Наверное все мальчишки и многие девчонки когда-то мечтали стать космонавтами, ну или летчиками. Так что это, по-правде говоря, праздник для нас всех. Конечно, в первую очередь, это праздник настоящих космонавтов, летчиков и всех, кто работает, чтобы корабли и самолеты летали. Но ведь в душе каждого из нас все еще живет космонавт, или летчик, поэтому поздравляю всех нас с этим праздником! И желаю нам всех полетов, во сне и наяву!
С точки зрения психоэкологии и психогигиены, хорошо бы провести ревизию своих мечтаний и устремлений. Сесть, составить полный список всего, о чем когда-то мечталось, чего хотелось, к чему стремилось. Посмотреть на него и навести в нем порядок. Все, что больше не актуально (например, та же мечта стать космонавтом) — отменить. Прямо вот так, вслух сказать: “Я больше не хочу быть пожарником. Я отменяю свою мечту быть пожарником.” И сделать хороший вдох и выдох, и отпустить эту мечту. Пусть она теперь летит к кому-то другому, может быть она наполнит смыслом и энергий его жизнь и сделает его счастливым….
После того, как в этом списке мы вычеркнем все неактуальные пункты, оставшиеся нужно расписать как планы — назначить точную дату когда я это сделаю, написать какие мне нужны будут для этого ресурсы, может быть чья-то помощь.
И тогда в вашем ручье жизни снова заструится свежая вода, энергия жизни, по берегам ручья начнут распускаться цветы. Птицы и звери будут приходить напиться из ручья и отдохнуть возле него. И будут приносить свои дары… А вселенная начнет подбрасывать вам возможности и ресурсы. Потому что так она устроена и для этого создана — мы мечтаем, она помогает наши мечты претворять в жизнь.
Захотелось мне как-то сделать своими руками табуретку. В школе же на уроках труда мы что-то такое мастерили. Взялся рьяно, провозился до вечера… На то, что получилось, без слез смотреть было нельзя… Руки в ссадинах… Разочарование. Получился вот такой праздник рукожопа…
А все почему? А потому что я не знал, что я чего-то не знаю и не умею, и я смело принялся за дело, в полной уверенности, что у меня все получится. А столкнулся я с тем, что я не знаю как это сделать, какой инструмент нужен, а его нет, что-то у меня не очень получается ровно отпилить и т.п.
И понял я, что я ничего не знаю и ничего не умею.Обидно, досадно, но ладно!
Я упорный — погуглил, посмотрел роликов на ютубе, закупил инструментов и всяких хитрых штучек. И попробовал еще раз. На этот раз у меня все получилось. Ну не идеально еще, но вполне. Я остался доволен результатом.
И я даже теперь могу провести урок труда в школе и научить школьников как эти табуретки делать.
И так всегда в жизни и бывает. Это про уровни компетентности.
Сначала у меня неосознаваемая некомпетентность. Я не знаю о том, что я чего-то не знаю, и поэтому я уверен в том, что я все знаю и все умею лучше всех…
Потом я начинаю понимать, что я почти ничего не знаю. Это у меня теперь наступает осознаваемая некомпетентность.
И я начинаю изучать и обучаться, делаю, пробую, исправляю… И, в конце концов, я научаюсь. Это у меня наступает осознаваемая компетентность.
И если я так хорошо научился, что могу теперь делать табуретки снова и снова, не заморачиваясь на том, все ли я знаю, так просто, играючи, ради удовольствия, то у меня наступает неосознаваемая компетентность. Я теперь не задумываюсь о том, знаю ли я, умею ли я, а я просто беру и делаю.
И если я теперь начну других обучать — у меня наступает сверх-осознаваемая компетентность — я стал “профессором табуреток”, знаю базовые принципы и могу создавать свои собственные модели табуреток.
Вот так. Поэтому, если у вас случился “праздник рукожопа”, просто вспомните, что вы только что преодолели первый рубеж — неосознаваемую некомпетентность. Теперь вы можете начать обучаться и постепенно освоить все досконально, так, что к вам все будут приходить за советом.
Ну или сесть, опустить руки, заплакать, “ну что же я такой рукожоп!”, “ничего у меня никогда путного не получится!”. И тогда кто-то придет, все сделает за вас. А вас пожалеет, даст конфетку и погладит по головке… Но это не точно…
Всемирный день здоровья отмечается в мире ежегодно 7 апреля, начиная с 1950 года.
Здоровье можно понимать в узком смысле — как нормальное состояние правильно функционирующего, неповрежденного организма.
А можно и в более широком, как в словаре-справочнике терминов нормативно-технической документации: здоровье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Принято считать, что “в здоровом теле — здоровый дух”. А вот я полагаю, что все как раз наоборот — только у здорового духом человека будет здоровое тело. Это я знаю по своему собственному опыту и по опыту работы с клиентами.
У человека с хорошим психо-эмоциональным состоянием, как правило, всегда хорошее здоровье. А у людей с различными психическими проблемами, как правило, всегда небольшой вагон и еще маленькая тележка с разными хворями и недугами.
Отсюда вывод — хочешь быть здоров — наведи порядок в психике!
В 1899 году от Бутырской Заставы в сторону Петровского парка отправился первый трамвай и заработал первый электрический парк на Башиловке. А до этого была конка — трамваи на конной тяге.
На картинке трамвай КМ N2150, 23-го маршрута, в Покровском-Стрешневе.
Сейчас в Москве 38 маршрутов и около 700 вагонов.
Последний трамвай,
Поверенный в делах разлуки,
В полночной вьюге растает пускай.
Прости и прощай!
Пускай по мостовой стрелою
Умчит с тобою
Последний трамвай.
Последний трамвай,
Последнее явление в драме,
Мелькнув огнями,
Растает пускай.
Прости и прощай!
Пускай умчит тебя бессонный
Одновагонный
Последний трамвай.
В неведомый край,
В бессонные ночные рейсы
Спешит по рельсам
Последний трамвай.
Прости и прощай!
Холодное прикосновенье
Полночной тенью
Растает пускай.
Последний трамвай.
Текст песни «Последний трамвай» из альбома 1984 года «Ты и я» Секрета.
5 апреля гурманы всего мира отмечают День супа. Кто придумал это замечательное блюдо, вероятно, так и останется загадкой. Традиция замачивать кусочки хлеба в горячем отваре известна с незапамятных времен у самых разных народов. Чуть позже в похлебку стали добавлять всевозможные ингредиенты. Примечательно, что долгое время супы считались едой бедняков. А сегодня практически любая кухня мира может похвастать десятками рецептов супов, общее количество которых и не поддается счету. Россия возглавляет рейтинг ярых почитателей супов. Самым любимым из них является борщ, второе место занимают щи из свежей капусты, а третье — домашняя лапша.
Однажды я сказал своему сыну то, что я бы хотел в свое время услышать от своего отца. Я сказал ему: “ Понимаешь, сын, что бы с тобой по жизни ни произошло, ты всегда останешься моим сыном. Какие бы ты ужасные слова ни сказал или ужасные вещи ни сделал, для меня ты всегда останешься сыном. Где бы ты ни был, что бы с тобой ни происходило, просто помни, что в моем доме для тебя всегда найдется тарелка супа, а в моем сердце у тебя всегда есть уголок.”
Отмечается с 2003 года. По всему миру проводятся различные морковные вечеринки, кафе предлагают морковные меню, на детских праздниках гостей угощают морковным соком и морковным печеньем.
Морковка для психологов — это, прежде всего, “морковка спереди и морковка сзади”.
Морковка впереди — это положительная мотивация, или ответ на вопрос “Что будет, когда это произойдет?”.
Основные проблемы возникают, когда нет согласия внутри человека. Например, голова за то, что надо делать зарядку по утрам. А сердце против, нет ярких эмоций, связанных с выполнением упражнений рано утром в одиночку. Тело тоже против — зачем напрягаться, когда итак все хорошо? И тогда возникает прокрастинация — бесконечное “завтра начнем”.
Выход — во второй морковке — “морковке сзади”. Это негативная мотивация или ответ на вопрос “Что будет, если этого не произойдет?” Сколько времени ты еще готов с этим мириться? Ужасающие картинки того, как плохо будет, если ты это не сделаешь, разжигают эмоции и желание поскорей от этого избавиться.
А вообще-то, есть еще “две морковки сбоку” — Чего НЕ будет, если это произойдет?” и “Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?”
Если у вас есть что-то, что вы хотели бы сделать, но тормозите, возьмите лист бумаги, разделите его на 4 части, на каждой четверти напишите один из этих 4-х вопросов. Возьмите себе достаточно времени и, двигаясь по кругу, записывайте все, что приходит в ответ на вопрос. Когда ответы полностью иссякнут, посмотрите что у вас получилось. Если вы все сделали правильно — вас ждут большие открытия и перемены!
А я пойду себе морковочку натру на терке, добавлю сметанки и посыплю сахарком!
— Я где-то встретил выражение “инженер человеческих душ”. Это же про психологов? Или про политехнологов? Маркетологов?
— Ух ты, давно это не слышал. Погоди-ка. Я тут погуглил, автором этого крылатого выражения «Инженеры человеческих душ» считается Сталин, он так назвал писателей на встрече у Максима Горького 26 октября 1932 года.
— Но времена поменялись. Сегодня кто только не пытается залезть к нам в душу со своими инструментами… Маркетологи всякие, чтобы продать нам что-то очень “нужное”. Политехнологи, чтобы управлять нашими реакциями и поведением…
— Да.. И надо отметить, что они очень хорошо научились это делать. Вспомни хотя бы прошлый год. Они смогли так всех убедить, что весь мир, забыв про здравый смысл и логику, ходили в тряпочных масках. Как будто это как-то помогает от вирусов…
— Мда… Сегодня на службе этих инженеров человеческих душ вся информационная сеть.
— Да, и больше всего меня удивляет то, как все правительства мира (ну почти все), подхватили эти идеи и всем своим административным ресурсом навалились на “маленького человека”, чтобы он нацепил на лицо эту бесполезную тряпочку…
— Да… Сложно тут не поверить в теорию мирового заговора…
Но мы немного ушли в сторону. Давай про психологию. Она является инженерией человеческой души?
— Конечно. Несомненно! Причем, она-то как раз и может хоть как-то противостоять тем “инженерам”, о которых мы немного раньше упоминали. Если они научились навязывать человеку что-то извне, и делают это так искусно, что тот считает это своим, то психология может помочь противостоять этому давлению, а для этого первым делом надо научиться различать где свое, а где чужое.
— А этому можно научиться?
— Конечно! В своей практике мы с клиентами как раз и нарабатываем навыки слышать себя, свои эмоции. А эмоция всегда возникает там, где есть незакрытая потребность. Твоя потребность. Чужая потребность у тебя эмоций не вызывает. Чтобы появились эмоции, нужно чтобы у тебя “подгорало”. Надо, чтобы появилась какая-то очень важная для тебя потребность, и чтобы она настойчиво требовала удовлетворения. Если обнаружить эту эмоцию, правильно ее назвать, позволить ей разрядиться, то за ней всегда можно обнаружить эту потребность.
Я, как записано в моем дипломе клинического психолога, “системный консультант-психотехнолог”. И у меня подход инженерный. Я рассматриваю человека как систему, сложную целостную систему, взаимодействующую с другими системами — с другими людьми, с окружением, социумом, внешней средой и т.п. В нем одновременно запущены и работают множество различных процессов. Одни завершаются, запускаются другие. Некоторые зацикливаются, некоторые встают на паузу, а некоторые зависают. Вот почему работу с человеком называют “процессингом”. Я работаю с процессами, которые происходят внутри человека…
— Это же очень такой инженерный, технический подход! А как же вся эта тайна души, ореол магии и эзотерики? Где красота?
— Для меня настоящая красота в результате. Красиво то, что работает. И дает результат — человек, который управляет своей жизнью, видит красоту и может ее сам создавать.
— Так выходит, что ты, как психолог, инженер человеческих душ в самом прямом смысле этого выражения!
— Выходит так.
— Вау! Здорово! И ты можешь научить человека выживать в сегодняшнем мире чудовищного информационного прессинга, когда все, кому не лень пытаются залезть к нему в душу и оставить там свой “генератор желаний”?
— Хм, ну наверно можно и так сказать…
— Я тоже так хочу! Ведь это же самое главное, ради чего стоит жить…
— Для меня это действительно так.
— А где этому можно научиться?
— Я учился в МАЯКе и тебе советую! В ноябре начинается новый поток обучения, ты еще успеваешь.
— Надо подумать…
— Подумай… Но не забудь, что мысль, не подкрепленная действием, исчезает бесследно. Только через наши действия мы можем как-то изменить то, что вокруг…
— Привет! Слушай, у меня никак не выходит из головы цитата из Гете что нас обманывают не чувства, а суждения. Давай это обсудим?
— Привет! Давай! А в чем у тебя вопрос?
— Непонятно мне, почему чувства не обманывают, а суждения обманывают.
— Хорошо. Давай разбираться. Начнем “от печки”.
Вот ты идешь такой по парку, гуляешь, настроение хорошее. И вдруг — в кустах какой-то шум.
Давай здесь сделаем стоп-кадр, остановим время и посмотрим, что происходит. Прямо в тот момент, когда ты слышишь этот шум, у тебя есть чувства?
— Ммм… Наверное нет. Я же еще не знаю как мне быть — бояться или радоваться.
— Верно! Потому что у тебя еще не возникло суждение об этом шуме. А чтобы у тебя возникло суждение, нужно чтобы твоя голова произвела обработку данных. Например, она вспоминает, что ты где-то недавно читал об убийстве в парке. И поскольку это возможная угроза, для выживания надо этот сигнал усилить до максимума.
И голова выдает на максимальной мощности сигнал “Угроза!”.
Наше древнее тело словами не понимает. Оно намного-намного древнее, чем наша способность говорить словами и мыслить символами. Но тело понимает чувства, эмоции. Чтобы тело могло услышать, голова включает эмоцию страха.
Это первый, электрический уровень эмоций. Он очень быстрый, но такие эмоции очень недолгие. Зато очень острые.
Тело получает этот сигнал и запускает программу реакции на страх. Происходит перевод эмоции с электрического уровня на химический. Тело включает гормональную систему и в организм поступают соответствующие гормоны. В нашем примере это, по большей части, адреналин, но и кроме этого еще целый “букет” разных других гормонов.
В результате тело переходит в состояние готовности к бегству — сердце начинает быстрее гнать кровь, дыхание учащается — нужно много кислорода.
И что же происходит дальше?
— Реакция на страх в разных ситуациях у людей ведь разная может быть… Одни убегают, другие застывают на месте. Кто-то начинает кричать. Кто-то в обморок падает. Наверное тут должно еще что-то произойти…
— Да, похоже, что должно от головы прийти второй сигнал о том как избежать этой угрозы. Если ты привык падать в обморок в подобных ситуациях — ты получаешь команду “отрубиться”. И это уже действие. Помнишь, мы обсуждали цикл действия?
— Да, точно, опять этот цикл!
— Только здесь он происходит на уровне ниже осознания. Вся происходит очень быстро, ты даже не успеваешь понять что произошло, а голова с телом уже все сделали и ты лежишь в обмороке…
— Ну это не про меня… Я наверное попытался бы убежать.
— Это просто для примера.
Ну а теперь давай посмотрим, кто здесь кого обманывает. Суждение обманывает?
— Скорее всего да. В 99% случаев шум в кустах не настолько опасен, чтобы так реагировать. Падать в обморок или ни с того, ни с чего пускаться в бега…
— Тут работает принцип “лучше перебдеть, чем недобдеть”. Потому что те, кто недобдел, просто не выжили. А выжили те, кто перебдел. Эволюция…
Значит получается, что суждение, особенно самое первое, чаще всего обманывает.
— Получается так. А что с чувствами?
— Тут немного по-другому. Бывало у тебя такое, что ты сначала начинаешь чувствовать какую-то тревогу, а потом, позже обнаруживаешь ее причину?
— Ээээ…
— Ну или вот ты идешь по дороге, задумался о чем-то… И вдруг резко отступаешь в сторону и мимо тебя проносится грузовик. Тело как будто само, автоматически, без твоего сознательного участия отреагировало.
— Да! Я понял! Я могу много случаев вспомнить, когда я что-то чувствовал, а потом оказывалось что это было правда. Это еще называют интуицией.
— Или предчувствием. Но на самом деле это просто опыт. И работа нашего мозга на уровне ниже осознавания.
Ты знаешь, что мы только очень малую долю того, что мы делаем, делаем осознанно. Почти всегда мы действуем на автомате. Мозг экономит энергию, переходит в режим “стендбай”, отключается от обработки поступающей от наших органов восприятия информации. Мы в это время как будто о чем-то думаем. Причем, если спросить, о чем ты думаешь, мы не всегда можем вспомнить о чем.
— Да, есть такое. Значит надо стремиться постоянно быть осознанным?
— Есть такая метафора про слона и наездника. Слон здесь — это наше тело, а наездник — это наш ум, или как мы его тут называем “голова”. Это то, что мы делаем осознанно. Но слон огромный, сильный, по-своему мудрый. Он может сам делать все, что ЕМУ нужно. А роль наездника так управлять слоном, чтобы он делал то, что нужно наезднику.
Если бы наездник попытался сам передвигать ноги слона в нужную ему сторону, ничего хорошего их этого бы не вышло.
— Красивая метафора… А зачем вообще слону нужен наездник?
— Дикие слоны живут сами по себе, но домашние предпочитают, чтобы о них заботились, кормили, лечили, любили, разговаривали с ними… Наверное им так жить больше нравится…
— Да с добрым и умным наездником не пропадешь!
— Именно! И мудрый наездник не станет заставлять своего слона делать то, что он и так сам по себе делает. Он просто будет в нужные моменты времени направлять его действия в нужную ему, наезднику, сторону.
— А, я понял! И с осознанностью так же! Глупо пытаться быть осознанным 100% времени, без передыху.
— Верно! Да ты и не сможешь. Вспомни, что хочешь-не хочешь, а каждую ночь ты засыпаешь и уже ничего не осознаешь…
— Это по-любому… Ладно, я кажется разобрался. Как мы интересно от суждений и чувств к осознанности пришли…
— Привет! Я прочитал твою статью про что бы ты сказал себе совершеннолетнему, мне понравилось. Но есть вопросы…
— Спрашивай, попробуем разобраться.
— Там говорится, что когда люди взрослеют, они находят кого-то себе вместо родителей и это такая любовь и это тупик. Почему любовь — это тупик?
— Тупик — это когда ты назначаешь того, кого любишь, своим родителем, и пытаешься строить отношения с ним так, как будто ты ребенок, а он (или она) как твоя мама или твой папа должны о тебе заботиться. Такие отношения быстро заходят в тупик, потому что с другой стороны этих отношений тоже находится ребенок, который тоже ждет заботы от того, кого он назначил своим родителем. Два ребенка не могут позаботиться друг о друге, понимаешь? И такие отношения обречены. Понятно?
— И что, люди себя так ведут?
— Да, если понаблюдаешь, можешь сам в этом убедиться.
— А как так получается, что взрослые люди ведут себя как дети?
— Видимо такова природа человека. Он рождается и первые годы жизни проводит ребенком, о котором заботятся родители.
— А если нет родителей?
— Ребенок не может сам о себе позаботиться, он просто не сможет выжить без помощи взрослых. Так что если он выжил, то обязательно были те, кто о нем заботился, и этих людей ребенок будет назначать своими родителями. Даже если он не будет их называть мамой или папой, эти роли он все равно кому-то обязательно присвоит.
— Понятно.
— Ребенок растет и взрослеет. У нормального здорового человека к определенному возрасту возникает потребность отделиться от семьи, где он вырос, и начать жить самостоятельно, завести свою семью и своих детей. Это древний закон биологического выживания человеческого вида.
— Понимаю… А в наши цивилизованные времена, этот закон начинает давать сбои…
— Именно. Мама не хочет отпускать сына или дочь. Материнская любовь, она такая… Да и ее ребенку нравится жить под крылом у мамы — безопасно, комфортно, не надо рисковать, стараться, преодолевать, трудиться…
— И вот так получается, что с развитием цивилизации, когда в родительской семье достаточно средств, чтобы содержать детей до самой старости, у детей просто нет повода взрослеть и покидать семью. Все счастливы. И мама не отпускает ребенка, ей так спокойнее. И ребенок при маме и никуда не надо уходить. А зачем?
— Да, хотя внешне это может выглядеть по-другому. Мать постоянно пилит сына, чтобы он нашел работу и не сидел у нее на шее. А сын мечтает, чтобы его перестали контролировать — во сколько приходить, с кем дружить, что делать и что не делать. Но это все только сверху, такая социальная завеса, для оправдания себя. А в глубине — обе стороны не хотят нарушать баланса и выходить из зоны привычного душевного комфорта, или даже скорее привычки.
— А потому что если все поменять, то кто гарантирует что будет лучше? А вдруг будет хуже?
— Именно!.Вот так и живут. Застряли в старых ролях. А новые роли принять боязно.
— И что же делать?
— И это тоже лечится… И маме и ее великовозрастному сыну нужна психологическая помощь. У сына, например, это может быть какое-то детское решение типа “никогда не бросать маму”. А у мамы — что-то типа “мне без сына не жить”. Не обязательно именно это, там может быть что угодно. И это можно найти и отключить.
— И тогда мама отпустит сына и оба будут жить по отдельности?
— Психолог может помочь убрать то, что им мешало это сделать. А делать это и жить со всем этим придется им самим, каждому по отдельности. И это будет непросто, потому что старая привычка оставила, метафорически говоря, глубокую колею. Чтобы наработать новую привычку, проложить новую колею, нужно просто это делать. Раз за разом, пока старая колея не заровняется и новая не появится.
— Ну понятно. Это так всегда, не только в случае мамы с сыном.
