Лука и Тим сидели на уютной террасе кафе. Тим задумчиво крутил ложечку в руках, поглядывая то на чашку чая, то на кусочек чизкейка.
— Лука, — вздохнул он, — вот объясни мне, почему я уже месяц правильно питаюсь, стараюсь больше двигаться, а живот всё ещё при мне, как верный спутник?
Лука улыбнулся и покачал головой.
— Тим, представь, что твоё тело — это не мешок с костями, а хорошо настроенный механизм. Оно всегда адаптируется к тому образу жизни, который ты ведёшь.
— Ну да, но я же его меняю!
— Меняешь? — Лука приподнял бровь. — Ты что, спортсмен?
— Нет.
— Физический труд?
— Неа.
— Встаёшь рано, проводишь день активно, двигаешься много?
— Эм… ну, не совсем, — признался Тим.
— Вот видишь, — Лука улыбнулся. — Ты хочешь, чтобы тело изменилось, но продолжаешь жить так, как будто тебе нужно совсем другое тело.
— В смысле?
— Вспомни, как выглядят люди, которым НУЖНО быть в форме. Танцоры, спортсмены, военные. У них нет лишнего веса не потому, что они сидят на диете, а потому что их образ жизни требует от них быть в форме.
Тим задумался.
— Ну да… Им просто невыгодно быть с животиком.
— Именно! — Лука хлопнул ладонью по столу. — Чтобы тело стало стройным, оно должно получать чёткий сигнал: «Друг, нам НУЖНО быть лёгкими, гибкими, быстрыми». А если ты просто иногда отказываешься от сладкого, но продолжаешь жить так же, то тело думает: «Ну, значит, мне всё ещё выгодно держать жир».
— То есть, дело не в спорте, не в питании, а во всём сразу?
— Да! — Лука подался вперёд. — Образ жизни – это система. Если ты меняешь только питание, но по-прежнему мало двигаешься – тело не поймёт, зачем ему худеть. Если начинаешь бегать, но при этом спишь по 4 часа и живёшь в стрессе – организм опять-таки будет держать лишний вес, потому что считает, что ты выживаешь, а не развиваешься.
Тим покивал.
— Значит, мне нужно не просто есть меньше и бегать, а жить так, чтобы моему телу ПРИШЛОСЬ стать стройным?
— Бинго! — Лука улыбнулся. — Стройность – это не цель, это побочный эффект правильного образа жизни.
— Логично, — Тим усмехнулся. — Но что делать, если тело не слушается?
Лука кивнул и поднял вверх три пальца.
— Первое. Прекрати с ним воевать. Перестань ругать его, загонять в стресс диетами и упрёками. Лучше спроси: «Для чего моему телу нужно быть таким, какое оно есть?»
Тим нахмурился.
— То есть, может, оно таким не просто так?
— Именно. Второе. Учись слышать его сигналы. Если оно держит вес, значит, ему это зачем-то нужно. Может, это защита? Может, способ пережить стресс? Вместо того чтобы насиловать себя ограничениями, попробуй понять, что тело удерживает.
— А если я пойму?
— Тогда переходишь к третьему шагу — заботе. Тело не любит, когда его насилуют. Оно не терпит ненависти. Оно не хочет выживать, оно хочет жить. Заботься о нём, а не управляй им.
Тим задумался, потом посмотрел на чизкейк, потом на Луку.
— Ну, раз так… — он откусил кусочек и довольно сказал: — Тогда пока я окончательно не изменил образ жизни, я хотя бы не буду винить себя за этот десерт.
Лука рассмеялся.
— Вот это уже хорошее начало!
Ваш Александр Смирнов