорошие люди тоже могут чему-то не научить. Идеальных родителей не существует. Есть просто люди. Со своими страхами, ошибками и ограничениями.

Тим покрутил в руках маленький камешек.

— Получается, задача не в том, чтобы найти виноватого?

— Конечно нет.

— А в чём?

Лука улыбнулся.

— Представь, что ты всю жизнь носишь рюкзак. Тяжёлый. И настолько к нему привык, что уже считаешь его частью своего тела. Однажды кто-то спрашивает: «Почему ты не снимаешь рюкзак?»

А ты отвечаешь: «Потому что мне его родители когда-то надели».

— И что дальше?

— Дальше можно бесконечно обсуждать родителей.

А можно просто снять рюкзак.

— Вот это уже звучит разумно.

— В этом и разница между обвинением и исследованием.

Микропрактика

Если в вашей жизни есть ситуация, которая повторяется снова и снова, задайте себе три вопроса:

1. Что именно меня здесь так сильно задевает?
2. Где ещё в моей жизни было похожее чувство?
3. На что это похоже из моих ранних отношений с близкими людьми?

Не нужно искать виноватых. Просто наблюдайте. Иногда один честный ответ освещает целый кусок жизни.

По дороге домой Тим вдруг осознал простую вещь. Разбираться с прошлым — это не значит жить в прошлом. Это значит перестать таскать его за собой. Ведь старый фундамент не нужно ненавидеть. Но если дом перекосило, полезно хотя бы знать, где именно появилась трещина. Тогда появляется шанс перестать бесконечно перекрашивать стены и наконец заняться тем, на чём всё держится.

Ваш Александр Смирнов

Иногда человек всю жизнь тащит тяжёлый чемодан и даже не подозревает, что он давно пустой. Он просто привык его нести. А когда кто-то предлагает открыть его и посмотреть внутрь, находятся десятки людей, готовых объяснить, почему этого делать не стоит.

— Лука, у меня ощущение, что люди очень не любят разговоры про родителей.

Лука поднял глаза от чашки чая.

— Конечно не любят.

— Почему?

— Потому что это как разговор про фундамент дома. Всем хочется обсуждать красивые шторы, уютную мебель и свежий ремонт. А про фундамент скучно.

— Но если дом перекосило…

— Тогда рано или поздно придётся посмотреть вниз.

Тим задумался.

— Недавно наткнулся на текст. Там смысл был примерно такой: «Хватит копаться в детстве. Родители уже дали тебе жизнь. Смотри вперёд и будь благодарным».

— И как тебе?

— Красиво написано. Даже захотелось сразу стать мудрым.

— А потом?

— Потом появилось ощущение, что меня где-то аккуратно обманули.

Лука улыбнулся.

— Хороший симптом.

— Почему?

— Потому что иногда красивые слова работают как ароматизатор в машине. Пахнет лесом, а двигатель всё равно стучит.

Тим рассмеялся.

— Жестоко.

— Зато честно.

Лука откинулся на спинку кресла.

— Представь человека, который постоянно извиняется.

— За всё подряд?

— За всё подряд. Его случайно толкнули — он извиняется. Ему нагрубили — он извиняется. Ему наступили на ногу — и угадай, кто просит прощения?

— Он?

— Конечно.

— У меня был такой знакомый.

— Теперь вопрос. Это про сегодняшний день или про что-то более старое?

Тим задумался.

— Наверное, про что-то старое.

— Вот именно. Такие вещи редко возникают вчера после обеда.

Он сделал глоток чая.

— Когда человек исследует своё прошлое, он не ищет виноватых. Он ищет инструкцию к самому себе.

— Инструкцию?

— Да. Почему именно этот конфликт выбивает меня из колеи? Почему я боюсь разочаровать людей? Почему чужое недовольство ощущается как конец света?

— Потому что когда-то так было?

— Очень часто.

Тим покрутил ложку в чашке.

— Но люди говорят: «Не живи прошлым».

— И правильно говорят.

— Погоди… А разве мы сейчас не про прошлое?

— Нет.

— Не понял.

— Если ты изучаешь старую карту, чтобы лучше понимать, где находишься сейчас, ты занимаешься настоящим.

Тим замер.

— Хм…

— Прошлое интересно не потому, что оно прошлое. А потому, что его следы продолжают ходить рядом с тобой сегодня.

За окном ветер гонял по площади сухие листья.

— Знаешь, что мне это напоминает? — спросил Лука.

— Что?

— Старый чемодан.

— Почему именно чемодан?

— Представь, что маленькому мальчику когда-то дали тяжёлый чемодан и сказали: «Неси. Это важно».

— И он несёт.

— Да. Сначала обеими руками. Потом привыкает. Потом вырастает. Потом женится. Потом заводит детей. Потом начинает учить других людей правильно носить чемоданы.

Тим засмеялся.

— Знакомая картина.

— И вот однажды кто-то говорит: «Слушай, а ты вообще смотрел, что внутри?»

— А внутри пусто?

— Иногда пусто. Иногда старый страх. Иногда стыд. Иногда решение вроде: «Чтобы меня любили, я должен быть удобным».

Тим замолчал.

— И что происходит дальше?

— Самое интересное. Человек впервые ставит чемодан на землю.

— И?

— Обнаруживает, что спина всё это время болела не из-за жизни.

— А из-за чемодана.

— Именно.

Они некоторое время сидели молча. Потом Тим тихо спросил:

— Получается, разбираться с родителями — это не про претензии?

— Нет.

— А про что?

Лука улыбнулся.

— Про то, чтобы наконец перестать таскать то, что давно можно поставить на землю.

Микропрактика

Вспомни ситуацию, которая регулярно повторяется в твоей жизни.

Например:

• сложно говорить «нет»;
• страшно разочаровать человека;
• хочется заслуживать любовь;
• любой конфликт кажется угрозой отношениям.

Задай себе вопрос: «Когда я впервые научился так реагировать?»

Не ищи виноватых. Просто наблюдай. Иногда один такой вопрос открывает дверь туда, где лежит инструкция к целому куску жизни.

В тот вечер Тим понял простую вещь. Разбираться с прошлым — не значит жить в прошлом. Это значит перестать позволять прошлому незаметно жить вместо тебя.

А ещё он понял, что многие люди носят старые чемоданы не потому, что любят тяжести. А потому, что давно забыли, что их вообще можно поставить на землю.

Ваш Александр Смирнов

g

Иногда человеку кажется, что проблема появилась вчера. А потом оказывается, что вчера она просто постучала в дверь. А строить этот дом начали много лет назад.

Тим сидел на скамейке в парке и мрачно ковырял носком ботинка гравий.

— Лука, у меня ощущение, что я сломанный.

— Поздравляю, — спокойно сказал Лука. — Ты стал как настоящий смартфон. Сейчас модно быть сломанным.

— Очень смешно.

— Немного смешно. А что случилось?

Тим вздохнул.

— Девушка на меня обиделась.

— Это ещё не повод считать себя сломанным. Продолжай.

— Мы разговаривали. Она была недовольна чем-то. Не кричала. Не ругалась. Просто сказала, что ей неприятно.

— И?

— И я весь вечер ходил как приговорённый.

— Ага.

— Мне казалось, что сейчас она меня бросит.

Лука кивнул.

— Часто такое бывает?

— Постоянно.

— А до неё?

— Тоже.

— А ещё раньше?

Тим задумался.

— Если честно… всегда.

Лука улыбнулся.

— Видишь, как интересно? Ты пришёл рассказать про девушку. А через две минуты мы уже разговариваем не про неё.

— Намекаешь на детство?

— Намекаю на повторяемость.

Они немного помолчали. Над прудом кружили утки. Одна особенно энергичная пыталась объяснить другой свою жизненную позицию, используя исключительно громкое кряканье.

— Смотри, — сказал Лука. — Представь себе дом.

— Представил.

— Если в доме постоянно трескаются стены, можно каждый год переклеивать обои.

— Не поможет.

— Именно. Потому что проблема не в обоях.

— А в фундаменте.

— Да.

Тим нахмурился.

— Но многие говорят: хватит копаться в прошлом.

— Конечно говорят.

— Почему?

— Потому что фундамент не видно. Видны только стены.

Лука поднял с дорожки маленький камешек.

— Представь человека, который каждый год красит трещину в стене и гордо заявляет: «Не надо смотреть на фундамент! Главное — жить настоящим!»

— Звучит глупо.

— А когда речь идёт о психике, почему-то многим кажется мудрым.

Тим засмеялся.

— Есть такое.

— Понимаешь, проблема не в том, чтобы обвинять родителей.

— А в чём?

— В том, чтобы понять, чему ты научился рядом с ними.

— Например?

— Например, что любое недовольство другого человека означает угрозу потери любви.

Тим замер.

— Ох…

— Попал?

— Немножко.

— Немножко — это когда молоток случайно падает рядом. А тут, по-моему, прямо по пальцу.

Тим рассмеялся.

— Есть такое.

Лука продолжил:

— Ребёнок не выбирает свои первые правила жизни. Он их впитывает.

— Как губка?

— Скорее как свежий бетон. Что отпечаталось — то и застыло.

— И потом всю жизнь носишь это с собой?

— Пока не заметишь.

— А если замечу?

— Тогда появляется выбор.

Лука посмотрел на воду.

— Самое интересное знаешь что?

— Что?

— Люди боятся смотреть на фундамент, потому что думают, будто придётся снести весь дом.

— А на самом деле?

— А на самом деле часто достаточно понять, где трещина начинается.

Микропрактика

Вспомни ситуацию, которая регулярно повторяется в твоих отношениях.

Задай себе два вопроса:

1. Что именно происходит снова и снова?

2. Где в моей жизни я впервые почувствовал нечто похожее?

Не нужно искать виноватых. Просто наблюдай. Иногда одно честное наблюдение меняет больше, чем десяток правильных советов.

По дороге домой Тим вдруг заметил странную вещь. Он всю жизнь пытался чинить стены. Улучшать отношения. Подбирать правильные слова. Стараться сильнее.

Но впервые задумался не о трещинах, а о фундаменте. И почему-то от этой мысли стало не тяжелее, а легче. Потому что если проблема не в других людях, а в старой карте внутри него, значит её можно обновить. 

А это уже совсем другая история.

Ваш Александр Смирнов

Иногда кажется, что жизнь несётся быстрее скоростного поезда, а ты бежишь рядом в тапочках и пытаешься не потерять чемодан, телефон и остатки здравого смысла.

— Лука, у меня ощущение, что я безнадёжно отстаю от жизни.

Лука поднял взгляд от чашки чая.

— Поздравляю.

— С чем?

— Ты наконец заметил жизнь.

— Очень смешно.

— А я не шучу.

Они сидели на берегу озера. Вода была спокойной, только ветер иногда пробегал по поверхности серебристыми полосами.

— Смотри, — продолжил Тим. — Пока я осваиваю одну программу, появляется новая. Пока привыкаю к одному телефону, выходит следующий. Пока понимаю, что происходит в мире, мир уже передумал происходить именно так.

— Да, у мира есть такая привычка, — кивнул Лука.

— И что делать?

— Перестать участвовать в соревновании.

— В каком?

— В соревновании с изменениями.

Тим нахмурился.

— А разве можно победить?

— Нет.

— Тогда почему все участвуют?

— Потому что надеются.

Лука усмехнулся и бросил в воду маленький камешек. Круги побежали по озеру.

— Представь, что ты решил остановить волны.

— Руками?

— Ну да.

— Это глупо.

— А чем отличается это от попытки заставить жизнь перестать меняться?

Тим задумался.

— Когда ты так говоришь, звучит подозрительно логично.

— Сам удивляюсь иногда.

Некоторое время они молчали. Над водой пролетела чайка.

— Тогда как не потеряться во всём этом? — спросил Тим.

Лука посмотрел на озеро.

— Видишь воду?

— Вижу.

— Видишь отражение облаков?

— Да.

— А теперь представь, что поднялся сильный ветер.

— Ну.

— Отражение исчезнет. Вода начнёт рябить.

— Конечно.

— А облака исчезнут?

— Нет.

— Только отражение.

Тим медленно кивнул.

— И при чём тут я?

— Очень часто люди пытаются успокоить облака.

— А надо?

— Успокоить воду.

— То есть себя?

— Именно.

Лука улыбнулся.

— Мир всегда будет двигаться. Всегда будет что-то ломаться, появляться, исчезать, меняться. Но внутри человека есть удивительная способность.

— Какая?

— Остановиться.

— Я умею лежать на диване.

— Это не считается.

— Почему?

— Потому что твоё тело лежит, а голова в этот момент пробегает марафон из двадцати семи катастроф и трёхсот шестидесяти двух незаконченных дел.

— Справедливо…

Лука рассмеялся.

— Настоящая остановка происходит внутри. Когда ты на минуту перестаёшь бежать за мыслями. Просто смотришь.

— И что тогда?

— Тогда становится видно.

— Что именно?

— Что поезд жизни никуда не уехал без тебя.

— Не уехал?

— Нет. Ты и есть пассажир этого поезда.

— А я думал, бегу за ним по шпалам.

— Это только в твоём воображении.

Они ещё долго сидели у воды. Солнце медленно клонилось к горизонту. 

Тим смотрел, как ветер то тревожит поверхность озера, то снова отпускает её.

И вдруг заметил странную вещь. Озеро не сопротивлялось ветру. Но и не становилось ветром. Оно просто оставалось собой.

Микропрактика

Если чувствуешь, что жизнь слишком ускорилась:

1. Остановись на одну минуту.
2. Посмотри вокруг и найди пять неподвижных предметов.
3. Сделай три спокойных вдоха и выдоха.
4. Спроси себя: «Что сейчас действительно происходит, а что происходит только у меня в голове?»

Иногда этого достаточно, чтобы снова почувствовать землю под ногами.

Весь мир может нестись со скоростью космического корабля. Но человеку не обязательно нестись вместе с ним.

Иногда самая важная способность — найти внутри себя тихую точку, которая не убегает ни в прошлое, ни в будущее. Потому что именно из этой точки лучше всего видно, куда идти дальше. 

Ваш Александр Смирнов