Рубрика: сам себе психолог

Опубликовано

Про пять добродетелей

Тим осторожно передвигался между книжными полками старой библиотеки, ощущая себя археологом, исследующим древние руины. Полки, словно вековые скалы, хранили в себе потоки человеческой мудрости, застывшие в страницах. Лука следовал за ним, поправляя очки и с задумчивым видом перечитывая названия томов.

— Вот оно, — сказал Тим, вытаскивая массивную книгу с пожелтевшими страницами. — «Учение Конфуция». Ты ведь обещал мне объяснить, что в нём особенного?

Лука взял книгу, бережно провёл пальцем по её корешку и кивнул.

— Конфуций учил о пяти добродетелях, которые делают человека благородным, — сказал он, открывая нужную страницу. — Вот послушай.

Тим устроился в мягкое кресло напротив Луки и приготовился слушать, как ребенок, ожидающий сказку перед сном.

— Первая добродетель — 仁 (Rén), гуманность, — начал Лука. — Это когда ты заботишься о других, как о себе. Представь, что ты нашёл котёнка на улице в дождливый день. Если ты согреешь его, накормишь и найдёшь ему дом, это и будет гуманность.

— Ладно, гуманность — это тепло. Запомнил, — улыбнулся Тим.

— Вторая — 义 (Yì), справедливость. Это значит делать то, что правильно, даже если это не выгодно. Например, если ты нашёл бумажник на улице, полное честных денег…

— …я должен его вернуть, — закончил Тим. — Потому что так правильно, а не потому что за это дадут награду.

— Именно! — Лука подмигнул. — Третья добродетель — 礼 (Lǐ), этикет и традиции. Уважение к старшим, правила вежливости, ритуалы. Это то, что делает общество гармоничным.

— Значит, не перебирать листы старых книг с влажными руками и не спорить с библиотекарем, когда он велит соблюдать тишину? — пошутил Тим.

— Вот именно, — Лука усмехнулся. — Четвёртая добродетель — 智 (Zhì), мудрость. Это не просто знания, а способность видеть суть вещей, делать выводы и учиться.

Тим задумался.

— То есть, если я каждый раз наступаю в лужу на этом повороте, но продолжаю идти тем же путём, то я не мудр?

— Скорее, очень преданный своим привычкам, — Лука усмехнулся. — И последняя добродетель — 信 (Xìn), искренность и доверие. Без этого невозможно построить ни дружбу, ни семью, ни общество.

Тим кивнул и взглянул на книгу в руках Луки.

— Значит, благородный человек — это тот, кто заботится о других, поступает честно, уважает традиции, стремится к мудрости и остаётся верен своему слову?

— В точку, — Лука с одобрением посмотрел на него.

Они замолчали. Где-то среди книжных рядов шелестели страницы, а старые лампы мягко освещали ряды книг, словно звёзды на ночном небе.

— Знаешь, Лука, — наконец сказал Тим, глядя в потолок. — Если бы все действительно следовали этим принципам, мир был бы намного проще и теплее.

Лука улыбнулся и закрыл книгу.

— Именно, Тим. Именно.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и помощь

Тим сидел в уютной кофейне, лениво размешивая ложечкой пенку на капучино. Лука напротив него с задумчивым видом грыз бисквитное печенье, явно обдумывая что-то важное.

— Ты ведь помогаешь людям, — сказал Тим, отпивая глоток кофе. — Но у тебя как-то по-особенному это выходит. Ты не суетишься, не лезешь с советами. Вроде просто сидишь рядом, но людям становится легче. Как ты это делаешь?

Лука усмехнулся и отставил чашку в сторону.

— Секрет прост. Я просто не пытаюсь помочь.

— Чего? — Тим нахмурился. — Ты же помогаешь!

— Ага, но без намерения помочь, — Лука покачал головой. — Видишь ли, Тим, когда человек попадает в сложную ситуацию, ему не всегда нужна чья-то активная помощь. Часто ему нужно просто пространство, чтобы справиться самому. А если я полезу спасать его, словно рыцарь на белом коне, это значит, что я считаю его слабым. А он не слабый. Он просто проходит свой путь.

Тим задумался.

— Но ведь если у друга беда, хочется помочь.

— Вопрос в том, что ты называешь помощью, — Лука прищурился. — Если я боюсь за человека, если мне страшно, что он не справится, я начинаю помогать ему ради себя, чтобы избавиться от своего страха. Но это уже не помощь, это мой способ справляться со своим волнением. И он это чувствует. В итоге выходит, что уже он меня утешает.

Тим фыркнул.

— Выходит, настоящий друг просто сидит рядом и ничего не делает?

— Ну почему же. Можно подать чай, можно слушать, можно просто быть рядом, но главное — с уважением. Не с жалостью, не с сочувствием, а именно с уважением. Жалость делает другого слабее, сочувствие — вытягивает из нас силы, а уважение даёт поддержку без лишних слов.

— А любовь? — вдруг спросил Тим. — Любовь ведь точно помогает?

Лука улыбнулся мягко, но чуть грустно.

— Люди иногда путают любовь с желанием быть незаменимыми. Хочется стать для кого-то лучшей мамой, самым заботливым другом, тем, без кого человеку не справиться. Но это не любовь. Это желание быть важным. А настоящая любовь — это когда ты даёшь человеку быть самостоятельным. Ты рядом, но не заслоняешь собой его жизнь.

Тим глубоко вдохнул и облокотился на спинку стула.

— Получается, лучше не помогать вовсе?

— Лучше помогать так, чтобы человек оставался главным героем своей жизни. Вспомни хорошие фильмы. В них герой всегда сам проходит путь, а не сидит в сторонке, пока за него всё решают добрые помощники. Настоящая поддержка — это когда ты рядом, но не мешаешь.

Тим посмотрел в окно на людей, идущих по улице. Он вспомнил, как часто сам бросался спасать друзей, предлагал решения, суетился… А потом уставал и чувствовал себя ненужным. Может, Лука был прав? Может, дело не в том, чтобы спасать, а в том, чтобы уважать путь другого?

Лука посмотрел на Тима и усмехнулся.

— Ладно, хватит философии. Ещё один бисквит хочешь?

Тим улыбнулся и протянул руку.

— С уважением возьму, конечно.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и жадность

Тим ворвался в супермаркет с тем же выражением лица, что и рыцарь, отправляющийся на бой с драконом. В руке он сжимал список покупок, составленный с математической точностью, и уже прикидывал, как быстро сможет закончить поход по магазину. Лука шел рядом, неторопливо, с видом человека, который способен найти мудрость даже в расстановке овощей.

— Вот скажи, Лука, ты когда-нибудь замечал, как люди хватают товары на распродажах? — спросил Тим, наблюдая, как кто-то судорожно запихивает в корзину последний пакет гречки. — Такое чувство, будто если они не схватят именно этот товар, им придется выживать на подножном корме.

Лука усмехнулся: — Конечно. Мы все иногда боимся, что нам чего-то не хватит. Только вот странное дело: чем больше мы цепляемся, тем сильнее живём в ощущении нехватки.

Тим задумчиво оглядел полки. В отделе со сладостями кто-то набрал столько шоколадных батончиков, что они едва держались в корзине. В хлебном отделе пожилая женщина бережно выбирала самый свежий багет, словно совершала важный ритуал.

— Значит, ты хочешь сказать, что люди жадничают не потому, что им нужно больше, а потому что они боятся, что потом не будет?

— Именно. Жадность — это не про обладание, а про страх. Про ощущение, что если отпустишь, то останешься ни с чем.

Тим хмыкнул: — А что, если это правда? Вдруг действительно потом не будет?

Лука взял с полки пачку печенья и задумчиво покрутил её в руках. — Знаешь, мне это напоминает одну сцену из старого фильма. Там герой шёл по пустыне с флягой воды. Он так боялся, что воды не хватит, что пил по капле, страдая от жажды. А потом в конце пути он увидел оазис с рекой. Представь, как он себя чувствовал, когда понял, что мог бы пить, не мучая себя страхом?

Тим задумался. — Выходит, жадность — это как пить воду по капле, даже когда её достаточно?

— Именно. Мы держимся за вещи, за деньги, даже за знания, потому что боимся, что завтра будет хуже. Но пока мы держимся, мы не живём, а сжимаем себя в страхе.

Тим медленно кивнул. В этот момент перед ними возникла витрина с выпечкой. Лука, не задумываясь, взял две последние слойки с вишней — любимое лакомство Тима. Тот мгновенно напрягся:

— Эй, ты же знаешь, что я их люблю!

Лука молча протянул одну слойку Тимy. — Ну так возьми.

Тим замешкался, затем взял слойку, и они пошли к кассе.

— Видишь? — Лука улыбнулся. — У меня осталось столько же, сколько и у тебя. Я ничего не потерял, но зато сделал тебе приятно. Вот тебе и принцип щедрости: когда делишься, не теряешь, а создаёшь.

Тим посмотрел на слойку в руке и усмехнулся. — Знаешь, Лука, ты единственный человек, который может превратить поход в супермаркет в философский семинар.

Лука рассмеялся. — А ты единственный, кто из него ещё и что-то выносит.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и напряжение

Тим с удовольствием опустился в мягкое кресло в зоне ожидания спа-салона, вытянув ноги и с силой выдохнув. Лука сел рядом, скрестив руки на груди и с интересом наблюдая за молодым человеком.

— Как же хочется расслабиться, — пробормотал Тим, прикрыв глаза. — Я уже чувствую, как напряжение уходит…

— Уходит? — Лука усмехнулся. — Ты только посмотри на себя. Челюсть сжата, плечи подняты, руки скрючены, как у орла, который вот-вот бросится на добычу. Ты так напряжён, что даже твой отдых выглядит как тяжёлая работа.

Тим открыл один глаз и нахмурился.

— Я просто… не умею расслабляться, наверное. Как будто внутри меня постоянно что-то вибрирует, как телефон в беззвучном режиме. Стоит остановиться, как сразу же хочется что-то делать, думать, решать…

— Это и есть напряжение, мой друг, — Лука кивнул. — Представь, что ты лук, у которого тетива натянута до предела, но стрелу никто не выпускает. Вот так ты и живёшь — в постоянной готовности, но без разрядки.

— И что же мне делать? — вздохнул Тим, потирая шею. — Я же не могу просто взять и выключиться.

Лука загадочно улыбнулся.

— Всё начинается с осознания. Ты замечал, как напряжение проявляется в твоём теле?

Тим задумался.

— Ну… Да. В шее, в плечах. Иногда в челюсти. И руки всегда напряжены.

— Вот именно. Твоё тело говорит тебе: «Эй, приятель, может, отпустишь меня?» Но ты этого не слышишь, потому что привык к этому состоянию. Напряжение стало твоей нормой, хотя на самом деле оно только мешает.

— Но почему оно не уходит само? Я же не нарочно себя зажимаю, — удивился Тим.

— Потому что ты боишься потерять контроль, — ответил Лука. — Ты где-то внутри уверен, что если расслабишься, всё вокруг развалится. Работа остановится, планы пойдут не так, мир рухнет…

— Не то чтобы рухнет, но да… Как-то тревожно без этого ощущения готовности ко всему, — признался Тим.

Лука наклонился ближе.

— Позволь спросить: если ты сейчас расслабишься… вот прямо сейчас… что случится?

Тим немного помедлил, потом медленно выдохнул.

— Ничего, — наконец сказал он. — Абсолютно ничего не случится.

— Верно, — кивнул Лука. — Ты не командуешь космическим кораблём в бою, не управляешь экстренной операцией, не спасаешь мир. Ты просто сидишь в спа-салоне и ждёшь массажа. Так почему твой мозг ведёт себя так, будто ты на передовой?

Тим задумался.

— Так это… привычка?

— Именно. Но знаешь, что самое интересное? — Лука хитро прищурился. — Напряжение — это как слишком натянутый барабан. Вроде бы он звучит звонко, но стоит переборщить — и кожа лопнет. Настоящая продуктивность рождается не из напряжения, а из баланса. Чем больше покоя внутри, тем эффективнее ты действуешь.

— Логично, — медленно кивнул Тим. — Значит, если я научусь отпускать напряжение, я не стану ленивым овощем, а наоборот, смогу работать даже лучше?

— Совершенно верно. Потому что ты будешь управлять своей энергией, а не она тобой. Давай попробуем прямо сейчас.

Лука сжал кулаки, напряг всё тело, задержал дыхание на пару секунд, а затем резко выдохнул, разжимая пальцы.

— Давай, Тим, повторяй за мной.

Тим послушно напрягся, потом отпустил. Немного удивлённо повертел плечами.

— Ух ты… Будто что-то соскочило.

— Вот именно. Твоё тело хранит напряжение, и его нужно буквально стряхивать. — Лука улыбнулся. — А теперь ещё одно упражнение. Закрой глаза, дыши глубже… и скажи себе: «Я разрешаю себе замедлиться».

Тим скептически хмыкнул, но всё же послушался.

— Я разрешаю себе замедлиться, — пробормотал он.

— И что ты чувствуешь? — Лука наклонился вперёд.

— Как будто… я перестал бороться. Чуть легче стало.

Лука довольно кивнул.

— Видишь? Напряжение — это не сила. Это лишний груз. Отпуская его, ты не теряешь контроль, а наоборот, обретаешь свободу. Ведь что такое покой? Это не пустота, это пространство для новых решений и свежих идей.

Тим улыбнулся.

— Значит, если я хочу быть продуктивным, мне надо учиться не только работать, но и отдыхать.

— Именно, — Лука хлопнул его по плечу. — И начинать нужно прямо сейчас. Идём, нас уже зовут на массаж.

Тим встал, потянулся и с удивлением отметил, что его тело действительно стало легче. Он сделал глубокий вдох и направился вслед за Лукой, впервые за долгое время ощущая, что может просто быть… а не только делать.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и разочарование

Тим сидел в кофейне, медленно размешивая ложечкой остывший кофе. За окном моросил мелкий дождь, отражая его настроение. Лука, как всегда, был рядом. Он неспешно листал газету, пока Тим, тяжело вздохнув, не нарушил тишину:

— Всё, я устал. Мне надоела эта работа. Я разочарован, Лука. Я вкладываюсь, стараюсь, а в итоге… как будто топчусь на месте. Ощущение, что бьюсь головой о стену.

Лука отложил газету, взглянул на него поверх очков и улыбнулся:

— Знаешь, Тим, разочарование — это как недожаренный блин.

Тим моргнул:

— В смысле?

— Ну, ты ведь знаешь, что первый блин часто выходит комом? — Лука взял сахарницу и покрутил её в руках. — Кто-то расстраивается и бросает готовить, а кто-то просто смазывает сковороду и пробует ещё раз. Разочарование — это сигнал, что что-то пошло не так. Вопрос в том, что ты с этим сделаешь.

— Ну да, но… мне казалось, что я всё делаю правильно, — Тим ссутулился. — Я надеялся, что меня заметят, что моя работа приведёт к чему-то большему. А сейчас мне кажется, что я просто трачу время.

Лука кивнул:

— Разочарование — это разрыв между ожиданиями и реальностью. Ты ждал одного, а вышло по-другому. Но вместо того, чтобы злиться на это, давай разберёмся, почему так произошло. Чего именно ты ждал?

— Я думал, что буду расти, что мои идеи оценят, что я буду чувствовать себя значимым. А получается, что я просто выполняю рутину и никому особо нет до меня дела.

Лука усмехнулся:

— Представь, что ты заказал в кафе блюдо, которое видел на красивой картинке в меню. Тебе приносят тарелку, и она выглядит совсем не так. Ты расстроен. Но если попробовать разобраться, что не так: вкус не тот, ингредиенты другие или просто ожидания были завышены — можно понять, что с этим делать.

— И что же мне делать? — буркнул Тим.

— Для начала признать, что разочарование — это не приговор. Это просто знак, что тебе что-то важно. А дальше подумать: проблема в самой работе или в том, как ты к ней относишься? Может, ты ожидаешь от неё большего, чем она может тебе дать?

Тим задумался:

— Возможно… Может, я действительно слишком зациклился на признании? Но ведь хочется, чтобы труд ценили!

Лука улыбнулся:

— Конечно, хочется. Это нормально. Но вместо того, чтобы ждать признания, можно задать себе вопрос: «А какие конкретные шаги я могу сделать, чтобы двигаться вперёд?» Разочарование — это не конец, это перекрёсток. Один путь — сидеть и грустить, второй — пересмотреть маршрут.

Тим усмехнулся:

— Значит, если я разочарован, мне нужно не жалеть себя, а понять, что это сигнал к действию?

— Именно, — Лука поднял кружку. — Разочарование — это не провал. Это просто указатель, что пора что-то менять. Либо цели, либо путь к ним, либо взгляд на ситуацию.

Тим посмотрел на свой кофе и улыбнулся:

— Пожалуй, я сделаю ещё один блин. То есть, попробую изменить что-то в своей работе. Может, предложу новый проект или посмотрю, куда могу расти. Спасибо, Лука.

Лука подмигнул:

— Отличный план! Только не забудь смазать сковороду — ну, то есть, подготовиться.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про всепоглощающее пламя гнева

Тим и Лука шли по заснеженному парку. Деревья стояли в пушистых белых шапках, редкие прохожие прятали носы в шарфах, а воздух был свежим и колким. Тим пнул сугроб у края дорожки, оставляя после себя неровный след.

— Вчера я сорвался на маму, — признался он, нахмурившись. — Мы говорили по телефону, и она начала давать мне советы, как будто я снова ребёнок. Я вспылил, нагрубил… а потом бросил трубку. Теперь мне стыдно.

Лука понимающе кивнул:

— Гнев — штука хитрая. Он вспыхивает, а потом оставляет после себя пепел сожаления.

— Но я не хотел на неё кричать! — вздохнул Тим. — Просто… не смог удержаться.

Лука задумчиво посмотрел на узоры, которые мороз нарисовал на стекле фонаря.

— Представь, что гнев — это костёр. Если подбрасывать в него сухие ветки раздражения, он вспыхивает. И если не следить за ним, может сжечь всё вокруг.

— То есть я просто подкинул слишком много «дров»? — хмыкнул Тим.

— Именно. Но знаешь, что самое интересное? Костёр можно использовать и с пользой. Он может согревать, освещать путь и даже помогать готовить еду. Вопрос только в том, умеешь ли ты его контролировать.

Тим пнул очередной ком снега, раздумывая над словами Луки.

— Но как это сделать? Я же не успеваю даже заметить, как начинаю злиться!

Лука остановился, наклонился и нарисовал пальцем в снегу круг.

— Вот ты стоишь здесь, — он указал на центр. — Вокруг тебя всегда есть эмоции: радость, грусть, страх, гнев. Но у каждой эмоции есть порог. Гнев не возникает на пустом месте. Он накапливается.

Тим нахмурился:

— Ты хочешь сказать, что я уже был напряжён до разговора с мамой?

— А ты вспомни, как прошёл день перед этим. Были ли у тебя нерешённые дела, усталость, недовольство чем-то ещё?

Тим задумался. Утром он проспал, днём завалил дедлайн, а вечером едва не поругался с коллегой. А потом мама позвонила и начала говорить…

— Так вот почему меня так задел её тон! Я уже был на грани.

Лука улыбнулся:

— Видишь? Гнев редко бывает про сам момент. Он как снежная лавина — начинается с маленького комочка раздражения, а потом несётся вниз, сметая всё на своём пути.

Тим посмотрел на свои следы на снегу.

— Но как успеть остановить эту лавину, прежде чем она снесёт всех вокруг?

Лука поднял палец.

— Главное — задать себе правильный вопрос. Не «Как он мог так поступить?!», а «Что я хочу получить в этой ситуации?». Если ты просто выплеснешь эмоции, ты разрушишь отношения. Но если ты осознаешь гнев и используешь его осмысленно, он станет твоим помощником.

— То есть, если бы я спросил себя, чего хочу… — Тим задумался. — Я бы понял, что не хочу ссоры, а хочу, чтобы мама меня услышала.

— Верно, — кивнул Лука. — Тогда ты бы мог сказать ей: «Мам, мне важно, чтобы ты просто меня выслушала, а не давала советы». И, возможно, разговор пошёл бы иначе.

Тим вдохнул морозный воздух и почувствовал, как что-то внутри него становится легче.

— Знаешь, мне кажется, я понял. Гнев — это просто сигнал, а не приговор. Можно либо дать ему разрушить что-то важное, либо превратить его в осознание того, что мне действительно нужно.

Лука хлопнул его по плечу:

— Именно! Ну что, готов теперь применить новое знание на практике?

Тим достал телефон и набрал мамин номер. Пока гудки тянулись в ожидании, он улыбнулся: на этот раз он точно выберет не гнев, а понимание.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про белую и черную зависть

Тим и Лука сидели в просторном лобби бизнес-центра, наблюдая за тем, как люди в дорогих костюмах спешат к лифтам. Сквозь панорамные окна виднелся город, залитый золотистым светом заката. Тим сжал в руках бумажный стаканчик с кофе и тяжело вздохнул.

— Лука, а ты веришь в белую и чёрную зависть? — спросил он, помешивая ложечкой уже остывший напиток.

Лука оторвался от наблюдений за улицей и усмехнулся:

— Это ты про оттенки чувств или про новую моду на философские термины?

— Да нет, — Тим задумался. — Говорят, белая зависть — это когда ты радуешься за другого и стремишься к лучшему, а чёрная — когда тебе обидно, что у кого-то есть то, чего у тебя нет, и ты злишься.

Лука кивнул:

— Хорошее деление, но знаешь, зависть — это как кофе. Если правильно приготовить и добавить немного смысла, получится что-то бодрящее, что заставляет двигаться вперёд. А если забыть про баланс — выйдет горечь, от которой только кривишься.

Тим усмехнулся и огляделся. Вон тот парень с дорогими часами и самоуверенной улыбкой — вот кому он завидовал. Тот выходил из переговорной с довольным видом, словно только что подписал контракт на миллион.

— Ну вот скажи, Лука, вот этот чувак явно успешный. Если я испытываю к нему зависть, это плохо?

Лука пожал плечами:

— Зависть — это не плохо и не хорошо. Она как дорожный знак: либо ты видишь, куда тебе хочется двигаться, либо злишься, что кто-то уже там. Ты можешь использовать её как компас или как камень, который будешь таскать с собой. Выбор за тобой.

— Значит, нужно просто вдохновляться? — уточнил Тим.

— Вдохновляться, анализировать, учиться. Зависть показывает, чего тебе на самом деле хочется. Она может быть топливом, если ты направишь её в дело, а может сжечь тебя изнутри, если будешь только злиться.

Тим задумался, вертя стакан в руках.

— Но почему люди иногда так завидуют, что готовы другим палки в колёса вставлять?

— Потому что видят в чужом успехе приговор себе, а не возможность. Представь, что зависть — это приглашение на марафон. Одни увидят, что у кого-то крутые кроссовки и начнут искать себе такие же, а другие будут злиться, что кто-то уже на старте, и попытаются испортить забег.

Тим засмеялся:

— Так вот почему люди вечно жалуются, что у кого-то всё легко и просто! Они просто выбрали злиться, а не бежать.

Лука кивнул:

— Именно. Хочешь что-то — выясни, как этого добиться. Хочешь завидовать конструктивно? Задай себе вопрос: что именно мне не хватает, и как я могу это получить?

Тим посмотрел на свой телефон. На экране светилось напоминание: «Позвонить родителям». Он давно откладывал этот звонок и, честно говоря, завидовал тем, у кого были тёплые, дружеские отношения с семьёй. Он вздохнул и поднял глаза на Луку.

— Думаю, я только что нашёл пример белой зависти. Если я хочу, чтобы у меня с родителями было так же, как у других, может, стоит не завидовать, а просто позвонить?

Лука улыбнулся:

— Вот это правильное использование зависти! Только без «извините, что не звонил». Просто скажи: «Привет! Как вы?»

Тим нажал кнопку вызова и, пока телефон гудел в ожидании ответа, вдруг почувствовал, что на душе стало легче.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и чувство вины

Тим и Лука шли по осеннему парку, наступая на золотистые листья, которые шуршали под ногами. Тим глубоко вздохнул и засунул руки в карманы.

— Я ужасный сын, — мрачно произнёс он.

Лука остановился, развернулся к нему и прищурился:

— Подожди-ка. Ты их продал в рабство?

— Что? Нет!

— Оставил в джунглях без компаса?

— Конечно нет!

— Тогда в чём же твоя ужасность?

Тим ссутулился.

— Я давно им не звонил… Уже пару недель. А мама ведь ждёт. Папа, наверное, тоже. Они, наверное, думают, что я неблагодарный эгоист.

Лука кивнул:

— Ну да, звучит, конечно, как грандиозное преступление. Наверняка они уже наняли адвокатов и готовят иск. «Сын забыл позвонить — моральный ущерб».

Тим покосился на него:

— Ты издеваешься.

— Немного, — признался Лука. — Но только потому, что ты сейчас изобретаешь особо тяжёлую вину на ровном месте. Скажи-ка, ты их любишь?

— Конечно!

— И не звонишь, потому что…?

— Ну, закрутился. Работа, дела. А потом, когда вспоминал, уже было поздно. Или думал: «Позвоню завтра», а завтра внезапно становилось послезавтра.

Лука вздохнул и продолжил путь, махнув Тиму идти рядом:

— Вот скажи, если бы твои родители были дубами…

— О нет, только не это, — простонал Тим. — Снова метафора про дубы?

— Да, потому что они работают, — невозмутимо сказал Лука. — Представь, что твои родители — это два больших, могучих дуба. Они стоят в парке, растут, дают тень, а ты, их молодой росточек, ушёл расти в другом месте. Это ведь нормально?

— Вроде бы.

— Но теперь ты мучаешься, потому что думаешь, что твоя задача — каждый день к ним прибегать и проверять, всё ли у них в порядке. Хотя, между прочим, дубы прекрасно справляются сами.

— Ты хочешь сказать, что я не обязан звонить?

— Я хочу сказать, что звонки — это не обязанность, а радость. Ты можешь звонить не из чувства вины, а потому что хочешь поделиться чем-то хорошим. Вот представь, ты наконец звонишь, а в голосе у тебя — тяжесть, будто ты выполняешь наказание. Они же сразу почувствуют это.

Тим задумался. Под ногами рассыпалась пригоршня жёлтых листьев, ветер пробежался по аллее.

— Но всё же… — неуверенно начал он. — Разве я не должен?

— А вот это уже интересный момент, — Лука поднял палец. — Когда вина здоровая, она напоминает: «Эй, есть что-то важное, на что стоит обратить внимание». А когда вина токсичная, она шепчет: «Ты плохой. Ты должен страдать». И вот скажи мне, Тим, хочешь ли ты страдать?

Тим посмотрел на небо, где одинокая птица кружила над деревьями.

— Нет, не хочу.

— Тогда представь, что ты сбрасываешь с плеч тяжёлый рюкзак, полный надуманных долгов, и просто звонишь родителям, потому что соскучился. Не потому что «должен», а потому что хочешь поделиться тёплым моментом.

Тим остановился, достал телефон и взглянул на экран.

— Ладно. Позвоню прямо сейчас.

Лука усмехнулся.

— Отличный выбор. Только не начинай разговор со слов «извините, что не звонил». Лучше скажи: «Привет! Как вы?»

Тим кивнул, нажал кнопку вызова и, пока телефон гудел в ожидании ответа, глубоко вдохнул. Почему-то стало легче.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и ревность

Тим сидел за столиком в уютном кафе, сжимая в руках чашку с остывающим кофе. В углу зала играла живая музыка, и его девушка кружилась в танце с каким-то парнем. Лука, как всегда, сидел напротив, спокойно помешивая чай.

— Ну и зачем я это предложил? — буркнул Тим, морщась. — «Да, конечно, иди потанцуй». А теперь сижу тут, как…

— Как человек, который предложил своей девушке потанцевать, а теперь раздумывает, не совершил ли он ошибку? — уточнил Лука, поднимая брови.

— Именно, — проворчал Тим, не сводя взгляда с танцующих. — Смотри, он ей что-то сказал, и она смеётся. Слишком смеётся. А он… ну, он слишком улыбается.

Лука вздохнул и отставил чашку.

— Ты знаешь, чем отличается доверие от ревности?

— Доверие — это когда ты дурак и ничего не замечаешь, а ревность — когда ты всё видишь и понимаешь, — мрачно предположил Тим.

— О, отличное определение! — Лука усмехнулся. — Прямо из справочника по саморазрушению. Но попробуем иначе. Доверие — это когда ты сидишь тут, наслаждаешься кофе и уверенно знаешь, что у вас всё хорошо. А ревность — это когда ты сидишь тут, накручиваешь себя и вместо кофе пьёшь горькую настойку из своих страхов.

— Да, но вдруг…

— Вдруг что? Вдруг она забудет о тебе за один танец? Вдруг этот парень — маг и волшебник, который в два движения украдёт её сердце? Или, может, вдруг ты просто боишься, что недостаточно хорош? — Лука посмотрел на него поверх очков.

Тим скривился, как будто откусил лимон.

— Конечно, я недостаточно хорош. У него рубашка глаженая.

— А, ну тогда всё ясно, — Лука усмехнулся. — Глаженая рубашка — это, конечно, приговор. Надо срочно проверять её телефон и задавать вопросы с подвохом. Например: «Ты правда просто танцевала?» и «А почему он на тебя так смотрел?»

Тим покосился на него:

— Ты издеваешься, да?

— Немного, — признался Лука. — Потому что я уже знаю, к чему всё идёт. Хочешь тест?

— Давай.

— Представь, что ты — большая красивая ваза.

— Ты не мог выбрать что-то менее… хрупкое?

— Хорошо, ты дуб. Стоишь, крепкий, могучий. Если подует ветер, ты что, будешь судорожно хвататься за землю, чтобы не упасть?

— Конечно нет. Я же дуб.

— А если рядом с тобой посадят ещё один дуб, ты начнёшь сомневаться, хороший ли ты дуб?

— Лука…

— А если ваза?

Тим вздохнул:

— Если ваза — то да, боюсь, что разобьюсь.

— Вот! А теперь самое интересное: ревнует не дуб. Ревнует ваза. Потому что боится, что её легко уронить и разбить. Но твоя ценность не в том, чтобы стоять на месте и бояться. А в том, чтобы быть собой, зная, что этого достаточно.

Тим посмотрел на свою остывшую чашку, потом на Луку, потом снова на танцующую девушку. Она поймала его взгляд, улыбнулась и помахала ему рукой.

— Ну и что мне делать?

— Выпей кофе. Оставь страхи в покое. А если тебе кажется, что ревность — это про любовь, то вспомни: любовь не боится. Боится только неуверенность.

Тим кивнул, взял чашку и сделал глоток. Кофе был горький, но почему-то на душе стало легче.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Про Тима, Луку и стыд

Тим сидел на той же лавочке у пруда, но на этот раз хлеба в руках не было. Он ссутулился, сжимая пальцы в кулаки, и явно не знал, с чего начать. Лука, который появился, как всегда, вовремя, молча сел рядом и терпеливо ждал.

— Я… — Тим кашлянул, — я попал в глупую ситуацию.

Лука кивнул:

— Отлично. Глупая ситуация — это всегда хороший повод для хорошего разговора. Рассказывай.

Тим вздохнул:

— Вчера на работе был день рождения у шефа. Все говорили тосты, благодарили его, а я… ну… когда моя очередь дошла, я встал, замялся и вместо умных слов выдал: «Спасибо, что вы… есть».

Лука поднял брови:

— Неплохо. Лаконично.

— Да ну! — вспыхнул Тим. — Все засмеялись! Не зло, но так… знаешь, с оттенком «Ну ты и выдал». Я почувствовал себя таким идиотом! До сих пор стыдно.

Лука покачал головой:

— А знаешь, что делает утка, когда намокает?

Тим моргнул:

— Что?

— Она просто встряхивается, и вода скатывается с её перьев. А ты вместо этого решил, что твой «позор» — это ведро цемента, которое надо носить на спине вечно.

Тим усмехнулся:

— Ну ты сравнил…

— А почему нет? — Лука развёл руками. — Ты правда думаешь, что твои коллеги до сих пор анализируют твои слова? Или, может, кто-то сейчас сидит дома и рыдает: «Ах, если бы Тим сказал что-то поумнее, моя жизнь сложилась бы иначе»?

Тим фыркнул:

— Ну нет, конечно.

— Вот видишь. Проблема не в том, что ты что-то ляпнул. Проблема в том, что ты продолжаешь за это себя корить. Ты держишься за эту эмоцию, как будто она даёт тебе власть над прошлым. Но знаешь что? Она не даёт тебе ничего, кроме тяжести.

Тим задумчиво покачал головой:

— Но ведь если бы я лучше подготовился, я бы не оказался в этой ситуации…

— Ага, а если бы ты ещё был высоким, богатым и умел играть на гитаре, возможно, шеф бы пригласил тебя в свой загородный дом, где вы стали бы лучшими друзьями, — Лука усмехнулся. — Ну и что? Ты человек, а не сценарий идеальной жизни. Ошибки — это часть пути.

— То есть… просто забыть? — неуверенно спросил Тим.

— Не забыть, а отпустить. Это как с одеждой: ты же не носишь ботинки, которые тебе жмут, только потому, что когда-то их купил?

— Ну… нет, конечно.

— Тогда зачем ты носишь этот стыд, если он тебе явно мал?

Тим немного помолчал, потом глубоко вздохнул и медленно выдохнул:

— Да… наверное, ты прав. Мне просто хотелось казаться лучше, чем я есть.

Лука улыбнулся:

— А зачем казаться? Быть — гораздо удобнее. Это как разница между настоящими и поддельными цветами: первые могут меняться, расти, благоухать, а вторые просто стоят и пылятся. Что выбираешь?

Тим усмехнулся:

— Быть живым цветком, конечно.

— Вот и славно, — Лука хлопнул его по плечу. — А теперь пошли, купим себе что-нибудь вкусное. Ну, кроме булочек, конечно. А то опять начнётся: «Ой, зачем я это съел, ой, стыдно».

Тим рассмеялся и поднялся с лавочки:

— Ладно, убедил. Но мороженое можно?

— Только если без стыда! — подмигнул Лука.

Ваш Александр Смирнов