Визуалы, слухачи и телесники

Население делится на три группы: одни люди используют для подкрепления своего тезиса визуальные доводы, другие – звуковые, третьи – язык тела.

«Визуалы», естественно, говорят: «видите ли», потому что изъясняются только образами. Они показывают, наблюдают, описывают в красках, уточняя: «это четко, это мутно, это прозрачно». Им присущи выражения вроде: «жизнь в розовом свете», «это видно невооруженным глазом», «синий ужас».

«Слухачи» говорят: «слышишь?» У них в ходу звучные слова, воспроизводящие музыку или шум: «медведь на ухо наступил», «колокольный звон», «мелодичность», «дисгармония», «слышный», «звучный».

Приверженцы «языка тела» спрашивают: «ты чувствуешь?» В их речи преобладают чувства: «ты улавливаешь?», «сечешь?», «спина трескается», «ледяной», «источающий тепло», «возбужденный», «спокойный, как слон».

Принадлежность к одной из этих трех групп определяется по тому, как у человека движутся глаза. Если он смотрит вверх, когда его просят что-то вспомнить, – он «визуал». Если смотрит вбок – «слухач». Если опускает глаза, прислушиваясь к себе, – приверженец «языка тела».

Зная это, можно воздействовать на собеседника, играя на двух языковых регистрах. Можно пойти дальше, создавая точки абордажа. Кладем руку ему на плечо для стимулирования в момент важного сообщения вроде: «я на тебя рассчитываю, от тебя зависит успех работы». Когда потом его будут так трогать за плечо, он будет вспоминать посыл того сообщения. Это форма сенсорной памяти.

Только надо постараться не запустить ее в противоположную сторону. Психотерапевт, хлопающий пациента по плечу при словах: «Ну, что, бедняжка, все плохо?», может быть отличным профессионалом, но бедняжке при этом жесте мигом вспомнятся все его тревоги.

Бернар Вербер

“Энциклопедия абсолютного и относительного знания”

Ваш Александр Смирнов

Ученые, проводившие опыты на себе 

Ученые необязательно соблюдают осторожность и не всегда ограничиваются теорией. Некоторые, не найдя достаточно отважных и нечувствительных к боли подопытных, проводили эксперименты на самих себе. Излишне впечатлительным лучше дальше не читать!

В 1672 году английский физик Исаак Ньютон, прославившийся открытием закона всемирного тяготения, задумал разобраться, как работает человеческий глаз. Для этого он вводил тонкую деревянную палочку себе под глазное яблоко и, двигая ею и потирая глаз, отмечал возникновение и изменения цветных кругов.

В 1800 году немецкий физик Иоганн Вильгельм Риттер, первооткрыватель ультрафиолетового излучения, решил выяснить, как электричество воздействует на организм. Подведя ток к языку, он записал, что чувствует кислый вкус; воздействие тока на глаза привело к появлению цветных пятен; воздействие тока на половой член оказалось таким приятным, что вызвало желание «жениться на электробатарее». Он усиливал ток и продлевал воздействие, пока не начались головные боли, тошнота и паралич. Ученый умер в возрасте 33 лет.

К 1802 году, после смерти 5 тысяч человек от желтой лихорадки в Филадельфии в 1793 году, американец Стаббинс Фирф, изучавший медицину, решил доказать, что эта болезнь не заразная. Для этого он не только делал у себя на руках надрезы и вносил в них рвоту больных желтой лихорадкой, но и вдыхал ее миазмы и даже пил. Так он доказал свою правоту. Как выяснилось спустя 80 лет, переносчиками этой заразы служат комары.

В 1921 году американский врач Эван О’Нил Кейн сделал себе самому операцию аппендицита: он применил местную анестезию и на глазах у остолбеневших ассистентов разрезал живот скальпелем. Внутренности вывалились наружу, некоторые ассистенты запаниковали, но он сам вправил себе кишки и спокойно провел операцию, так что даже самые нервные успокоились. Самохирургия прославила Кейна. В 1932 году, в возрасте 71 года, он решил повторить свой подвиг и прооперировать себе паховую грыжу. Это гораздо более сложная и рискованная операция, тем не менее за работой он успевал шутить с медсестрами. Спустя три месяца хирург скончался от пневмонии.

Бернар Вербер

“Энциклопедия абсолютного и относительного знания”

Ваш Александр Смирнов

Дэвид Бом и его голографическая вселенная

Физик Дэвид Бом, долго занимавшийся квантовой физикой и физикой относительности, увлекся философскими следствиями своих теорий. Этот специалист по голограммам – объемным изображениям, получаемым при помощи лазера, – вынужденно покинул США во время антикоммунистической «охоты на ведьм» в 1950-е гг., затем был вытеснен из Бразилии сторонниками нацистов. Поселившись в Англии, он становится профессором Лондонского университета, проявляет интерес к тибетскому буддизму и завязывает дружбу с далай-ламой.

По его теории, вселенная – это голографическое изображение, создающее иллюзию объема. Подобно голограмме, вселенная содержит в каждом фрагменте… информацию о целом. Учтем, что при разбивании голографического изображения в каждом осколке содержится изображение целиком.

Дэвид Бом предлагает считать космос бесконечной волновой структурой, где все связано со всем, где бытие и небытие, дух и материя являются лишь разными проявлениями одного источника света, придающего всей целостности иллюзию объемности. Этот источник света он называет Жизнью.

Эйнштейн, сначала отнесшийся к нонконформистским взглядам коллеги с осторожностью, в конце концов стал страстным сторонником открытий Бома.

Бом, чурающийся научной среды, которую считает неспособной выйти за пределы принятых условностей, без колебания прибегает к понятиям из индуизма и китайского даосизма, чтобы объяснить свои физические представления. Он не разделяет тело и дух и считает, что существует глобальное сознание человечества. Чтобы его постичь, достаточно осветить правильный уровень, правильный слой (раз всё – это только информация, открываемая светом, то иллюзия объема у всего возникает по тому же принципу, что у голограммы при попадании лазерного луча под правильным углом). По мнению Бома, при помощи квантовой физики и медитации можно выявлять скрытые уровни реальности.

По его «метафизическим» представлениям, смерти не существует, есть только смена энергетических уровней. Сам Дэвид Бом «сменил энергетический уровень» в 1992 г., так и не пройдя до конца своего пути понимания вселенной, зато открыв новый научный подход в промежутке между наукой и философией.

Бернар Вербер

“Энциклопедия абсолютного и относительного знания”

Ваш Александр Смирнов

Однажды на новой планете

Я на ретрите, нахожу точку в пространстве, усаживаюсь на стул, закрываю глаза и прислушиваюсь к себе.

Сначала все как обычно: голоса и внешние шумы, движение других людей вокруг, ощущение тела. Потом начинает пробиваться что-то смутное…

Присматриваюсь. Не тороплю, пусть само проявится…

Сначала появилось телесное ощущение — я удобно сижу в своем кресле. И это кресло пилота. Я в нем сижу как “влитой”.Очень знакомое и привычное положение. Тело помнит каждое движение. Я управляю своим кораблем и мысленно и движениями тела. Корабль послушен, ”сидит на мне как влитой.” 

Сейчас мое Я неотделимо от моего корабля. Это как будто часть моего тела. Разница только в том, что, когда я вернусь на базу, я оставлю его в ангаре, отдыхать, тестироваться, восстанавливаться и восполнять ресурсы, а сам надену мою любимую темно-синюю форму и потопаю общаться с коллегами…

Есть четкое ощущение, что я один в этом пространстве. Внизу — красивая незнакомая планета, я совершаю облет и провожу одновременно множество исследований. Это исследовательская миссия на новой планете. Со мной небольшая стайка дронов, они носятся и впереди, и позади и внизу и вокруг меня. Каждый дрон ведет съемку примерно в двадцати диапазонах, если мы встречаем воду — часть дронов ныряет, проводит съемку дна, анализ воды и почвы со дна. Вся эта информация поступает ко мне на корабль, и из нее как из кусочков мозаики постепенно проявляется объемная интерактивная карта этой планеты. На ней все данные и по топографии, все высоты и глубины, есть химсостав  воздуха, воды и почвы, есть геологические параметры, электропроводность, магнитные и гравитационные свойства, и еще много чего, о чем я знаю очень поверхностно…

Но сейчас “поверхностно” и есть моя позиция и задача. Собрать информацию с поверхности планеты.

И есть четкое ощущение, что я не один. Нас команда — где-то около сотни таких же исследователей как и я. Иногда мы общаемся между собой. Вот один из нас обнаруживает большую реку и делится с нами своей радостью — я вижу картинку реки и бегущие цифры с параметрами. Вода в реке пригодна для питья и в ней есть водные формы жизни. Я ощущаю его эмоцию — это азарт, кураж, восторг и радость. Я посылаю ему, как мы бы сейчас сказали, “лайк”, сигнал о том, что я разделяю его эмоции.

Это дает мне ощущение единства с моей командой, ощущение спокойной уверенности и силы. Мы не раз выручали друг друга в сложные моменты и гордимся тем, что мы часть этой команды. 

И при этом мы все очень разные. Этого не видно, когда мы стоим в одном строю в одинаковой форме. Но если приглядеться — у каждого свой набор знаков и символов на форме, разные черты лица и даже разный цвет кожи. Даже форма тела у некоторых отличается. 

И в этом секрет нашей силы. Мы все разные, и когда мы действуем сообща, наши способности не складываются, а умножаются. Наш секрет в том, что мы одновременно и вместе, и каждый по отдельности. Мы одновременно действуем все вместе по единому замыслу, как одно целое, и при этом каждый из нас остается отдельным цельным существом. Каждый из нас действует из своего собственного Я, при этом не переставая ощущать себя как “Мы”. Мощное переживание…

Звучит сигнал таймера. Я записываю несколько слов на листок, оставляю листок на этом месте и ухожу искать новую точку в этом пространстве. 

Интересно, что меня там ждет?

Ваш Александр Смирнов

Про горнолыжные ботинки, или где живут несбывшиеся мечты?

09.11.2023

#библиотерапия

Выполняем с напарником упражнение. Он говорит мне: “Позволь проявиться телесной форме!” Я закрываю глаза и прислушиваюсь к телу. Какое-то время ничего не происходит. Тишина и темнота. Потом тело начинает едва заметное движение. Следую за ним. Оно где-то в ногах. колени чуть согнуты. Ступни вместе. Небольшой наклон корпуса и ступни одновременно медленно и одновременно поворачиваются вправо. 

Продолжаю наблюдать за движением. Неожиданно раскрывается картинка. Ослепительное солнце, горный склон и искры снега. Я несусь вниз, замирая от восторга. Я на горных лыжах, делаю правый поворот и торможение ребром лыж, потом такой же маневр влево. И вот я в конце склона и торможу “плугом”, это когда носки лыж вместе, а задние концы врозь.Сноп снега взлетает из-под лыж и накрывает стоящих внизу людей. Всем весело…

Конец упражнения. Открываю глаза. Что это было? У меня же никогда не было горных лыж и я никогда не катался на них. На обычных беговых — было дело, и бегал по лыжне и с горок скатывался. А тут явно горные лыжи… Откуда? И вдруг вспоминаю. Давным — давно, в далекие советские времена мне подарили на день рождения ботинки для горных лыж. Черные. Блестящие. С металлическими застежками. Предполагалось, что однажды я куплю к этим ботинкам горные лыжи и поеду кататься куда-нибудь на Чегет или в Домбай. Туда где можно на подъемнике легко встретить Юрия Визбора, или зайдя погреться в кафешку, услышать как он играет на гитаре и поет “лыжи у печки стоят, гаснет закат за горой, месяц кончается март, скоро нам ехать домой”… 

Но мечта эта так мечтой и осталась. Не смог я тогда позволить себе эту мечту. Более важные дела и заботы, обязанности. Работа, командировки, семья, дети. Копили деньги на цветной телевизор и на мебель… В общем были более насущные дела…

А мечта-то никуда не делась. И сидела она где-то глубоко в теле, как девица в темнице, ждала своего часа. Чтобы однажды проявиться. В виде незавершенного движения в телесной терапии, чтобы проявиться, сверкнуть и завершиться. 

Прощай мечта! Ты была прекрасна! В следующей жизни — обязательно! А в этой? Ну не знаю, как то уже не так уже и хочется… Но кто знает, может быть однажды и соберусь с духом…

А бывает и так, что наши незавершенные намерения и несбывшиеся мечты так и не могут дождаться, пока их выпустят из тела. И тогда они начинают разъедать тело изнутри. И так возникают разные телесные недуги. И мы болеем. 

Так что мечтать надо аккуратно! Мечты имеют свойство сбываться. И иногда даже в форме болезней.

Будьте здоровы и мечтайте правильно!

Ваш Александр Смирнов

Однажды в дальней галактике

…Выполняем упражнение с напарником. Он пальцем ставит точку недалеко от меня, так чтобы я мог до нее дотянуться рукой. Я смотрю на эту точку, потом закрываю глаза и пальцем пытаюсь дотронуться до этой точки. Потом открываю глаза и смотрю что у меня получилось. В этот момент я проваливаюсь в картинку…

…Темно синее, почти черное пространство космоса. В нем движение. Идет бой. Мы на защите нашего флагманского эсминца. Это мой дом. Я здесь родился и здесь я завершу эту жизнь. В этом мое предназначение. Я боевой пилот. И вот после долгих лет тренировок нас выпустили в открытый космос. Это не тренажер. Здесь все по-настоящему. И жизнь и смерть. И эмоции. Страх есть, но он не подавляет, а подстегивает, дает энергию. Тело функционирует на запредельных режимах. Все чувства обострены, мысли четкие и молниеносные. Удивительное ощущение гармонии и свершающегося предназначения. Вот она, настоящая реальная жизнь. Чувства переполняют и хочется кричать и плакать от счастья. И я кричу…

… Я наблюдаю за ним, пытаюсь Его почувствовать — стать Им и ощутить все что чувствует Он. И я будто увидел Его намерение — Он хотел прорваться к моему дому. 

Кровь закипела и ярость на мгновение ослепила меня. …

… и у Него это неплохо получалось. Какие-то дьявольские технологии, Он как будто умел заглядывать в будущее и всегда знал что сейчас произойдет. Мы потеряли половину наших беспилотников. пока не убедились, что они не причиняют Ему вреда. Он не трогал наши истребители до тех пор, пока они не начинали атаковать Его. Последняя отчаянная попытка задавить Его сразу большой стаей беспилотников почти удалась, но в результате Ему непонятно как удалось вывести из строя их всех…

…Наконец- то настал и наш черед. Первым с Ним сразился Командор…  Это была красивая и великая битва и великая смерть великого  Командор. Каждый из нас, боевых пилотов, был бы счастлив умереть вот так. Но такой шанс еще надо заслужить…

… слева и сзади я отмечаю его и фиксирую его положение в пространстве. Он почти неподвижен. И вот Он замечает меня. Я мысленно кричу Ему “Я ТЕБЯ ДОГОНЮ!”. Несколько мгновений он анализирует, потом “понимает” и включает программу, согласно которой он будет догонять меня. Я ухмыльнулся: “вот мы Тебя и раскусили!”. В какой-то момент, анализируя запись Его поведения, мы догадались (спасибо Командору, он дорого продал свою жизнь!) что этот тупой автомат и просто зеркалит любое намерение, которое он считывает… 

…Он садится ко мне на хвост и я бросаю машину вправо и вниз, в сложный маневр ухода от преследования. При этом я не упускаю из внимания ту точку, из которой он начал погоню за мной. Еще маневр влево, потом сразу еще один, и вот я выскакиваю ему лоб в лоб и пускаю первую ракету. Он “откатывает время назад” и оказывается в той точке, которую я все это время держал в уме. И еще мгновением позже в этой точке взрываются сразу несколько зарядов. Парни все правильно рассчитали и заранее запустили в эту точку заряды. У него не оставалось ни шанса. Хотя… Мы не знаем всего, на что эти твари могут быть способны. Может быть он успел откатить еще одну точку во времени, и просто удрал в другую галактику. А может быть они еще не освоили таких фокусов и мы рассеяли его на атомы… Как бы то ни было, больше мы его не встречали…

Я открываю глаза и вижу свой палец в миллиметре от пальца напарника. “Попал…” удивленно говорит он. “А то…” — я удовлетворенно хмыкаю. И мы продолжаем упражнение…

(навеяно солопрактикой Уно в марте 2021)

14.03.2021

Ваш Александр Смирнов

Сам себе психотерапевт

20.10.2023

#СамСебеПсихолог

Сегодня мне хочется поделиться с вами одной секретной техникой, которая позволяет самостоятельно справиться с чем-то навязчивым, что вас не отпускает. Это может быть какая-то мысль, застрявшая мелодия, навязчивый внутренний разговор с кем-то, эмоция, переживание, ощущение и даже боль. С чем-то, что возникло без видимых причин, и не уходит, и мешает и отвлекает и забирает внимание и не дает сосредоточиться на чем-то другом.

Конечно, было бы лучше всего обратиться к специалисту, тогда можно не просто избавиться от нечего нежелательного, но и пойти глубже, найти почему, зачем и для чего, и возможно даже вернуть какой-то утерянный ресурс.

Но не всегда есть такая возможность, поэтому иногда приходиться справляться и самому. Поэтому такой навык может быть очень полезен.

Итак, шаг первый, сядьте поудобней, сделайте хороший вдох и выдох и посмотрите внимательно вокруг. Рассмотрите то место, в котором вы находитесь. Можно даже встать, походить по комнате и потрогать стены, предметы, мебель. Пусть это будет на ближайшее несколько минут ваше магическое пространство. 

Шаг второй. Почувствуйте себя в этом магическом пространстве, того, кто это пространство на предыдущем шаге определил. Просто отметьте, что есть кто-то и он сейчас находится здесь, в этом пространстве.

Шаг третий. Обратите сейчас свое внимание на свое тело, вот оно есть, оно тоже находится здесь и имеет свои размеры и форму. Почувствуйте его, если нужно потрогайте. 

Теперь у нас есть три точки опоры — пространство, ощущение себя и тело. Это как три ножки у табуретки, уже можно сесть и не бояться упасть…

Шаг 4-й. Найдите точку зрения, откуда вы могли бы комфортно наблюдать за своим переживанием. Это может быть все что угодно, все что нафантазируется. Если это точка зрения из космоса на расстоянии миллионов парсеков от переживания — ок. Если это точка зрения изнутри больного органа — тоже ок. Если это из точки на стене — ок. Если это из привычной точки наблюдения — из головы — тоже ок. Любые фантастические или наоборот самые привычные способы —  все подходят. Если не подойдет — сможете потом попробовать по-другому.

Шаг 5-й. Теперь из этой выбранной точки зрения наблюдайте за своим переживанием. Отмечайте момент начала, появления этого переживания, отмечайте момент максимальной интенсивности и момент окончания этого переживания. Когда замечаете, что отвлеклись на что-то, просто замечайте это и мягко возвращайтесь к наблюдению. Наблюдайте до тех пор, пока не заметите завершения этого переживания.

Если в момент наблюдения приходит понимание о чем это для тебя, откуда, зачем или для чего, прекрасно, просто дайте себе подтверждение (ага, вот оно почему!), и на несколько секунд направьте на него поток восхищения (ух ты! ну ты даешь! прекрасно! благодарю!).

Это должно довольно быстро помочь. Если не помогает, причин может быть несколько. И тогда лучше всего как можно быстрее обратиться к специалисту!

Ваш Александр Смирнов

Когда трудно принять решение

В жизни каждого бывают моменты когда надо принять решение, и это трудно сделать. Какое бы решение не принял, в каждом есть что-то что придется потерять, а терять не хочется. Как быть в таком случае?

В этом случае я применяю технику “волшебного квадрата”. Завариваю чай, выделяю себе время и место, беру бумагу и ручку. Лист бумаги разделю пополам вертикальной линией и по горизонтали линией  пополам. Получилось 4 части. В каждом квадрате пишу один из вопросов: 1. что будет, если я это сделаю; 2. чего не будет, если я это сделаю; 3. что будет, если я это не сделаю; 4. чего не будет, если я это не сделаю. И затем, не торопясь, выписываю все что приходит в голову, включая всякие нелепые и нелогичные ответы в соответствующие квадраты. Если решений несколько — будет несколько “волшебных квадратов”. Потом сажусь, перечитываю, анализирую, и маркером отмечаю самые важные, вычеркиваю неважные, отмечаю чужие от своих, краткосрочные от долговременных и так далее.

Как правило, самое оптимальное решение становится видимым.

Если и после этого, есть какое-то внутреннее сопротивление, обнаруживаем с чем не хочется расставаться. Пробуем заменить это чем-то другим, чтобы не было ощущения пустоты от потери. Либо можно придумать некий “магический” ритуал, типа написать на бумажке и сжечь, или закопать что-то, что будет олицетворять это “ценное”, что не хочется терять. Всё что придет в голову. Главное произвести некие физические действия с физическими объектами.

Как правило этого достаточно. Если же нет, тогда используем приём из Кастанеды — кидаем монетку или игральный кубик, просто решение принимаю не я, а Вселенная… 

Это не так страшно. Гораздо хуже надолго зависнуть в состоянии неприятия решения, когда любое решение лучше чем никакого решения. В конце концов, всегда можно будет по ходу дела внести коррективы…

Ну а если все таки одному сложно принять решение и прояснить все плюсы и минусы каждого варианта, приходите ко мне на процессинг, вдвоем намного легче…

Ваш Александр Смирнов

ПОЧЕМУ ГОРЫ ЛЕЧАТ?

Чегет. Люди любят горы. Особенно городские жители. Особенно те, кто проводит много времени в кабинете, офисе, лаборатории. И мечтают в отпуск рвануть в горы. На лыжах по белоснежному склону лететь птицею, рассекая снег, сквозь чистый как морская вода воздух, оставляя брызги снега на поворотах… Или с рюкзачком протопать от вершины к вершине, от рассвета до заката, и встречать ночь у костра, запивая песни под гитару горячим чайком с дымком костра…

Возвращаются потом такие бодрые, загоревшие внутри и снаружи. Спокойные и мужественные… Равновесие внутри восстановлено.

Почему горы так лечат людей?

Есть такой метод. Когда что-то накрывает, переживания какие-то или даже просто усталость. Нужно пойти прогуляться. При этом важно направлять внимание на большие объекты вокруг. Дома, деревья, горизонт. Лучше всего горы или море, кому это доступно. Просто идти и смотреть. Такая получасовая прогулка дает очень хороший результат. Фиксация на проблеме, переживаниях или усталость проходят, как сонливость после чашки крепкого кофе.

Большие объекты. Суть в этом. Когда мы что-то наблюдаем, мы направляем наше внимание на какой-то предмет, и мы на какое-то мгновение становимся этим предметом. Обычно это происходит неосознаваемо. Но можно попробовать делать это осознанно. Прямо давать себе команду: “Будь этим деревом!” Понаблюдать. Почувствовать. Пофантазировать — что я, как это дерево, мог бы воспринимать? И потом: “Будь собой!”. Это чтобы не остаться деревом навсегда (это шутка)…

Я люблю горы, люблю море, люблю степи, все это огромное, бескрайнее, все что дает ощущение простора, свободы и беспредельности. Общение с ними оставляет в моей душе след этого величия, которое я ощущаю потом какой-то бОльшей свободой и уверенностью, спокойствием и мужеством.

Прогуляйтесь!

Ваш Александр Смирнов

“Отползай!”

В танцевально-двигательной терапии (это аутентичное движение под музыку), когда танцует группа, есть такое правило. Если во время танца, тебя накрывают сильные эмоции, “колбасит”, “плющит”, “истерит”, “слезы-сопли” и всякое такое, нужно сменить место. Просто перейти на другое место, отпрыгнуть, отбежать, отползти….

И всё, и человек довольно быстро приходит в себя.

Мне почему-то кажется, что это правило в обычной жизни также работает. Если где-то тебя что-то вывело из равновесия, если не можешь справиться с эмоциями, с переживаниями, чтобы из этого состояния не натворить глупостей, не наломать дров, просто отойди в сторону, смени место. 

Наверное поэтому мы так рвемся в пятницу из города на дачу, из дома в отпуск к морю…

И еще вспомнился наш классик М.М.Жванецкий: “не нравится запах — отойди, не стой в этом всём…”

Вот такой простой принцип самостоятельной психологической поддержки. Пользуйтесь! И не благодарите!, ну если только лайкните или подпишетесь…

Ваш Александр Смирнов