Рубрика: медитация

Опубликовано

Про прошлые жизни

В работе с клиентами я довольно часто сталкиваюсь с тем, что клиенты в сессии рассказывают истории из прошлых жизней, причем иногда это совершенно фантастические, космические и абсолютно нереальные эпизоды со своим участием. Да я и сам, когда бываю в роли клиента, регулярно погружаюсь в подобные истории, либо нереально древние, либо нереально неземные. Как к этому относиться?

С непривычки, или когда такое случается в первый раз, это несколько обескураживает. Когда я впервые попал в прошлую жизнь, в 1937 год, в момент своей смерти, меня очень поразило то, что я смог “вспомнить” множество деталей, и у меня были очень яркие переживания, как будто все это происходит со мной прямо здесь и прямо сейчас. Самым главным выводом из той истории для меня было получение своего собственного личного опыта, что я не заканчиваюсь со смертью этого моего тела, есть еще что-то за пределами всего этого. 

Теперь спустя четверть века, я понимаю, что тот эпизод нельзя воспринимать однозначно, как “эпизод из моей прошлой жизни”. Я теперь немного больше знаю о том, что такое “Я”, и понимаю, что то “Я” из той прошлой жизни не равно “Я” сейчас. Хотя какие-то элементы этих “Я” могут присутствовать и там и здесь. Это область недоказуемых предположений, поэтому достаточно принять факт, что такие переживания у людей бывают. Насколько они реальны, “на самом деле” это было или нет — этого доказать нельзя.

Я смотрю на такие эпизоды как на метафорические. Наш мозг способен создавать любые самые фантастические реальности. И потом проживать в этих созданных мозгом мирах разные события. По сути это просто декорации для тех сцен, где мы встречаемся с другими людьми и миром, делаем свои выборы, и получаем свой опыт. И в конечном итоге важен только этот опыт. Если после проживания эпизода предательства соратников и изгнания с флагманского эсминца межгалактической конфедерации и уничтожения Звезды Смерти ценой своей жизни, я получил некий опыт, и после этого что-то изменилось у меня здесь и сейчас, и это каким-то образом повлияло на мою способность справляться с жизнью здесь в пандемийном 2021-м, все ок. Так работают метафоры. Психоактивные метафоры способны влиять на наше поведение в реальном мире. Измени что-то в метафорическом ландшафте и изменится что-то в поведении. В этот и есть психоактивность.

Так что, что бы не происходило с моим клиентом или со мной в  сессии, насколько странным бы это не выглядело, если это изменяет состояние и способности, это приемлемо. И бояться этого нет никакой нужды. “Всё, что происходит в сессии, остается в сессии”. Так что если вы сами не захотите этим поделиться, об этом никто никогда не узнает. Хотя иногда истории бывают достойны пера и жалко, что они канут в Лету…

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Почему процессинг так называется?

Человек подобен компьютеру. И в нем одновременно запущены и работают сотни, а может быть и тысячи процессов. Бьется сердце, кровь прогоняется через легкие, насыщается там кислородом и потом поступает ко всем органам тела. Мы дышим, вдыхая воздух, и выдыхая углекислый газ. Трудятся железы, вырабатывая гормоны. Мозг считывает показания всех датчиков, анализирует их, и регулирует сердечный ритм, частоту дыхания, выработку одних гормонов усиливает, других — ослабляет и т.д.. Почти все эти процессы нами не осознаются. Останови один из них и наступит катастрофа…

И еще какие-то процессы я могу контролировать сам, осознанно. К примеру, я читаю книгу, при этом стою у плиты, и слежу, чтобы каша на плите не убежала, и не пригорела, для этого я время от времени ее помешиваю ложкой. В то же время я жду важного для меня звонка по телефону. Еще я временами отвлекаюсь на сообщения из соцсетей. 

Это все процессы полезные. Однако у нас есть множество однажды запущенных и забытых процессов. А они, говоря компьютерным языком,  занимают оперативную память и отнимают ресурс процессора. В результате производительность системы падает. 

Что это за процессы? Например, это незавершенные дела. Однажды я решил выучить итальянский язык, накупил самоучителей и какое-то время даже прилежно занимался. Потом что-то меня отвлекло, и я на какое-то время оставил это занятие, а потом все никак не могу вернуться к занятию. Всякий раз, когда я вижу или слышу что-то, что мне напоминает об итальянском языке (песня по радио, картинки об Италии и т.п.), я вспоминаю, что мне надо бы продолжить изучать язык, но потом опять руки не доходят… Намерение изучать язык есть, под это намерение выделена энергия и ресурсы, но до самого  действия руки не доходят. И вот программа висит и пожирает ресурсы впустую.

Таких незавершенных намерений у каждого из нас очень много. И в конце дня я ощущаю большую усталость, а если оглянуться, вроде ничего особенно за день и не сделал… Бывает такое?

У нас есть еще много других видов запущенных процессов. Один из них — это охранительные процессы. Когда-то в раннем детстве меня сильно испугал дядька с усами (это я к примеру). Испуг прошел и забыт, но процесс остался. Как только в моем поле зрения появляется усатый дядька, процесс начинает “звонить в звоночек” — включает эмоции — страх, беспокойство, желание поскорее уйти отсюда. Поскольку я этого не осознаю, это сильно мешает мне адекватно мыслить и действовать в настоящем моменте.

Есть еще много других типов процессов, однажды запущенных и забытых.

Так вот в процессинге мы как раз и занимаемся тем, что обнаруживаем такие процессы и завершаем их, тем самым освобождая ресурсы. Вот поэтому он так и называется ПРОЦЕССИНГ, т.е. работа с процессами.

Кстати, могу поделиться секретом, как самому обнаружить и завершить процессы первого типа — незавершенные дела. Эта техника из книги Френка Гербоди. 

Шаг 1. Сядьте и выпишите все-все-все свои незавершенные дела, включая детские (и не только!) мечты. Не торопитесь, потратьте на это хотя бы час, а лучше даже пару-тройку дней. Носите блокнот с собой и как только что-то вспомнили — запишите.

Шаг 2. Разделите все обнаруженные незавершенные дела на те, что вы точно никогда уже делать не будете и остальные. 

Шаг 3. Для каждого такого дела проведите ритуал завершения. Например, скажите вслух: “Я отменяю свое намерение сделать “то-то и то-то” и освобождаю свое внимание и остальные ресурсы.” Сделайте глубокий вдох-выдох и вычеркните это дело из списка.

Шаг 4. Из оставшихся дел выберите те, которые вы сделаете чуть позже. Для каждого дела назначьте точную дату и время, запишите себе в ежедневник. Скажите вслух: “Я даю себе обещание, что начну читать эту книгу на следующей неделе, начиная со вторника и завершу ее в течение недели”. И так для каждого дела. Выделите ему время и место в вашей жизни.

Шаг 5. Все остальные дела выполните немедленно.

Это может занять некоторое время, но когда вы закончите этот процесс, вы удивитесь насколько повысится ваша внутренняя энергия и сколько много внимания вернется к вам, и насколько эффективнее вы сможете действовать теперь.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Роли, которые нас выбирают…

Продолжаем. Прошлый раз мы остановились на том, что когда меняюсь я, неким магическим образом меняется и другой человек, с которым я в отношениях, и в котором мне что-то не нравится, и я бы хотел это изменить, но поскольку так это не работает, я изменил что-то в себе. Мое объяснение этого феномена использует модель ролей.

Роль — это  точка зрения, принимаемая для того, чтобы добиться определенного результата, роль определяет что и как мы делаем, чтобы произошло то, что мы хотим.

Подавляющее большинство ролей мы одеваем и снимаем неосознанно. Иногда роли плохо снимаются. Например, когда женщина, начальница на работе, приходит домой и вместо того, чтобы стать женой и матерью, продолжает руководить. Иногда роли бывают неадекватны ситуации. Например, сотрудница в роли провинившегося ребенка, в то время как коллеги хотели бы в ней видеть надежного напарника и специалиста.

Причем эти ролевые взаимодействия у нас зашиты где-то на очень глубоком телесном уровне. Когда я взаимодействую с человеком в роли А, я автоматически надеваю роль Б. Помните знаменитый треугольник Карпмана: жертва-агрессор-спасатель. Вот так и в жизни. Есть роли которые взаимно дополняют друг друга. Такое ощущение, что у каждого человека есть некий стандартный набор ролей, которые используются “на автомате”. Например, такие популярные ролевые пары как охотник-жертва, родитель-ребенок, полицейский-вор, обвинитель-оправдывающийся. 

Вот и мы, в наших отношениях занимаем какие-то роли. Роль одного автоматически определяет роль другого. И шаблон поведения этого другого будет определяться этой ролью. Если меня что-то бесит в этом человеке, не меняя ролей этого не изменить. Эта его роль не может не вести себя так. А когда я меняю свою роль, другому приходится подобрать соответствующую ей свою роль, в которой уже может и не быть того паттерна поведения, который вас так бесил. И вот оно — чудо! Изменился я и изменился другой!

Вот поэтому и говорят — хочешь изменить другого — изменись сам. Чтобы другой сменил свою роль, сам сначала сними свою роль и надень другую. Тогда твоему партнеру придется подобрать и надеть другую роль, чтобы вести себя адекватно. Либо (например, если такой роли в его наборе нет) ему придется покинуть сцену, в этой пьесе нет роли для него.

В процессинге можно взять под контроль свои роли, провести их ревизию, ненужные выбросить, завести новые, более адекватные. И, главное, если делать это осознанно, по своему выбору, вы будете гораздо чаще добиваться своих целей, вовлекать других людей в свои игры, а не быть пешкой в играх других.

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Два типа людей и удары судьбы

Жизнь нас время от времени бьет огромным гаечным ключом по голове. Сатурн в Нептуне, Полная луна, магнитная буря, буря на солнце, доллар вырос, пенсионный возраст подняли, масочная истерия.. Да мало ли еще чего… Попадает-то всем, а вот реагируют все по-разному. И тут людей можно разделить на две категории.

Одних эти события очень расстраивают и они воспринимаются ими как удары судьбы. Они сбивают их с ног, вызывают расстройства — психические и физические. Они чувствуют себя жертвами этих всех коллизий, враждебных, злых и несправедливых. Избежать их нельзя, они фатальны и неизбежны. Остается надеяться, что следующий раз повезет, и удар судьбы промахнется, ну или хотя бы ударит по касательной… Вся надежда на бога, религию, родителей, президента, гадалку, счастливый случай…

Но есть и другой тип людей. Вокруг них творится все то же самое, но при этом каким-то неведомым образом, из всего что с ними происходит, даже из самого ужасного, они умудряются извлечь для себя некую пользу. Дождь пошел — хорошо, огород поливать не надо и пыль прибьет в городе, значит дышать легче будет. Посадили на удаленку — здорово, пересмотрю все сериальчики, книжек вон нечитанных накопилось — прочту наконец.

И тут дело даже не в оптимизме. Это что-то более глубокое и мощное. Это ближе к позитивному отношению к жизни вообще. Это когда любое событие воспринимается не из позиции жертвы — “за что мне это всё?”, а из позиции заинтересованного исследователя — “а какую пользу я из этого могу извлечь?”

В жизни всегда есть элемент неопределенности, иногда больше, иногда меньше. Сама по себе неопределенность не убивает, и если к ней относиться с открытым умом и сердцем, она может давать новые, неожиданные, прекрасные шансы.

Кто-то таким уже рождается. А кто-то этому научился. В процессе регулярной психологической работы эта способность постепенно прорастает, сначала как росток из семени, а потом может даже вырасти в могучее дерево, дающее опору и стабильность в жизни.

Не зря же говорят, что жизнь только на 5% то, что с нами происходит, а на 95% то, как мы к этому относимся. В наше время экстремальной высокой неопределенности навык справляться с жизнью в таких условиях становится без преувеличения условием выживания. Даже в чисто физическом смысле, если принять во внимание все эти ковидно-масочные реалии наших дней. Адаптируйся — или умри…

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Три потока времени

Я живу в трех временах. Одновременно. Первое — это местное локальное время. Это время того места, где я нахожусь прямо сейчас. По этому времени у меня встает и садится солнце, за окном светло или темно, это когда я завтракаю и когда ложусь спать. Сейчас у меня утро, уже не раннее, но ещё не ставшее днем…

Есть время другого человека, с которым я общаюсь. И поскольку он находится почти на противоположной стороне планеты, там уже день заканчивается. Наверное состояние человека в конце дня отличается от состояния в начале дня. В начале дня — планы на день, беспокойство все ли успею, все ли получится. А в конце дня уже картина другая — что-то получилось, что-то уже точно сегодня не получится, а что-то еще можно успеть. И еще впереди вечернее время, время “для себя”. Время удовольствия и развлечения. Или время учебы и самообразования. Или приятное безделье.

И есть еще общее время, в нашем случае это мск. По нему мы согласовываем наши времена. Когда увидимся? Давай в 14:30 мск? Заметано! И уже не важно какое у каждого из нас локальное время, утро или вечер. Общему времени нет до этого никакого дела. И вот так в одной общей согласованной точке времени встречаются два локальных временных потока, сливаются и какое-то время текут вместе, одним цельным потоком…

И есть еще другие три потока времени, которые плывут через меня, иногда независимо, иногда пересекаясь, иногда сливаясь в одно целое. Это мое прошлое, мое будущее и мое настоящее. Вы наверно слышали фразу “прошлого уже нет, будущего еще нет, есть только настоящее”? И так и не так. Так должно быть, для идеального “сферического человека в вакууме”. На самом деле в настоящем моменте у меня мешанина из прошлого и будущего. Из прошлого мои страхи, уверенность и неуверенность в чем-то, цели, которые есть сейчас в моем будущем, а появились они в прошлом. Так же и будущее, оно просачивается в настоящее через поставленные в прошлом цели, через стремления и замыслы мои, через мечты и ожидания…

И эти потоки прошлого и будущего встречаются в настоящем, и смешиваются и расцвечивают красками, запахами, мыслями, эмоциями, состояниями, настроениями, образуя то, что мы называем жизнью.

А еще я иногда проветриваю свое настоящее, с помощью медитации на присутствие. Я сажусь, открываю настежь все внутренние окна и двери и позволяю ветрам внимания  выдуть все следы прошлого и будущего. И остается тогда только чистое и свежее состояние здесь и сейчас. Оно чистое и стерильное. В нем нет ничего негативного. Но и позитивного тоже нет. 

И еще в нем как-то не хватает красок жизни. И тогда я закрываю окна и снова впускаю потоки прошлого и будущего. Но теперь я ясно вижу, где что и откуда. Они смешиваются, но не перемешиваются, и я могу видеть и различать, что откуда куда и зачем. И тогда жизнь становится комфортной, понятной и управляемой. При этом не теряя полноты, объема и наполненности.

А как вы ладите со своими временами?

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Почему горы лечат?

Чегет. Люди любят горы. Особенно городские жители. Особенно те, кто проводит много времени в кабинете, офисе, лаборатории. И мечтают в отпуск рвануть в горы. На лыжах по белоснежному склону лететь птицею, рассекая снег, сквозь чистый как морская вода воздух, оставляя брызги снега на поворотах… Или с рюкзачком протопать от вершины к вершине, от рассвета до заката, и встречать ночь у костра, запивая песни под гитару горячим чайком с дымком костра…

Возвращаются потом такие бодрые, загоревшие внутри и снаружи. Спокойные и мужественные… Равновесие внутри восстановлено.

Почему горы так лечат людей?

Есть такой метод. Когда что-то накрывает, переживания какие-то или даже просто усталость. Нужно пойти прогуляться. При этом важно направлять внимание на большие объекты вокруг. Дома, деревья, горизонт. Лучше всего горы или море, кому это доступно. Просто идти и смотреть. Такая получасовая прогулка дает очень хороший результат. Фиксация на проблеме, переживаниях или усталость проходят, как сонливость после чашки крепкого кофе.

Большие объекты. Суть в этом. Когда мы что-то наблюдаем, мы направляем наше внимание на какой-то предмет, и мы на какое-то мгновение становимся этим предметом. Обычно это происходит неосознаваемо. Но можно попробовать делать это осознанно. Прямо давать себе команду: “Будь этим деревом!” Понаблюдать. Почувствовать. Пофантазировать — что я, как это дерево, мог бы воспринимать? И потом: “Будь собой!”. Это чтобы не остаться деревом навсегда (это шутка)…

Я люблю горы, люблю море, люблю степи, все это огромное, бескрайнее, все что дает ощущение простора, свободы и беспредельности. Общение с ними оставляет в моей душе след этого величия, которое я ощущаю потом какой-то бОльшей свободой и уверенностью, спокойствием и мужеством.

Прогуляйтесь!

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Сам себе психотерапевт

Сегодня мне хочется поделиться с вами одной секретной техникой, которая позволяет самостоятельно справиться с чем-то навязчивым, что вас не отпускает. Это может быть какая-то мысль, застрявшая мелодия, навязчивый внутренний разговор с кем-то, эмоция, переживание, ощущение и даже боль. С чем-то, что возникло без видимых причин, и не уходит, и мешает и отвлекает и забирает внимание и не дает сосредоточиться на чем-то другом.

Конечно, было бы лучше всего обратиться к специалисту, тогда можно не просто избавиться от нечего нежелательного, но и пойти глубже, найти почему, зачем и для чего, и возможно даже вернуть какой-то утерянный ресурс.

Но не всегда есть такая возможность, поэтому иногда приходиться справляться и самому. Поэтому такой навык может быть очень полезен.

Итак, шаг первый, сядьте поудобней, сделайте хороший вдох и выдох и посмотрите внимательно вокруг. Рассмотрите то место, в котором вы находитесь. Можно даже встать, походить по комнате и потрогать стены, предметы, мебель. Пусть это будет на ближайшее несколько минут ваше магическое пространство. 

Шаг второй. Почувствуйте себя в этом магическом пространстве, того, кто это пространство на предыдущем шаге определил. Просто отметьте, что есть кто-то и он сейчас находится здесь, в этом пространстве.

Шаг третий. Обратите сейчас свое внимание на свое тело, вот оно есть, оно тоже находится здесь и имеет свои размеры и форму. Почувствуйте его, если нужно потрогайте. 

Теперь у нас есть три точки опоры — пространство, ощущение себя и тело. Это как три ножки у табуретки, уже можно сесть и не бояться упасть…

Шаг 4-й. Найдите точку зрения, откуда вы могли бы комфортно наблюдать за своим переживанием. Это может быть все что угодно, все что нафантазируется. Если это точка зрения из космоса на расстоянии миллионов парсеков от переживания — ок. Если это точка зрения изнутри больного органа — тоже ок. Если это из точки на стене — ок. Если это из привычной точки наблюдения — из головы — тоже ок. Любые фантастические или наоборот самые привычные способы —  все подходят. Если не подойдет — сможете потом попробовать по-другому.

Шаг 5-й. Теперь из этой выбранной точки зрения наблюдайте за своим переживанием. Отмечайте момент начала, появления этого переживания, отмечайте момент максимальной интенсивности и момент окончания этого переживания. Когда замечаете, что отвлеклись на что-то, просто замечайте это и мягко возвращайтесь к наблюдению. Наблюдайте до тех пор, пока не заметите завершения этого переживания.

Если в момент наблюдения приходит понимание о чем это для тебя, откуда, зачем или для чего, прекрасно, просто дайте себе подтверждение (ага, вот оно почему!), и на несколько секунд направьте на него поток восхищения (ух ты! ну ты даешь! прекрасно! благодарю!).

Это должно довольно быстро помочь. Если не помогает, причин может быть несколько. И тогда лучше всего как можно быстрее обратиться к специалисту!

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

«Секретная» техника возвращения энергии жизни

Сегодня я поделюсь с вами еще одной “секретной” техникой. Она будет полезна всем, а особенно тем, у кого проблемы с целями, с прокрастинацией, нехваткой энергии, “ничего не хочется”, “трачу время впустую, вместо того, чтобы сделать что-то полезное” и т.п.

Итак, берем блокнот и ручку, садимся в тихое укромное место, ставим таймер на 30 минут и начинаем писать. Записываем все незавершенные дела, недостигнутые цели, нереализованные планы и несбывшиеся мечты.

Этот процесс может растянуться на несколько дней. Держите блокнот при себе, как только что-то вспомнилось — сразу записывайте. Вспоминаете и пишите все, что приходит в голову, даже если оно выглядит совершенно фантастичным. Все, что приходит. Это важно.

Когда у вас наберется не менее 108 таких незавершенок, переходим ко второму этапу. Опять садимся в тихое укромное место и начинаем внимательно читать по одному пункту. Прочитали. Примите решение если вы будете этот пункт завершать(продолжать), тогда назначьте дату и время, когда вы это сделаете. Запишите себе в ежедневник (ну или куда вы обычно это делаете). Вычеркните этот пункт из вашего списка, например зеленым маркером.

Если вы принимаете решение, что этого делать не будете (например, в 5 лет решили стать космонавтом), тогда нужно восхититься этим (от чистого сердца, по-настоящему!) и сказать вслух “Я отменяю этот пункт. С этого момента и навсегда я не буду это делать!” (следовать этой мечте или что-то еще, что подходит). Сделайте глубокий вдох и выдох и отпустите с миром эту мечту, план или цель. Вычеркните этот пункт, к примеру, красным маркером.

Таким макаром проработайте весь свой список. Если что-то по ходу проработки еще вспомнится — не отказывайте себе, запишите в конец списка.

В итоге у вас должен быть весь список красиво вычеркнут красными и зелеными цветами, а список запланированных дел — прибавиться.

Теперь можно пройтись по списку запланированных дел, и если теперь захочется от чего-то отказаться здесь — проведите такой же ритуал завершения и для этих пунктов.

Вот теперь гордо созерцаем сделанное, говорим себе “ ну ты молодец!”, делаем глубокий вдох и выдох с чувством хорошо выполненной работы и награждаем себя чем-нибудь приятным и по возможности не очень вредным для здоровья…

Очень  скоро вы почувствуете прилив сил, энергии и желания ставить цели и идти к ним.

Если же нет, тогда возможно еще что-то очень важное осталось в глубинах вашего подсознания, попытайтесь помочь ему выбраться на бумагу и пополнить ваш список. Если же возникли какие-то трудности, тогда вам к специалисту. Вы знаете где меня найти…

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Где ты сейчас?

В книге “Процессинг при болезнях и травмах” /* есть такой забавный процесс. Там всего две команды:

  1. где это произошло? и
  2. где ты сейчас?

Несмотря на свою простоту, этот процесс способен давать очень глубокие результаты и применим везде, где внимание человека на чем-то залипло. А внимание может залипнуть в каком-то прошлом моменте, где есть замешательство, боль, бессознательность, шок и т.п. И хотя событие уже в прошлом, возможно даже в далеком прошлом, часть внимания человека осталась там. Из-за этого ему не хватает внимания и энергии на то, чтобы справляться с жизнью в текущем моменте.

Когда человек в шоке, после несчастного случая или травматического переживания, нужно первым делом побудить человека рассказать об этом. Особенно важно чтобы он рассказал (на сленге процессоров “выгрузил”) свои переживания — эмоции, ощущения в теле. Можно мягко вопросами направлять внимание человека, например: “И когда ты это увидел, что ты почувствовал?”

Когда поток “выгрузки” начал замедляться и остановился, задаем вопрос №1 “Где это произошло?”, получаем ответ и подтверждаем его.

Подтверждение — это дать понять , что ты услышал и понял, то что было сказано. Например, “ясно”, “понятно”, “так”, “ага”. Без подтверждения не произойдет освобождения и рассказ не превратится в выгрузку. Не забывайте про него. Это очень важно!

И после подтверждения задаем вопрос №2 “где ты сейчас?” Надо чтобы человек направил внимание наружу и убрал внимание из того, на чем он залип. Можно побудить человека осмотреться вокруг, потрогать предметы вокруг и себя. Ответ выслушиваем и обязательно подтверждаем.

Затем опять задаем 1-й вопрос, принимаем и подтверждаем все что нам рассказывают. Нужно сделать несколько таких циклов.

Когда вы заметите изменение состояния — внимание будет больше направлено наружу, цвет лица изменится и розовеет, ответ на вопрос №1 перестанет сопровождаться сильными эмоциями и слезами, это момент для завершения.

Процесс прост и с ним в принципе может справиться любой из вас, когда вам потребуется кому-то помочь.

Будьте здоровы и пусть все у вас будет хорошо!

*/ https://www.litres.ru/oleg-vladimirovich-matveev/processing-pri-boleznyah-i-travmah/chitat-onlayn/

Ваш Александр Смирнов

Опубликовано

Адаптируйся или умри! и техника пяти точек баланса

В видео “Искажения реальности” из серии “Когнитивное искажение” группы Obraz (https://t.me/obrazpublic) показано, что в экстремальных ситуациях, когда от человека требуются действия, около 70% людей остаются в бездействии и таким образом попадают в беду. Такой вот парадокс, блокировка инстинкта выживания. Именно такое излишне затянувшееся бездействие больше всего приводит людей к гибели, а не паника, как принято считать.

Авторы ролика приводят пять этапов на пути принятия решения и значит к спасению:

1. наблюдаем за тем что происходит, но еще не понимаем опасно ли это;

2. понимаем, но не признаем, не принимаем;

3. признаем, но еще не ищем решение или не можем его найти;

4. ищем решение;

5. действуем.

Эти 70% погибающих из-за бездействия, могут застрять на любом из этих шагов.

Есть ли выход?

Конечно! Адаптируйся или умри! Если встроенные адаптивные механизмы, накопленные за миллионы лет эволюции нашего тела, не справляются, самое время подключить ресурсы нашего юного неокортекса. И тут нам поможет техника “Пять точек баланса” Олега Матвеева (https://www.youtube.com/watch?v=QGBpbBq_Hxo).

Шаг 1-й. Стоп, ситуация.

На этом шаге мы наблюдаем и осознаем, что есть “ситуация”, которая требует моего участия и принятия осознанного решения.

Шаг 2-й. Чья это ситуация?

Человек способен нанести себе вред, просто прокручивая ситуации в своей голове. Поэтому на этом шаге надо понять, эта “ситуация” моя? Если нет, беспокоиться незачем. Если это касается меня, тогда надо признать, да, это моя ситуация. И вот теперь есть ситуация и вот есть я в этой ситуации.

Шаг 3-й. Что я переживаю в связи с этой ситуацией?

Психика человека устроена так, что когда происходит что-то угрожающее его выживанию, домсинированию или правоте, поднимаются эмоции, переживания, которые мешают мыслить ясно. Это выражается либо в эмоциональном срыве, истерике, когда эмоции зашкаливают. Либо в “замораживании”, когда человек ничего не чувствует. В обоих случаях принять правильное оптимальное решение нельзя. Поэтому сначала надо свои эмоции и переживания рассказать другому человека, или выписать на бумагу — выгрузить.

Шаг 4-й. Теперь, когда чувства взяты под контроль, самое время понять, а чего же я на самом деле хочу. Что мне надо то? Отчего я так переживал в предыдущем шаге? И вот только после этого можно принимать решение, которое будет самым оптимальным для вас образом разрешать данную “ситуацию”.

Шаг 5-й. Остается непосредственно само действие. После завершения действия, еще раз пройдите по этим 5 шагам. Если результаты вас полностью устраивают, не забудьте дать себе подтверждение, что вы только что повысили свою адаптивность и сделали еще один шаг в эволюции человека разумного. 

Если эту технику применять регулярно, в какой-то момент она станет такой же привычной, как есть, спать и дышать.

Ваш Александр Смирнов